Sigurno su vam bliske one situacije kada vam je hitno potrebno da smršate kako biste izgledali top. E pa, ako niste znali, kupus dijeta je pravi način da to i postignete.
Sam naziv dijete možda će vas asocirati na razna jela: kupus salatu, kiseli kupus, pa možda i sarmu. Ipak, tajni sastojak ove dijete je supa odnosno čorba od kupusa. Ukoliko do sada niste probali kupus u ovoj varijanti, onda je ovo prilika . Ne garantujemo da ćete se oduševiti, jer sasvim sigurno postoje ukusniji načini spremanja kupusa, koji zahtevaju više umeća i imaju više kalorija. Ali, možete biti sigurni da ćete značajno izgubiti na kilaži jer ćete ovu čorbu jesti svih 7 dana, koliko traje ova dijeta.
Dakle, da naglasimo još jednom: u kupus dijeti nema salate od ovog povrća niti je u pitanju neki tajni sastojak kiselog kupusa.
Šta je kupus dijeta za mršavljenje?
To je vrlo efikasan i kratkoročan režim ishrane za mršavljenje, posebno pogodan za one koji nemaju da izgube veliki višak kilograma. Još je idealniji za one koji nemaju dovoljno volje da potpuno promene svoj režim ishrane i pređu na neku dugoročnu dijetu i zdraviji način ishrane kao što je recimo hrono ishrana.
Za razliku od tih dugoročnih dijeta koje daju sporije rezultate i koje prosto moraju da vam postanu način života, kupus dijeta veoma brzo deluje i rezultati će vas sigurno ohrabriti. Iako nisu trajni, iz prostog razloga što sigurno nećete uspeti da živite mesecima na čorbi od kupusa (a nije ni preporučljivo), ovaj način ishrane će vas svojim brzim rezultatom motivisati da nastavite da vodite računa o svojoj liniji. To će vas verovatno motivisati i da se pobrinete za druge estetske nedostatke koje idu u paru sa viškom kilograma, kao što je celulit. U tom slučaju, pročitajte kako se Katarina rešila celulita bez muke. Ovde je njeno iskustvo: https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-celulita/
Važno:Ma koliko da je efikasana, dijeta sa kupsom ne bi trebalo a se drži duže od 7 dana
Ukoliko i želite da je ponovite, preporuka je da napravite pauzu barem 2 nedelje pre ponovnog okršaja sa kupusom.
Ono što je osnovna namirnica tokom ovih 7 dana jeste specijalno primpremljena supa od kupusa. Nju jedete kad god ste gladni i dok se na zasitite. Dakle, nema gladi!
Postoje i mišljenja da što više jedete supu od kupusa, sve više mršavite!
A da li je to i moguće? Saznajte i to!
Kako deluje dijeta sa kupusom?
Možete li zaista jesti i mršaviti i izgubiti 5 kilograma za 7 dana? U suštini možete, jer jedući supu od kupusa vi unosite jako malo kalorija. Sam kupus ima oko 23 kalorije na 100g . Pri tom ima oko 5,6 g ugljenih hidrata. Drugim rečima, koliko god da ga jedete, teško da ćete biti u stanju da preterate sa kalorijama.
Da bi kupus dijeta za mršavljenje dala rezultate jako je bitno da se držite i sledećih pravila:
- Ne eksperiminetišite i ne tražite izgovore za dodatni obrok ili zamenu supe nečim drugim. Izrdžite 7 dana pravila, jer to nije mnogo!
- Pijte 2 litra vode dnevno
- Nabavite neki multivitamin koji će da nadoknadi vitamine i minerale kojih u supi nema dovoljno
Kupus je odličan izbor ne zato što topi kilograme, već i zato što je zdrav!
Kupus i njegove zdravstvene prednosti
Kažu da je dijeta sa kupusom jedna o najstarijih dijeta za mršavljenje , a pronađeni su izvesni podaci i recepti ove supe koji potiču još iz prvog svetskog rata. Možda u to vreme nije bila pravljena iz potreba da se smrša i smanji višak masnih naslaga, već više da se očuva zdravlje.
Koliko je uopšte dobar kupus za zdravlje?
Veoma.
Prvenstveno je izuzetno bogat vitaminom C i po tom pitanju je vrlo često zanemaren kao namirnica. U kombinaciji sa supomorom kojim je takođe bogat (a zbog kojeg kupus ima specifičan, jak miris kad se kuva) odličan je u uklanjanju toksina i slobodnih radikala iz tela. Postoje indikacije da se žvakanjem kupusa oslobađaju jedinjenja koja imaju antikancerogena svosjtva kao što su izotiocijanati i indoli.
