Da li vas često muči gorušica, a ne znate kako da se izborite sa tom neprijatnom pojavom? Za ovu neprijatnost postoji rešenje.

Znate li šta je gorušica uopšte i zašto nastaje?

 

Gorušica se može opisati kao gorući osećaj u grudima. Ona sama po sebi  opasna, ali ukoliko se često ponavlja može biti jako iritantna pojava i definitivno može da vam upropasti dan, a ponekad i da izazove paniku.Ona nastaje onda kada se želudačna kiselina iz stomaka vrati u jednjak, pa iritira taj deo tela i izaziva osećaj peckanja u grudima.

Zašto i kada nastaje ova pojava?

Ona nastaje onda kada mišić koji zatvara deo između jednjaka i želuca ne radi dobro svoju ulogu poklopca. On treba da spreči želudačnu kiselinu da izađe iz želuca. Onda kada se on ne zatvori, želudačna kiselina prolazi u jednjak i iritira ga.

Neki ljudi  osećaju neprijatnost u grudima, a neki čak i u grlu. Ponekad je ovakvo vraćanje kiseline praćeno i bolovima u grudima i neretko izazove brigu da se radi o srčanom problemu. Zapravo, to je potpuno razumljiva briga. Sam taj želudačni poklopac koji zatvara deo između jednjaka i želuca nalazi se u  centralnom delu grudnog koša, malo levo od samog centra. Baš tu kuca srce, zar ne?

Bez brige  – gorušica jeste u grudima, ali nema nikakve veze sa vašim srcem!

celuleks_mzm_[360x300]px_44anim

 

Prepoznajete li simptome gorušice?

 

Ukoliko niste imali problem sa viškom kiseline, teško ćete shvatiti koliko to može biti neprijatano. A oni koji su ga doživeli, teško mogu adekvatno da ga opišu. Najčešće ga opsiuju ovako:

Gorušica – to je nešto od čega ti se čini da ti gori u grudima!”

Baš od tog “gorućeg” osećaja, nastao je i naziv za ovaj problem. Da razjasnimo odmah – to nije isto kao i osećaj da vas nešto u grudima peče, već zapravo liči na vatru koja tinja u vama. Ponekad traje kratko – plane i nestane. Ponekad uporno i dugo tinja i ne može da se ugasi.

Ukoliko stigne do grla, kiselina iz želuca ostavlja kiseo ili gorak ukus u ustima. To je problem sistema za varenje, pa samim tim nije neobično da simptomi gorušice uključuju podrigivanje, bolove u želucu, nadutost stomaka pa ponekad i mučninu.

Iako je ovo prilično čest problem kod ljudi, nemaju svi iskustva sa istim simptomima gorušice.  Neki ljudi imaju teža iskustva i česte probleme, kod nekih su simptomi brzo prolazni i laki. Jedno je sasvim sigurno – nikome ne prija ovaj osećaj i svi žele da ga se što pre reše.

 

Uzroci gorušice

 

burger-731298_1280

 

Imajte na umu da svako trajno i uspešno rešenje problema traži da ga sasečete u korenu. Isto je i sa ovim  “gorućim” problemom. Ukoliko želite da se izborite sa viškom kiseline u želucu potrebno je da počnete od njenih uzroka. To je zatvaranje želudačnog poklopca, zar ne? Jeste, ali postoje i određeni razlozi zašto se on lepo ne  zatvara. Oni su ujedno i uzroci gorušice koje treba da eliminišete i treba da ih potražite pre svega u vašim navikama ishrane:

