Limun dijeta obećava čak kilogram manje dnevno! A da li ispunjava?

Autor:

Želite da skinete višak kilograma što prirodnijim putem? Limun dijeta je odlicno rešenje za vas, a  ovo su koraci koje treba slediti.

Limun dijeta spada u najbolja sredstva koja vam mogu pomoci da sagorite višak masti. Ishrana, u koju je uključena određena količina limuna dnevno,  može vam pomoći da izgubite kilogram na dnevnoj bazi.

Dobrobit limun dijete za naš organizam

Limun je odličan čistač organizma od toksina koji se nakupljaju u telu svaki dan. Osim toga, povećava kolicinu C vitamina u vašem organizmu i ojaćava imuni sistem. Nas organizam svaki dan gubi vitamin C a ova dijeta je jedan od najzdravijih načina da se ta količina obnovi.

 

Dijeta sa limunom može pozitivno na utiče na mnoge zdravstvene tegobe uključujuci loše varenje, zatvor, probleme sa zubima, reumu, opekotine, gojaznost, visok krvni pritisak, a može da se koristi i u nezi kože i kose. Osim toga smatra se jednim od najboljih čistaca krvi.

Sok od isceđenog limuna koristi se kao tretman protiv kamena u bubregu, smanjuje mogucnost od srcanog udara i snizava telesnu telesnu temperature, pa je zbog toga vrlo poželjno u letnjim danima piti sto više soka od limuna.

Osim C vitamina, u njemu se nalaze i vitamin B6, vitamin E, folne kiseline, kalcijum, gvožđe, magnezijum, cink, fosfor i dr.

Jedan od njegovih glavnih sastojaka  su antioksidansi koji ubrzavaju metabolizam i podmlađuju kožu. Zatim tu je i  hidroksititat, vrlo bitna materija koja sprecava nakupljanje i stvaranje sala. Cak je i kora limuna zdrava jer se u njoj nalazi polikosanol, jedna vrsta šećera koja pomaže u sagorevanju masti.

Vazno je napomenuti da vitamin C nikada ne stavljate u vruću vodu jer ga ona “ubije”.  Sacekajte da postane mlaka tj da dođe do sobne temperature i onda dodajte limun.

Za ovu dijetu sa limunom mnogi tvrde da je neprikosnoveni prvak u borbi protiv celulita kod kuće.

Katarina je pored limuna koristila još nešto i uspela je da se reši celulita lakše nego što je mogla pretpostavi. Sve je uradila sasvim prirodno i brzo. Prezadovoljna je rezultatom koji je dobila. O čemu se radi, saznajte u ličnom iskustvu koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-celulita/

Za ovaj način ishrane je važno napomenuti da  se ne sme koristiti ekstrakt limuna,već samo sveze ceđen limun.

Detoksikacija organizma i limun dijeta

Dijeta je zapravo vrlo jednostavna, a bazira se na tome da je potrebno popiti svakodnevno četiri limuna.

Osim za mršavljenje, ovu dijetu mozete koristiti i za detoksikaciju organizma, oslobadjanje tela od toksina i slobodnih radikala koji unistavaju zdrave celije i koji su odgovorni za širok spektar degenerativnih bolesti.

Dijeta sa limunom, kao i citrus dijeta moze da vam pomogne u skidanju jednog kilograma dnevno, a da pritom sačuva mišićno tkivo, sto je jako važno.

Najvaznija stvar kod ove dijete je pomaže da se smanji nagomilavanje otpada u digestivnom traktu.

Ljudi uglavnom nisu upućeni u to koliko toksičnih supstanci ostaje u debelom crevu. To je posledica loše ishrane i generalno nezdravog načina života. Da bi se omogućilo sistemu za varenje da normalno funkcioniše potrebno je svakodnevno unositi određenu količinu napitka od limuna.

Za koga nije preporučljiva limun dijeta?

Pre nego sto pocnete da se pridržavate ovog načina ishrane bilo bi poželjno da se par dana hranite kao vegetarijanac, jer ćete smanjiti stres organizma. Preporučljivo je i smanjiti unos kafe i gaziranih pića, i početi uzimati vitamin B5 da se smanje glavobolje koje ce se pojavljivati smanjenjem kofeina.

Dijeta nije preporučljiva za one koji svakodnevno piju lekove kao terapiju, koji su prosli kroz transplataciju nekog organa. S obzirom da dijeta stimulise imuni sistem, moze se desiti da dodje do odbacivanja presadjenog organa.

