Da li ste do sada koristili kokosovo ulje za mršavljenje, i otkrili sve njegove moći ? Ukoliko niste, a želite da izgubite koji kilogram za leto, pripremili smo detaljan vodič za vas.
Kako vam kokosovo ulje može pomoći da izgubite višak kilograma ? Ovo ulje sadrži jedinstvenu kombinaciju masnih kiselina sa jakim dejstvom na metabolizam.
Nekoliko istraživanja pokazuju da samo dodavanjem kokosovog ulja u vašu ishranu možete izgubiti masnoću, posebno „opasnu“ masnoću oko stomaka.
Kokosovo ulje znatno se razlikuje od većine ostalih masti u ishrani. Dok većina hrane sadrži pretežno dugolančane masne kiseline, kokosovo ulje se sastoji isključivo od masnih kiselina srednjeg lanca.
To znači da se ove masti metabolišu različito od većine drugih masti, što dovodi do blagotvornih učinaka na metabolizam.
Kokosovo ulje u ishrani
Kokosovo ulje za mršavljenje i te kako možete koristiti u vašoj svakodnevnoj ishrani. Možda niste imali prilike do sada, ali razmislite za ubuduće.
Za one koji pokušavaju da koriste više kokosovog ulja u svojoj ishrani, ali imaju problema sa ukusom ili teksturom, evo nekoliko načina na koji ga možete koristiti, kako vam ukus ili tekstura ne bi smetali:
U kafi ili vrućim pićima
Jedan od mogućih načina da konzumirate kokosovo ulje za mršavljenje svakodnevno je u šoljici vruće kafe ili čaja svakog jutra. Dodavanjem kokosovog ulja za mršavljenje u kafu stvara se kremasta i bogata konzistencija, a ne uljana konzistencija.
U vaš omiljeni smoothie
Može se desiti da dodavanjem ulja u svoj smootihe nastanu grudvice, ali za nekog upravo ovi mali hrskavi komadići kokosovog ulja odgovaraju. Dodajte 1 do 2 kašike kokosovog ulja u vaš omiljeni smoothie i uživajte u ovom čarobnom napitku svaki dan.
Kuvanje
Vašu omiljenu piletinu ili povrće spremite sa kokosovim uljem. Bilo koju vrstu jela da spremite, oduševićete se prijatnim ukusom.
U recepte za pečenje
Kokosovo ulje može da zameni maslac, margarin ili biljna ulja u većini specijaliteta koji se peku. Mnogo je recepata u kojima se koristi kokosovo ulje, tako da je vreme da počnete i vi.
Za prženje
Ako želite nešto da pržite, razmislite o kokosovom ulju, umesto nekog drugog ulja, koje ste koristili do sada. Kokosovo ulje daje specifičan ukus vašem jelu.
Koju vrstu kokosovog ulja za mršavljenje treba da koristite?
Za spoljnu primenu, birajte rafinisano kokosovo ulje, ali za unutrašnju upotrebu, nerafinisano devičansko kokosovo ulje je najbolje.
Ako se pitate kako za spoljnu upotrebu koristiti ulje kokosa – pojasnićemo! Odlično je za lice, za kosu, protiv strija a bogami i protiv celulita.
Ipak, iskustva govore da ima i efikasnijih prirodnih preparata od njega kada je celulit u pitanju. Pročitajte recimo Katarinino iskustvo. Ona je uspela da se lako i prirodno reši celulita i koža joj je sada glatka i zategnuta kao nikada pre. Njenu priču naći ćete na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-celulita/
Možete uzimati do 3 kašike dnevno, a za decu je najbolje da koriste kokosovo ulje u vrućim biljnim čajem.
Zašto i kako koristiti kokosovo ulje za mršavljanje?