Kupus je odličan za probavu i sigurno vam je u te svrhe posebno poznat kiseli kupus. Tokom procesa kiseljenja stvaraju se u njemu mikroorganizmi koji su korisni crevnoj flori, ondosno kiseli kupus deluje na neki način kao probiotik.
Osim toga, odličan je za zdravlje srca i krvnih sudova. Ima sposobnost da smanji apsorpciju masti iz hrane i time utiče na sniženje lošeg holesterola.
Svež ili kiseo, odličan je za jačanje imuniteta i protiv anemije, a kuvan (posebno kao čorba od kupusa) odličan je za detoksikaciju organizma i mršavljenje.
Volite kupus?
Onda je kupus dijeta odličan način da smršate. Vrlo je specifična, pa pre nego što odlučite, pročitajte šta ona tačno podrazumeva!
Sve prednosti i mane kupus dijete
Hoćete prvo dobru ili lošu vest?
Hajde prvo da krenemo sa lošom i sa manama dijete sa kupusom.
Prva mana je definitivno jako jednoličan jelovnik. A ta mana posebno dolazi o izražaja ako baš i niste neki ljubitelj kupusa ili vam se spremljen na način koji ćemo detaljni opisati, ne dopada uopšte.
Druga mana su kratkoročni rezultati. Iako ova idjeta donosi brzo vidljive rezultate, onda kada se vratite starom načinu ishrane, vrlo brzo ćete vratite svoje kilograme.A verujte, nakon nedelju dana kupusa, bićete željni svega i svačega!
Treća mana je osećaj slabosti koji se može javiti usled nedovoljno unetih kalorija.
Ali hajde da ipak okrenemo temu na vedriju stranu i da vas motivišemo da probate jer kupus dijeta definitvno ima i svoje prednosti. Evo nekih:
- Jeftina je, posebno onda kada krene sezona kupusa. Što je, uzgred rečeno , i pravo vreme da prionete na istu.
- Kupus je pun vitamina i što je navažnije vlakana koji će da drže sitost. Osim toga, za razliku od nekih proteinskih dijeta u kojima se uglavnom hranite zdravom ali suvom hranom koja može da izazove zatvor, sa ovim načinom ishrane nećete imati taj problem.
- Nema svakodnevnog kuvanja.S obzirom da jedete supu od kupusa za mršavljenje svaki dan, zaista nema razloga dan je i svaki dan kuvate. Napravite zalihe za 2 ili 3 dana!
- Brzo vidljivi rezultati koji će vas definitivno motivisati da nastavite da jedete supu od kupusa 7 dana.
Recept za supu od kupusa
Spremni da smršate za 7 dana? Čorba od kupusa koja će vam pomoći da ostvarite taj cilj sprema se na sledeći način.
Pripremite potrebne sastojke:
- 1 zelenu papriku
- 1 veliki paradajz
- 6 stabljika celera
- 1 veliki crni luk
- 2 kocke za supu
- 1 vellika glavica kupusa
- 4 čaše vode
- kašika maslinovog ulja
Priprema supe od kupusa je jednostavna, kratka i ide ovako:
Iseckajte povrće na kockice. Na maslinovom ulju prvo propržite crni luk dok ne omekša, pa dodajte celer, paradajz i papriku. Zalijte vodom i dodajte kocke za supu i kuvajte 15 minuta. Za to vreme iseckajte kupus. Dodajte ga ostalom povrću i kuvajte još 10 minuta.
Kupus se dodaje poslednji i kuva najkraće kako bi zadržao potrebne hranjive sastojke, vitamine i minerale.
Nemojte dodatno soliti supu, niti dodavati bilo kakvo povrće. U redu je da dodate neko niskokalorično povrće, ali izbegavajte skorbno kao što je krompir, šargarepa i slično. Supa jeste prilično bezukusna i jednolična , ali ako baš želite da je obogatite, dodajte joj biljne začine.
Dijeta sa kupusom i plan ishrane
Možda se pitate kakav vam plan ishrane treba, ako smo već rekli da jedete samo čorbu od kupusa u neograničenim količinama. Pa, evo dobre vesti. Ne jedete samo supu. Izvesne moderacije postoje i one će vam pomoći da pregurate dijetu lakše.