Nije ni preporučljiva za osobe obolele od anoreksije, a ne preporučuje se osobama sa gastrointestinalnim problemima.

Kako napraviti napitak za mršavljenje?

limun dijeta pravila

Jedna dobra stvar u vezi limun dijete je ššto vam treba jako malo sastojaka – svega 4. Sve što treba da pripremite je sledeće:

  • Sveže ceđeni sok od limuna
  • Javorov sirup
  • Aleva paprika
  • Čista voda

Ovaj napitak treba da vam bude zamena za sva jela u toku dana.

Limun držite u frižideru pre nego ga iskoristite. Zamrzivač zaboravite! Limun ne sme da se cuva u zamrzivaču, jer ćete uništiti C vitamin iz njega.

Trebalo bi najmanje od 6-12 casa dnevno da se popije ovog napitka za mršavljenje.

Svaki put kad osetite glad vi popijte po jednu čašu.

Ovaj napitak treba da bude uvek svež i da ga tako svežeg popijete. Nikako ga nemojte podgrevati jer uništavate vitamin C i samim tim smanjujete dejstvo sastojaka.

Kad budete nameravali da prekinete dijetu, uradite to kao sto ste i počeli – postepeno. Prvi dan pijte sok od narandže, drugi dan jedite supu od svežeg povrća, treći dan jedite samo sveže voće i povrće. Pijte dosta vode i pazite da se ne prejedete. Polako uvodite i druge namirnice u ishranu, ali i dalje neko vreme izbegavajte meso, ribu, jaja i mleko.

Javorov sirup, osim sto je zaslađivač, pomaže u eliminisanju toksina iz tela. Pri kupovini obratite pažnju da sirup bude organski, jer na tršistu postoji mnogo veštački aromatizovanih sirupa.

Paprika je glavni sastojak pomoću kojeg treba da se postigne glavni cilj dijete. Ona sadrži sastojke koji omogućavaju telu da sagori viđe kalorija iz masti. Ti sastojci, koji se nalaze u paprici, izbacuju sve otpadne materije iz tela.

Napitak od limuna mozete napraviti za jednu čašu ili 2l.

Recept za jednu čašu:

  • 20 ml javorovog sirupa
  • 20-30 ml sveže ceđenog limunovog soka
  • 1/10 kašike aleve paprike
  • 250 ml čiste ili destilovane vode

Recept za 2 litre :

  • 140 ml javorovog sirupa
  • 3 – 4 limuna koja ćete iscediti
  • 2 – 3 prstohvata aleve paprike
  • 1700 ml čiste ili destilovane vode

Dobro promešajte sve sastojke da se sjedine i vas napitak je spreman. Ukoliko ste napravili 2 litre odjednom, možete ih drzati u frižideru, ali ne previže dugo, jer je napitak ipak najbolje popiti dok je svež.

Ukoliko imate više kilograma za skinuti, poželjno je da se smanji unos javorovog sirupa.

Ova brza dijeta ima jedan cilj a to je, osim mršavljenja, da se digestivnom traktu da vremena za odmor od varenja.

Idealno bi bilo da dijetu drzite 2 dana jer bi inače bili u prevelikom kalorijskom deficitu

Medjutim ukoliko vam je previše teška za pridržavanje postoji i rezervna varijanta. Sastoji se u tome da se doručak ili večera, ili cak oba obroka zamene sa napitkom od limuna. Ručak bi u tom slučaju bio u obliku čvrste hrane, pune vitaminima. Ovde trebate izbegavati sve prženo, šećer, crveno meso, beli hleb, kafu i alkohol. Na ovaj način limun dijeta moze da traje i mesec dana da biste postigli željene rezultate.

Uz ovakvu ishranu preporučuje se i fizicka aktivnost jer podstiče razgradnju potkožnog masnog tkiva i učvrsćuje telo. Najbolja je umerena fizička aktivnost oko 30 minuta svaki dan. Šetanje bi bio mozda najbolji izbor jer vas neće puno zamoriti, ali i vožnja bicikla je odličan izbor.

Imajte na umu da unosite smanjen broj kalorija ( oko 1200 kalorija) i da ne trebate preterivati sa nijednom fizičkom aktivnošću, jer vas to može dovesti do malaksalosti.

Limun dijeta od 3 dana

Ovu dijetu  mozete da drzite koliko dana želite. Medjutim, najefikasnija je kada se drzi 3,7 i 10 dana.