  1. Hrana koju jedete suviše masna i  začinjena hrana može da uzburka kiselinu u vašem želucu, a određene namirnice koje jedete mogu da izazovu opuštanje prstena oko ovog želudačnog mišića i naprave prolaz za kiselinu i idelane uslove za stvaranje grorušice.
  2. Način na koji jedete – Ukoliko se prejedate tokom jednog obroka, želudac proizvodi više kiseline i ona izaziva problem. Razmišljate o tome kao o stavljanju stvari u putnu torbu ili kofer – ako ih pretrpate,  nećete moći lepo da zatvorite poklopac i stvari bi mogle da ispadnu. Ukoliko jedete brzo, kiselina u želucu ne stiže da se prilagodi i eto opet problema.
  3. Vreme kada jedete  je važno.Ukoliko jedete pre spavanja, sasvim je izvesno da će sila gravitacije da odradi svoj posao, da poklopac neće da se zatvori do kraja kada legnete i da će  kiselina da pobegne iz želuca. Eto razloga da ne jedete pred spavanje, i još jedan više da ne posećujete vaš frižider noću.
  4. Pića koja pijete – previše kisela i previše vruća pića, alkohol i previše kofeina mogu takođe da poremete nivo kiseline u želucu  i da budu uzrok problema sa kiselinom u želucu.

 

Pored navika u ishrani, uzroci gorušice mogu biti i u nekim drugim okidačima i lošim navikama. Neki od njih su:

  • Lekovi koje pijete
  • Pušenje
  • Stres i nervoza (posebno ako imate običaj da ih lečite hranom, a onda i cigaretama)
  • Gojaznost
  • Tesna i neudobna odeća koja pritiska želudac
  • Genetske predispozicije

 

Preventiva – napadnite uzroke da  izbegnete simptome!

 

Iako jedan deo uzroka možete potražiti u genima, u građi želuca ili prosto načinu na koji vaše telo reaguje na hranu, sasvim je izvesno da brojne uzroke gorušice možete da izbegnete ako povedete računa o svom načinu ishrane i načinu života uopšte. Uz ove preventivne mere, možda ugasite požar u grlu i rešite ga se zauvek:

  1. Smanjite svoju težinu. Rizik od vraćanja želudačne kiseline je veći kod osoba koje su gojazne, a jedna američka studija je pokazala da je je taj rizik veći kod žena nego kod muškaraca.
  2. Jedite manje obroke ali češće. To je jedan od ključnih načina da sprečite gorušicu
  3. Jedite sporije.  Nemojte da šokirate svoj želudac hranom. Dajte mu vremena da se prilagodi i da radi u kontinuitetu.
  4. Birajte  manje masnu hranu. Masna i teška hrana se sporije razlaže, drže zadržava i stvara više kiseline u želucu.
  5. Ostavite loše navike ili ih barem smanjite. To se odnosi na alkohol,  cigarete ali i na  kafu.
  6. Izbegavajte tesnu odeću koja stvara pritisak na želudac. Nećete biti lepi dokle god se ne osećate dobro u svom telu, a to je malo teže uz gorušicu.
  7. Podignite uzglavlje kada spavate. Ukoliko vam se kiselina iz želuca vraća u grlo kada legnete, treba da izbegavate da jedete bar 2 sata pre spavanja,a od pomoći može biti i da spavate na debljem jastuku i da vam glava i gornji deo tela budu blago uzdignuti.
  8. Nemojte da jedete bar 2 sata pre vežbanja, posebno onda kada vežbe uključuje savijanje ili vežbe u ležećem položaju.
  9. Izbegavajte namirnice koje povećavaju kiselinu u želucu. Smanjite unos čokolade, paradajza i proizvoda pravljenih od njega (da, to znači i picu), citruse i previše kiselo voće, crni i beli luk, namirnice sa ukusom peprminta. Generealno, vodite računa da hrana koju jedete ne bude jakog ukusa.

 

Šta jesti kada imate gorušicu?

 

Da li ste primetili da vam svako slavlje prisedne, pa počinjete da razmišljate da se odreknete druženja uz obrok? To nije neobično, posebno ako imamo na umu da je kod nas  svako slavlje praćeno masnom i začinjenom hranom. Posebna je priča da smo dovoljno hrane uneli već kod predjela, i da je ostalih šest vrsta jela kojima nas posluže apsolutni teret za naš želudac.  Ukoliko posle ovakvih događaja uvek imate vatru u grlu, vaše telo vam daje signal da treba da pazite šta jedete. Već smo rekli šta treba da izbegavate, ali  šta jesti kada imate gorušicu?