Zbog čega je ovaj sjajni sastojak toliko dobar za vaš organizam i zašto se kokosovo ulje za mršavljenje koristi tako često :
Ubrzava vaš metabolizam
Kokosovo ulje opisano je kao „termogenetska“ hrana, tj. kada je jedete, povećava se potrošnja energije – gori više masti. Rezultat možda nije ogroman, ali istrajnost i upornost daće rezultate. Jedno istraživanje je pokazalo da konzumiranje 1-2 kašike kokosovog ulja za mršavljenje dnevno topi 120 dodatnih kalorija .
Pomaže vam da jedete manje
Smanjenje unosa hrane je najpouzdaniji način da izgubite težinu. Možda će vam ovo biti teško, ukoliko ste na dijeti, ali vam zato kokosovo ulje može pomoći u tome.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje male količine kokosovog ulja čini da se osećate sitim, tako da ste skloni da jedete manje i da izbegavate grickanje tokom dana.
Jedno istraživanje je dokazalo da su ljudi koji su jeli oko 250 kalorija manje dnevno nakon korišćenja kokosovog ulja za mršavljenje.
Vaše telo ga ne skladišti kao masnoću
Kokosovo ulje ima veliki udeo masnih kiselina srednjeg lanca, a ne duže lančane sorte koje se nalaze u drugim uljima. To znači da se brzo pretvaraju u energiju umesto da se skladište kao masti u vašem telu.
Smanjuje masnoću oko stomaka
Mast oko vašeg stomaka abdomenalna masnoća – jedan je od najopasnijih znakova rizika za bolesti srca. U ovoj situaciji kokosovo ulje će vam biti od koristi.
Istraživanje je uporedilo pacijente koji su dodali kokosovo ulje i sojino ulje u svoju ishranu tokom 12 nedelja. Rezultat je bio u korist kokosovog ulja – žene u ovoj grupi imale su smanjen obim struka, dok grupa koja je koristila sojino ulje nije.
Kontroliše šećer u krvi
Stvar u vašem telu koje kontroliše šećer u krvi zove se insulin. Kada pokušavate da izgubite težinu, želite da šećer u krvi ostane relativno stabilan. Ukoliko se vaš nivo insulina menja, to dovodi do niske energije i drugih neugodnih simptoma.
Većina hrane koju konzumirate izaziva otpuštanje insulina, međutim kokosovo ulje ne. Osim toga pomaže vašim ćelijama da se vežu sa postojećim insulinom, što dovodi do veoma delotvornog procesa za vas.
Kako koristiti kokosovo ulje za mršavljenje?
Kokosovo ulje može biti u čvrstom ili tečnom stanju. Ako je u čvrstom stanju – trebalo bi da ga zagrejete, kako bi ga istopili.
Sve u svemu, trebalo bi da konzumirate oko 1 kašike kokosovog ulja za mršavljenje dnevno – najbolje vreme je 20 minuta pre jela kako biste zaustavili apetit.
Postoji nekoliko načina za to.
Možete uvrstiti kokosovo ulje za mršavljenje kao vaš svakodnevni ritual, i to svako jutro kada pijete kafu, samo dodate kokosovo ulje.
Jednostavno u vašu vruću kafu dodajte 1 kašiku kokosovog ulja. Možete dodati steviju ili šećer za dodatnu slatkoću, kako se vama više dopada, stvar je ukusa.
Druga mogućnost je da to učinite sa vrućom vodom ili biljnim čajem. Ako vam se ne sviđa vruć napitak, možete ga pomešati u smoothies. Takođe možete zameniti svoje uobičajeno ulja za kuvanje kokosovim uljem, npr. u pečenju (umesto maslaca) ili prženja.
Koja vrsta kokosovog ulja je najbolja?
Nisu sve vrste kokosovog ulja iste. Ako želite da trošite kokosovo ulje za mršavljenje, morate da se pobrinete da dobijete najbolji kvalitet.
Devičansko kokosovo ulje je izrađeno od svežeg kokosovog mesa ili mleka, za razliku od rafinisanog kokosovog ulja koji se hemijski obrađuje .
