Salo na stomaku je i vaša noćna mora? Ili ste od prijateljice čule da ne može da ga se oslobodi? Mi vam donosimo savete kako da ga efikasno skinete!

Svaka od nas žena ima neki problem i trudimo se koliko možemo da ga se rešimo. Te debele su mi noge, te male su mi grudi, te ružan mi je nos. Međutim, najuporniji je, kažu, salo na stomaku! Bez obzira koliko vežbamo i vodimo računa o ishrani, čim se malo opustimo ono se ponovo vraća.

Ovaj problem naročito imaju osobe koje imaju takozvani jabuka oblik tela. Pošto masnoće u našem telu ne miruju, kada ih ima previše počinju da se talože na pojedinim mestima. Kod osoba koje imaju jabuka telo, salo se odmah taloži na stomaku.

Najčešće se kaže da ovaj problem, osim estetskih, može da izazove i druge probleme. Osobe koje imaju salo na stomaku sklonije su kardiovaskularnim bolestima, problemima sa srcem i nastankom dijabetesa.

Da biste sve to predupredile i rešile se tog velikog estetskog problema, pročitajte male trikove kojih se možete svakodnevno pridržavati. Ovo nisu predlozi koji od vas zahtevaju promenu velikog broja navika, već mali koraci koji, ukoliko se ustale u vašem životu, mogu da skidanje sala sa stomaka pretvore u rešiv problem.

Salo i celulit obično idu ruku pod ruku. Ako imate i problem sa celulitom, ne brinite, ni to nije nerešiv problem. Moja prijateljica Katarina je uspela da ga eliminiše za nekoliko nedelja i podelila svoje iskustvo. Pročitajte! https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-celulita/

 

Počnite dan grejpfrutom

 

Ovo voće poznato je kao odlično za topljenje masnih naslaga. Polovina grejpfruta zadovoljava 50% potreba za vitaminom C. Zato, odmah u prodavnicu, jer su zalihe dobrodošle da svaki dan započnete čašom soka od ove zdrave i korisne namernice.

Uz zdravi napitak od grejfruta odlično se slaže i zdrav doručak, koji će vam pomoći da budete site i unesete kvalitetne namernice. Na jedan prepečen tost ili parče hleba dodajte malo maslinovog ulja, skuvajte (ili eventualno ispržite) jedno jaje. Svemu tome dodajte krišku manje masnog sira i jedan paradajz. Ukoliko imate, obavezno obroku dodajte i krišku avokada. 

 

Stara dobra supa odlična za ravan stomak

 

Jedite supu! Naši stari su bar jednom dnevno jeli neki obrok “na kašiku”. Pogledajte fotografije svojih roditelja u mladosti, verovatno nećete naći ni jednu gde su gojazni.

Za ravan trbuh – supa je odlično rešenje. Kažu da ovakav obrok pre ručka smanjuje unos kalorija za 20%. A priznaćete, supu je lako napraviti i za čas je gotova!

 

Salo na stomaku

 

Ne možete bez čokolade? Zamenite običnu crnom!

 

Crna čokolada puna je mononezasićenih masnih kiselina koje i te kako pomažu u nestajanju sala na stomaku. Takođe, crna čokolada preporučuje se i kod nekih srčanih bolesti, kao slatkiš koji može da se povremeno unese. I što je najvažnije, dovoljna je mala količina da biste se osetili sito.

Sledeći put kada krenete u nabavku, čokolada minimum sa 70% kakaoa neka se obavezno nađe u vašoj korpi. Skidanje sala sa stomaka biće lakše, a vi ćete ipak biti zadovoljni jer ste pojeli nešto slatko.

 

Celuleks anticelulit gel

 

 

 

Pobedite salo na stomaku jedući brokoli

 

Na svakih 10 grama brokolija koje pojedete, vaše telo imaće 4% manje sala. Iako brokoli baš ne važi za namernicu koju sa radošću jedemo, pokušajte i sa ovim namernicama – dve jabuke, pola šolje pasulja ili dve šolje brokolija daće isti ili sličan rezultat.