 

Možete jesti sledeće:

  • Voće koje nije mnogo kiselo. Uzmite bananu ili lubenicu.
  • Zeleno povrće, jer ima manje kiseline – brokoli, karfiol, celer…
  • Pirinač i ovas. Deluju umirujeće i dobro drže sitost
  • Nemasno meso i riba, ali ne prženo
  • Krompir
  • Hleb – uvek birajte integralni

 

Ukoliko se gorušica već pojavila, onda probajte da  ublažite simptome tako što ćete jesti ove namirnice:

  • Mirođija – začinite sa njom svoju salatu
  • Đumbir – takođe možete dodati u hranu ili napraviti čaj od njega
  • Peršun – deluje umirujuće na stomak, pa ne morate da ga koristite samo za dekoraciju. Pojedite ga

 

Ne postoji neko univerzalno pravilo koje možemo primeniti kada su uzroci i simptomi gorušice u pitanju. Ono što nekome izaziva noćne more, na nekoga nema efekta uopšte. Isto je i sa hranom koju treba jesti. Nekome će birane namirnice da pomognu, nekome neće. Svaki organizam drugačije reaguje na hranu. Da biste znali koji metod je najefikasniji za vaš organizam, najbolje je da vodite dnevnik ishrane neko vreme. U njega zabeležite šta ste jeli, kada ste jeli i da li ste imali problem sa viškom kiseline. Tako ćete znati koju hranu treba da izbegavate, a šta jesti kada imate gorušicu.

 

Koji je najbolji lek protiv gorušice

                 

lek protiv gorušice
Soda bikarbona protiv gorušice

                                                                                              

Kiselina iz želuca je iritantna, ali ukoliko nije svakodnevno iskustvo ne treba da dižete paniku ni da trčite kod lekara. Od koristi vam mogu biti i neki prirodni lekovi koje verovatno imate u svojoj kuhinji:

  • Soda bikarbona protiv gorušice deluje sjajno kod većine ljudi. Razlog je jednostavan – soda bikarbona je baza, pa neutrališe želudačnu kiselinu.  S obzirom da se pokazala lekovitom na mnogim poljima, soda bikarbona je nešto što uvek treba da imate u kući i odličan prirodni lek za mnoge probleme.
  • Žvakaća guma može biti dobra protiv lošeg zadaha, ali i efikasan lek protiv gorušice. Ona stimuliše proizvodnju pljuačke, pa samim tim i ubrzava ispiranje viška kiseline. Nije prirodan lek, ali lako dostupan i efikasan.
  • Pšenične mekinje su se takođe pokazale efikasne. Ono što vam u ovom slučaju treba jeste voda u kojoj su one prenoćile. 6 kašika pšeničnih mekinja treba da prenoći u litar i po vode. Ujutru se ta voda procedi i pije tokom dana. 
  • Bademi se često preporučuju. Oni ne treba da vam zamene obrok niti da ih jedete u nenormalnim količinama. Dovoljno je da posle svakog obroka pojedete 3-4 badema!
  • Čaj od kamilice ili nane. Sećate se šta vam je mama prvo davala kada vas zaboli stomak? Verovatno neki od ova dva čaja.  Oni su poznati po svom umirujućem dejstvu na stomak, a gorušica je, rekli smo, stomačni problem.
  • Jabukovo sirće. Da, ovo je ona metoda “klin se klinom izbija”. Ponekad je nedovoljno kiseline u želucu uzrok gorušice i tada telo dobije signal da može da opusti želudačni poklopac. Dodatna kiselina u tom slučaju rešava problem i pomaže da se taj mišić stegne.  Kašiku jabukovog sirćeta pomešajte sa čašom vode i popijte. Ukoliko ne osetite pobojšanje, onda verovatno nemate problem sa manjkom želudačne kiseline, pa ovo nije vaš prirodni lek koji će vama da donese olakšanje.