Mere opreza
Ne zaboravite da je kokosovo ulje mast i da sadrži mnogo kalorija. To ne znači da treba da ga koristite što više, kako bi rezultati bili što bolji.
Zapravo, ako ga previše konzumirate, svakako ćete dobiti na težini. Takođe ako računate kalorije, morate računati kalorije i iz kokosovog ulja.
Preporučena količina kokosovog ulja je manje od 13 grama dnevno. Da bi vam bilo lakše, to vam je oko 1 – 2 kašike kokosovog ulja na dan.
Velika potrošnja kokosovog ulja za mršavljenje može imati negativan učinak na zdravlje srca pa se ne preporučuje kao dugotrajna navika.
Ukoliko vaša ishrana sadrži druge zasićene masnoće, morate ih smanjiti pre dodavanja kokosovog ulja za mršavljenje u vašu ishranu.
Kokosovo ulje na prazan stomak
Kokosovo ulje ima izuzetno prijatan miris, to sigurno već znate, jer koristite neki proizvod za negu kože u kom se nalazi kokosovo ulje. Sadrži vodu i malu količinu masnih kiselina.
Smatra se da najbolje rezultate za unutrašnju upotrebu pruža kada se kokososovo ulje koristi na prazan želudac.
Smanjuje apetiti i ima korist za vaše zdravlje. Jedna do dve kašike ovog ulja ujutru, na prazan stomak, pre jela učiniće da svi bolovi i tegobe budu što dalje od vas.
Koristi kokosovog ulja su brojne, kada se ono uzima ujutru na prazan stomak:
- Sagoreva masti
- Utiče na mršavljenje
- Smanjuje potrošnju hrane
- Pomaže apsorpciji hranljivih materija
- Smanjuje obim struka i stomaka
- Pomaže optimalnosti sistema za varenje
- Bori se protiv upale
Kokosovo ulje za mršavljenje recepti
A evo i nekoliko super recepata!
Supa sa sočivom i kokosovim uljem
Niska količina kalorija, masnoća i šećera, ali bogata vlaknima i belančevinama, ova supa od sočiva je sjajna supa za mršavljenje. Većina ljudi koji su koristili sočivo (oko 3/4 šoljice) osetili su se prosečno 31 % sitim, nego što je to bilo inače.
Borovnica i ruzmarin kolači
Iako kolači imaju tendenciju da budu hranljivi i sa viškom kalorija, ugljenih hidrata i šećera, ovaj recept sadrži lan, kokosovo ulje, borovnicu i ruzmarin. Ovaj miks pomaže u varenju, imunitetu i cirkulaciji.
Kesten i kokos kolači
Ovi čudesni kolači od kestena sadrže 10 zdravih sastojaka, kao što su magnezijum, vitamin E, belančevine, vitamina B, folne kiseline i selen . Ovi kolači spremljeni sa kokosovim uljim mogu biti često na vašoj trpezi.
Jednom kada “unesete” kokosovo ulje u vašu kuhinju, shvatićete koliko je posebno i drugačije.
Kokosovo ulje dijeta
Široka lepeza kokosovog ulja za mršavljenje dostupna je na tržištu, ali ukoliko želite prave rezultate za mršavljenje, izaberite organsko devičansko kokosovo ulje. Ova vrsta kokosovog ulja zadržava sve važne mikro-hranljive stvari tokom obrade.
Da biste izgubili telesnu težinu i održali vašu liniju idealnom, svakodnevno bi trebalo da koristite kokosovo ulje za mršavljenje.
Za početak, možete probati ovaj recept:
Potrebni sastojci : organsko devičansko kokosovo ulje 2-3 kašike
Sipajte kokosovo ulje u posudu u vruću vodu i sačekajte da se ulje istopi. Uzmite 2-3 kašike kokosovog ulja za mršavljenje pre večernjeg obroka. Dobra alternativa je da podelite 2-3 kašike na tri jednaka dela i da uzimate po jednu kašiku pre doručka, ručka i večere.