Ako se tačno pridržavate svih opisanih pravila vezanih za dijetu sa limunom, možete da očekujete da za 3 dana skinete i do 5 kg

Ovu dijetu od 3 dana možete da koristite kada:

  • dođe do pojave prvih znakova bolesti
  • probavnom sistemu treba odmor
  • imate visak kilograma i to počinje da vam smeta

Za ta tri dana koliko dijeta bude trajala, biće sasvim dovoljno da popravite celokupno stanje vašeg organizma i snabdete ga potrebnom količinom vitamina C. Najbolji način pomoću kojeg ćete primetiti da li  deluje je tako što će vaš jezik postati potpuno roz i zdrav.

Limun dijeta je najučinkovitija u proleće i u jesen, jer je tada nasem organizmu potrebna dodatna količina C vitamina.

Iako limun ima nebrojeno puno koristi na ljudski organizam, kiselost u limunovom soku moze da osteti zubnu gleđ, pa se prilikom konzumiranja napitka preporučuje upotreba slamčice.

Zašto treba uzimati laksative i slanu vodu u ovoj dijeti?

dijeta sa limunom

Nakon što počnete dijetu, prvih nekoliko dana, trebate izbegavati čvrstu hranu sto ce usporiti rad creva. Da biste ih podstakli na rad uzimajte prirodne čajeve za probavu.

Preporučuje se jedna časa slane vode ujutru kad ustanete i jedna časa pre nego sto odete u krevet. Prirodni lagani čajevi za probavu će razgraditi sve otpadne stvari u crevima, a slana voda će ih izbaciti napolje.

Slanu vodu koju pijete cete napraviti tako sto cete pomesati 2 kašike morske soli sa 1 litrom vode. Sol treba da bude nejodirana morska so. Količina slane vode koju popijete tokom dana treba da iznosi bar 1 litar. Morska voda je inače izvrstan laksativ.

Slana voda podstice creva na rad i odlično čisti probavni trakt.

Biljni lagani laksativ je preporucljivo da se koristi uveče, pre spavanja. Slana voda se pije ujutru da bi se detaljno očistio probavi trakt.

Po zavrsetku dijete preporučljivo je da se laksativ zameni probioticima koji su se verovatno izgubili u toku čisćenja.

Možete probati i sledeće varijacije limun dijete.

Limun dijeta 14 dana 

Nemojte se plašiti, mada ovaj način mršavljenja zahteva primenu limuna i veliki unos tečnosti, nećete se izgladnjivati. Cilj ove dijete nije u tome da gubite kilograme, jer ne jedete, nego da se podstakne vaš metabolizam i ubrza sagorevanje masti.

Upotrebljava se tako što jedan limun pijete zajedno sa vodom. S tim što kako dani odmiču pijete sve više čaša vode. 7-og i 14-og dana trebalo bi da popijete samo 3 čaše vode. To vam dođe kao neka vrsta pauze. Ne bi trebalo da gladujete totalno, ali nisu preporučljive ni teške i masne namirnice. 

Dijeta sa đumbirom limunom i krastavcem

Pitate se zašto baš ova tri sastojka? 

Đumbir je začin koji je zaslužan za poboljšanu detoksikaciju i uklanjanje toksina iz tela. Zato je veoma hvaljen i često korišćen kao način da se rešimo celulita. Pročitajte i kako se koristi đumbir za celulit.

Limun – pomaže da se naš metabolizam ubrza i kalorije i masnoće brže sagore. Pročitajte kako pomaže limun protiv celulita

Krastavac je skoro čista voda, što je dobro jer prilikom detoksikacije treba pojačati unos tečnosti. Pored toga krastavac su vlakna, što nam pomaže da unormalimo varenje i poboljšamo metaboličke procese. Ima i vitamine B, C, folnu kiselinu i gvožđe.  Zato je dobar i za poboljšanje krvne slike, poboljšava izgled i kvalitet kože (zahvaljujući sumporu) pomaže i kod rada bubrega (zbog velike količine vode).

Kada uklanjamo toksične materije iz tela sprečavamo njihovo gomilanje i pojavu neželjenih kilograma.

Napitak se pravi tako što navedene sastojke stavimo u blender i izmiksamo. Trebalo bi ga koristiti bar jednom dnevno, dok ne vidimo rezultate. 