Prvi dan:
Jedite supu napravljenu po gore navedenom receptu u neograničenim količinama, ali možete jesti i voće. Dozvoljeno je sve osim banana. Takođe, možete pored vode da pijete nezaslađene čajeve i sok od brusnice.
Drugi dan:
Voće ovog dana nije dozvoljeno, ali jedite povrće. Naravno uz nezaobilaznu supu. Povrće može biti kuvano ili sirovo, ali opet držite se lisnatog i niskokaloričnog i izbegavajte skorbno i korenasto povrće. Za večeru drugog dana možete pojesti jedan pečeni krompir sa maslacem. Bez soli!
Treći dan:
Kombinujte prvi i drugi dan. Dakle, jedite voće i povrće, ali zaobiđite pečeni krompir za večeru.
Četvrti dan:
Zadovoljite potrebu za slatkišima. To ćete uraditi tako što ćete, pored neizostavne supe, jesti tokom dana banane (do 8 komada) i piti nemasno mleko u neograničenim količinama.
Peti dan:
Svom jelovniku od kupus-čorbe dodajte 250g govedine i 6 svežih paradajza (možete umesto govedine da dodate pečenu piletinu bez kožice ili ribu)
Šesti dan:
Dodajte povrće i govedinu u svoj jelovnik u željenim količinama. Naravno, jedete i supu od kupusa, barem jednom dnevno.
Sedmi dan:
Ovog dana obogatite jelovnik braon pirinčem, nezaslađenim voćnim sokovima i povrćem.
Svaki dan jedete supu barem jednom dnevno i namirnice koje su propisane tog dana. Ne mešajte dane, ne dodajte voće kada treba da jedete povrće i pokušajte 7 dana da se držite pravila. Ona nisu teška i period nije dug, a samo tako ćete videti rezultate.
Rezultati i iskustva sa kupus dijetom za mršavljenje
Kao što ste verovatno primetili, kupus dijeta je prilično stroga i jednolična. Iskustva govore da ona može zaista da pomogne da smršate 3-5 kg za nedelju dana. Ipak, malo od toga su masne naslage. Ono što vi zapravo radite na ovaj način jeste smanjen unos masti i ugljenih hidrata , a to u tako kratkom periodu vremena obično vodi do izbacivanja viška vode iz organizma.
Naravno, 5 kilograma nije malo ni neprimetno, i ukoliko je to ono što vam nedostaje da izgledate sjajno, bićete zadovoljni rezultatima.
Iako ne traje dugo, ovaj način ishrane je mnogima neizdrživ jer ne vole supu od kupusa, bezukusna im je i ne mogu da je pojedu u tolikim količinima da se zasite. Usled gladi,naravno odustaju i rezultata nema.
Od nekih neželjenih dejstava kupus dijete možemo izdvojiti slabost, malaksalost i gorušicu koja se javlja kod nekih ljudi.
Da li je kupus dijeta za mršavljenje prava stvar za vas?
Ukoliko volite kupus i čorbe, definitvno jeste. Imate nako slavlje za 10 dana, a haljina koju ste planirale da obučete baš i ne stoji kako ste zamišljale već ocrtava neki višak? Onda je ovo defiitivno prava stvar za vas!
Kupus dijeta daće sjajne rezulatate i onda ako ste uporni i rešeni da sa njom uradite nešto po pitanju viška kilograma, a baš niste ljubitelj kupusa u čorbi. Iako vam konzumiranje čorbe neće doneti mnogo kalorija, konzumiranje iste u minimalnim količinima ( jer vam baš i ne prija), defintivno će da ostavi posledice na vašoj liniji. Naravno, pod uslovom da pojedete bar jedan tanjir supe dnevno i ne menjate je nečim drugim.
Nakon nedelju dana držanja ove dijete izbacićete višak vode, ali i to je svojevrstan detoks organizma na kojem će vam on sigurno biti zahvalan. Ako ništa drugo , na nekoliko dana oslobodićete ga svih onih šetenih namirnica koje inače rado jete. U ovoj dijeti toga definitvno nema.
Možda dijeta sa kupusom i njegova magična čorba nisu nešto u čemu ćete uživati. Ipak, vredi probati! U svakoj dijeti za mršavljenje ima odricanja. Ova nisu strašna i ne traju dugo. Uostalom, nećete znati ako ne probate. Uz dobar izbor začina, možda vam se i dopadne.