 

Pored ovih prirodnih lekova, u apoteci možete naći lekove koji umiruju kiselinu u želucu.

 

Pazite na posledice!

Celuleks anticelulit gel

Tačno je da gorušica nije smetnja po vaše zdravlje, ali samo dok može da prođe kao povremena poteškoća.
Ukoliko vas muči 2-3 puta nedeljno, možda je vreme da se zapitate da li treba da posetite lekara.

Zapamtite, sitne nelagodnosti  koje vam telo šalje su njegov način da komunicira sa vama. U ovom slučaju, šalje vam signal da nešto nije u redu.

 

Ukoliko trpite vatru u grlu svaki dan, to može imati loše posledice, a ovo su neke od  njih:

  • Upala jednjaka. Ukoliko želudačna kiselina često nagriza tkivo jednjaka, može da dođe do upale.  Naši unutrašnji organi imaju osetljiva tkiva, a želudačna kiselina je izuzetno jaka – dovoljno jaka da razloži masnu i tešku hranu. Šta mislite kako deluje na naša tkiva?  Dobro, nismo baš toliko osetljivi iznutra, ali je činjenica da česta gorušica iritita jednjak pa može čak da dovede i do njegovog krvarenja.
  • Suženje jednjaka. Učestali problemi sa viškom želudačne kiseline mogu da naprave ožiljke i čireve na jednjaku, koji mogu da dovedu do njegovog suženja i poteškoća sa gutanjem, bolova pri gutanju i do mnogo ozbiljnijeg problema koje se naziva Baretov jednjak. U nekim slučajevima, ovaj sindrom može da preraste i u rak jednjaka.
  • Problemi sa grlom i glasnim žicama. Višak kiseline iz želucaizaziva iritaciju grla, promene u glasu i promuklost, čestu potrebu za kašljanjem.
  • Ošetećenja zubne gleđi. Istraživanja su pokazala da osobe koje imaju problem sa čestom gorušicom izložene većem riziku od  propadanja zuba, usled oštećenja zubne gleđi.
  • Čir na želucu je pojava koja je praćena sa ovim problemom kao i sa   bolovima u želucu. Ne ignorišite tu činjenicu jer je možda znak da imate ovaj problem. Česte gorušice nagrizaju želudac i mogu imati i ozbiljnije posledice.

 

savet

Dakle, ukoliko je gorušica vaš svakodnevni problem, a prate je teškoće sa gutanjem, krvava ili crna stolica, povraćanje sa tragovima krvi,  bolovi u želucu, iziritirano grlo i slično, posavetujte se sa svojim lekarom. On će utvrditi šta je uzrok vašeg problema i preporučiti adekvatnu terapiju.

 

Vrlo često neke svakodnevne neprijatnosti koje trpimo rezultat su naših loših navika. Na nama je da izaberemo da li ćemo da ih trpimo  sa osmehom ili bez njega. Izgleda da neka trpljenja mogu da imaju loše posledice na lep osmeh, posebno onda kada vaši zubi ne izgledaju sjajno. Tada vam ne preostaje drugo nego da ih stisnete, zar ne?

Pa ne baš!

Najbolji izbor je, naravno, da ne trpite već da pronađete rešenje.

 

Gorušica nije težak problem i ne zahteva teške zahvate – samo ponekad teške odluke. Pa, šta čekate! Osmeh na lice i donesite ih! Neka vatra u grudima bude metafora za neko drugo osećanje koje  može da vam donese osmeh…Da, dobro ste shvatili – za ljubav!

 

Ocena naših čitalaca
[Ukupnol: 215 Prosek: 3]
Previous post

Da li je danska dijeta najgora dijeta koju možete probati?

Next post

Mediteranska dijeta – jelovnik i recepti za zdravo mršavljenje

The Author

Blaženka Vesić

Blaženka Vesić

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twelve + 16 =