Dijeta sa limunom i medom

Limunada, zaista? Odakle ovo kao dijeta? Verujem da su ovo misli koje ste pomislile kada ste videle ovu metodu. I zaista, jeste veoma slična klasičnoj limunadi, ali s jednom velikom razlikom. Ne stavlja se  hladna, već mlaka voda. Na taj način omogućava se da se med bolje rastopi, daje sladak ukus, poboljša metabolizam i pomaže da se ubrza cirkulacija. Na taj način telo se brže rešava masnih naslaga koji su uzrok viška kilograma i omogućava da dobijemo zategnutije i mršavije telo.Od sastojaka upotrebljavaju se limun, med i voda. 

Priprema: Iscedite jedan srednji limun. Prvo bi trebalo umutiti vodu sa sokom, pa tek onda naliti vodu. Gledajte da se med lepo rastopi i pazite pri mešanju.

Upotreba se bazira na redovnom ispijanju tečnosti bar 5 dana. Dobro je koristiti ovaj način detoksikacije pre bilo kakvog jela. Tako možete osigurati da vam je sagorevanje kalorija na maksimumu pre nego što pojedete hranu.

Dijeta sa sodom bikarbonom i limunom

Za razliku od gore navedenih načina uklanjanja viška kilograma, ovde je akcenat i na postizanju pravilne ph vrednosti organizma. Soda bikarbona upravo deluje i na taj aspekt.

Zašto je to bitno? Ako uspostavimo optimalnu ph u našem telu dolazi do poboljšanja naših telesnih funkcija, ali i redovnog izlučivanja toksina, redovne stolice, dobro usvajanje hranljivih supstanci. Uz pomoć ove kombinacije, dobijamo preduslov za zdravo, negovano telo bez viška kilograma.

Soda bikarbona bi trebala da se koristi u tečnom obliku, kako bi to dobili neophodno je razmutiti jednu kafenu kašičicu u čaši vode. Tu se dodajte i limunov sok i razmuti. Tečnost bi trebalo da popijemo na iskap jer može biti malo čudno onima koji je prvi put piju. Primenjujte ovu metodu bar nedelju dana, pre redovnih, zdravih obroka.

Dijeta sa toplom vodom i limunom

Ako niste upoznati sa ovom metodom skidanja viška kilograma, sada je vreme da je probate. Prve efekte primetićete već nakon par dana. Sve što vam je neophodno jeste da nabavite sledeće sastojke:

Limun – dovoljno vam je pola kriške limuna za porciju

Voda – Ona bi trebala da bude mlaka, nikako hladna ili ključala. 

Napitak se pravi svako jutro, na početku dana, čim ustanete.

Trebalo bi popiti tečnost pre nego što ustanete. Tada je vaš metabolizam još uvek uspavan i ovo će ga drmnuti i podstaći da se probudi i bolje radi preko dana.

Popijte napitak pre bilo kakve hrane na prazan želudac i obavezno ujutru. U prepodnevnim satima vaše telo ima vremena da se prilagodi i izbaci sve što se nagomilalo preko noći.

Napomena: Ako ste osetiljivi može se desiti blaga mučnina koja brzo prolazi. 

Nakon 15-ak minuta možete uzeti hranu. Primenjujte ovu metodu svaki dan tokom dve nedelje.

Preporučuje se da ne unosite teške, masne ili previše kalorične namirnice, do kraja dijete.

Dijeta sa limunom i mineralnom vodom

Ljubiteljima mineralne vode dopašće se sama pomisao da je moguće pročistiti organizam uz ova dva sastojka. Ova tečnost je dobar izvor minerala i esencijalnih elemenata koji pozitivno deluju na zdravlje celog organizma (pritisak, srce, apetit). Primenom ovog napitka dobijamo manji apetit, i obezbeđuje se bolja detoksikacija i smanjenje kilograma. 

Mineralna voda je odličan izvor magnezijuma i kalcijuma zbog čega se poboljšava rad srca i drugih organa. Ovi minerali poznati su po tome što pomažu pravilnom radu srca (kuca pravilno). Njihovim unosom dolazi do bolje izdržljivosti, dobijamo više energije i spremniji smo na veću fizičku aktivnost (što dovodi do sagorevanja kalorija). On je bitan i za normalan rad creva i sistema za varenje. 

Koju mineralnu vodu odabrati? – Lično više preferiram gaziranu, ali u ovu svrhu bolje je odabrati neku koja je prirodnog porekla. One nisu toliko jake, i manja je verovatnoća da će nekom e pripasti muka od nje. Međutim, ono na šta treba obratiti pažnju je mineralni sastav vode. Ovde pročitajte detaljno o najboljim flaširanim vodama kod nas i kada koju primeniti. 