Možete kombinovati kokosovo ulje, sok od limuna i vruću vodu za efikasne rezultate. Limun sadrži značajnu količinu vitamina C i njegova potrošnja poboljšava probavu.Osim toga, veoma su delotvorni kod ispiranja toksina – što zauzvrat podstiče detoksikaciju tela i olakšava prirodni gubitak telesne mase.Uz prednosti povezane sa gubitkom telesne mase, antivirusna i antibakterijska svojstva limuna će vas dugo držati u formi. Vruća voda će isprati otrove i održati hidrataciju.
Zato, kombinacija soka od limuna i kokosovo ulje nude predivan lek za mršavljenje.
Probajte da koristite kokosovo ulje i limunov sok
Kako ćete napraviti lek i koje su vam potrebne stvari?
- limun
- 1 čaša vruće vode
- 1 kašika organskog devičanskog kokosovog ulja
Postupak pripreme :
Kako bi ovaj lek od kokosovog ulja za mršavljenje bio delotvoran, uzmite punu čašu tople vode. Stisnite pola limuna u čašu. U smesu dodajte jednu kašiku rastopljenog kokosovog ulja. Dobro promešajte i zatim konzumirajte.
Razmislite o korišćenju ovog leka ujutro, ako želite maksimalnu korist od gubitka kilograma.
Recept od kokosovog ulja za mršavljenje zajedno sa medom
Med je među najboljim sastojcima koje možete dodati tokom procesa mršavljenja.
Potrošnja meda ubrzava proces metabolizma tela i tako poboljšava masnoće. Potrošnja utiče na proces probave. Rezultat je smanjena težina.
Potrebni sastojci:
- 1 kašika sirovog meda
- 1 čaša vruće vode
- 1 do 3 kašike rastopljenog organskog devičanskog kokosovog ulja
Postupak pripreme:
Uzmite punu čašu tople vode. Dodajte kokosovo ulje i sirovi med. Dobro promešajte sve sastojke i pijte ovaj čaroban lek za mršavljenje.
Uzmite piće barem jednom dnevno, po mogućnosti ujutro kako biste ubrzali proces mršavljenja. Rezultat će biti pravilno oblikovano telo, spremno za letnju sezonu.
Zeleni čaj i kokosovo ulje
Potrebni sastojci:
- limun
- 1 kašika sirovih meda
- 1 kesica zelenog čaja
- 1 čaša vruće vode
- 1 do 3 kašike istopljenog organskog devičanskog kokosovog ulja
Postupak pripreme:
Uzmite punu šoljicu tople vode. Dodajte željenu količinu kokosovog ulja, a zatim stavite kesicu zelenog čaja. Pustite da odstoji 2 minuta, a zatim izvadite kesicu čaja. Konzumirajte piće najmanje jednom dnevno.
Koristite med, kokosovo ulje, zeleni čaj i sok od limuna
Već znate da su med, kokosovo ulje, sok od limuna i zeleni čaj delotvorni za gubitak težine.
Kako ovi sastojci postižu rezultate zajedno?
Sastojci :
- 1 kašika meda
- 1 limun
- 1 kesica zelenog čaja
- 1 ćaša vruće vode
- 1-3 kašike istopljenog devičanskog kokosovog ulja
Priprema :
Sipajte kokosovo ulje i med u malu posudu i dobro promešajte. Uzmite kesicu zelenog čaja i stavite ga u čašu vruće vode. Ostavite da stoji najmanje 2 minuta. Sada, iscedite pola limuna preko , dodajte smesu kokosovog ulja i meda.
Pomešajte sve sastojke i uživajte dok ispijate napitak od kokosovog ulja za mršavljenje. Uzmite piće barem jednom dnevno kako biste izbacili maksimalnu telesnu težinu.
Kokosovo ulje za mrsavljenje će vam pomoći da izgubite težinu. Međutim, uvek bi trebalo da konzumirate kokosovo ulje barem pola sata pre obroka, jer će ono učiniti da se osećate sitim.