Primena: U čašu mineralne vode sipajte sok od pola limuna. Bitno je dobro promešati i popiti iz nekoliko gutljaja. Na taj način sprečavamo isparavanje minerala i vitamina iz napitka. Koristimo je bar 5 dana, uz lagane obroke. 

Dijeta sa limunom i cimetom

Limun i cimet su odličan spoj. Teško je zamisliti jedan bez drugog. Cimet je začin koji je zaslužan za uspostavljanje pravilnog izlučivanja toksina. Ako ga redovno koristimo pojačava se sagorevanje masnih naslaga u organizmu, zbog čega nam se  smanjuje kilaža. On je i dobar izvor vitamina B (pomažu da se uspostavi pravilan balans enzima za varenje). Kao takvi omogućavaju nam da brže smršamo. Kombinovanjem uz limun dobija se još jače dejstvo. 

Pripremamo je tako što pola limuna iscedimo i sipamo u čašu vode. Cimet dodajemo u malim količinama, jer bi inače izazavao gorak i previše jak miris i ukus. Mora se lepo promutiti kako ne bi ostale grudvice. Pijte redovno ovu tečnost i organizam će vam biti zahvalan. 

Dijeta sa limunom i peršunom

Peršun je odličan za detoks, i smanjenje masnih naslaga. Deluje kao diuretik, zbog čega je odličan ako se niste bbaš najzdravije hranili i nabacili ste koji kilogram. Ovo dejstvo poseduje jer utiče na bolji rad bubrega i poboljšava rad creva.

Napomena: Ako imate slabu kilažu ili ste bolesni trebalo bi da izbegavate ovu dijetu. 

Priprema se tako što ga skuvate kao čaj, i koristite tu tečnost zajedno sa ceđenim limunom. Morate voditi računa da je koren peršuna lepo očišćen, i da je tečnost ohlađena. 

Koliko dugo se koristi ?

3-5 dana bi trebalo da je dovoljno. Pošto je diuretik u pitanju preduga primena bi mogla biti štetna po zdravlje! Pročitajte više o dejstvu čaja od peršuna

Dijeta sa limunom i jogurtom

Jogurt je dobar probitoik. Oni sadrže korisne bakterijame koje dovode do uspostavljanja dobrog rada creva i pravilnog varenja. Uz limun on pomaže da se postigne brže i lakše varenje i bolje mršavljenje. 

Priprema se ceđenjem limuna i stavljanjem u jogurt. Možete ga jesti kao doručak ili kao užinu. Ako dodate još par bobica možete doprineti njegovom ukusu i hranljivosti.

Zašto je bitno dobro varenje? – Ako naš organizam ima dobre telesne funkcije manja je verovatnoća da će doći do zadržavanja toksina u telu. Sve te otpadne materije mogu doprineti da se gojimo i dobijamo salo i celulit. Pravilno varenje to sprečava.

Ako primenjujete neke od ovih limun dijeta, ali ostatak dana jedete nezdravu hranu i ne krećete se postoji mogućnost da vam one neće značajno pomoći.

Koje su nuspojave limun dijete?

Nuspojave kod ovog načina mršavljenja zapravo znače da vam pomaže kako u skidanju kilograma tako i u detoksikaciji čitavog organizma.

Prvih nekoliko dana vase telo počinje da se čisti od otpadnih materija i počinju da se luče toksini. U tih prvih nekoliko dana možete osetiti glavobolju, slabost, podrhtavanje organizma, vrtoglavice, konstantan umor. Tih dana je potrebno da se odmarate što više i ako glavobolje ne prestanu da počnete da pijete vitamin B5. Ovi simptomi su navodno samo znaci da je dijeta počela da radi.

Posle trećeg dana, kad otpadne stvari počinju da se razgradjuju i da izlaze iz organizma, osetićete ogromno olakšanje. Ono što ćete sledeće primetiti je da vam koža postaje sjajnija i čistija, i da imate vise energije nego pre.

Limun dijeta je jedan od najefikasnijih načina borbe protiv viška kilograma. Ipak ona nije skroz zdrava, jer je moguće pogrešno sprovoditi. Brzo mršavljenje nikada nije dobra opcija i može biti uzrok mnogih problema. Neka limun dijeta bude pomoćnik, a zdrava hrana i normalna količina obroka i pravih namirnica – baza za ishranu.