 

Naručite odmah!

 

Sedenje u restoranu može da se oduži, jer nikako da se svi odlučite šta biste da jedete. Dok ostali pažljivo čitaju meni, vi naručite. Što pre dobijete svoj obrok, manje ćete biti gladni. Manje gladni znači da ćete uneti manje hrane, što samo može da pomogne rešavanju problema sala na stomaku.

 

Za skidanje sala sa stomaka odlična su jaja

 

Konzumiranje jaja je jeftin način da uvedete namernicu koja je puna proteina, a uz to ima malo kalorija u svoju ishranu. Studije su pokazale da oni koji pojedu dva jaja za doručak gube i do 65% na težini od onih koji doručkuju pecivo.

 

Recite zbogom slanim zanimacijama

 

Ovo ste sigurno znali – perece, čips, smoki su smrt za ravan stomak. Zato ukoliko želite da masne naslage nestanu, neka i ovi slaniši nestanu sa vašeg jelovnika!

 

Semenke suncokreta i orasi skidaju salo sa stomaka

 

Ove semenke pune su mononezasićenim masnim kiselinama i vitamina B i kao takve idealne da vas zasite. Za još ukusniju salatu, stavite 2 kašike semenki suncokreta i dobićete odličan obrok, koji će vam pomoći da se rešite dosadnih masnih naslaga.

Ukoliko vam suncokret dosadi, pređite na orahe. Osim mononezasićenih masnih kiselina, oni sadrže i omega 3 masne kiseline koje napadaju salo na stomaku, jer vas drže sitim. Ukoliko vam ponestanu ideje, pomešajte 2 kašike oraha, sa pola šoljice ananasa (može i iz konzerve) i dodajte kašiku mladog sira. Odličan obrok ili užina, a ima samo 325 kalorija.

 

Duže spavajte jer salo se tako topi (verovale ili ne)

 

Rešenje za vaš problem može biti jednostavno – duže spavanje. Veliki broj istraživanja pokazao je da oni koji spavaju sedam sati i duže gube duplo više sala i manje su gladni, nego oni koji spavaju kraće.

 

Čuveni i toliko puta ponavljani savet – pijte vodu

 

Nema puno šta da se dodaje jer i same znate – pijte vodu! Em je zdrava (salo na stomaku neće otići ako pijete sokove ili gazirana pića), em vam pomaže da izbacite toksine iz organizma, pa samim tim i suvišne masti.

 

Zaboravite na stres

 

Ili ga barem svedite na minimum. Stres povećava nivo hormona kortizon, a poremećaj lučenja ovog hormona može izazvati ozbiljna stanja u organizmu. Takođe, kada je pod stresom, većina od nas poseže za hranom, što salu na našem stomaku itekako koristi.

Nekoliko jednostavnih kratkih vežbi disanja može vas osloboditi stresa, a samim tim i odvratiti od želje da u ovakvim situacijama posegnete za frižiderom.

 

Skinite salo na stomaku uz pomoć vežbi

 

Možda ste ga se setili jer sezona godišnjih odmora samo što nije počela, a vi biste ipak da zablistate na plaži. Jednostavno, ne želite da na svakoj slici pozirate sa uvučenim stomakom. Ili ste samo umorne od garderobe koja uvek prekriva vaš stomak, a ima tako lepih kratkih majci u novim kolekcijama.

Šta god da je razlog, vaše salo na stomaku nestaće ukoliko u svakodnevne aktivnosti osim pravilne ishrane ne uključite i nekoliko vežbi. Videćete, lakše je nego što zvuči!

 

Pravac aerobik!

 

Da, ovo ponekad zna da bude teško, ali vežbanje je osim za skidanje sala sa stomaka neophodno za prevenciju mnogih bolesti. Kardio vežbe odlične su za topljenje masnih naslaga na stomaku. Po nekim istraživanjima, aerobik je 67% efikasnije rešenje za vaš ravan stomak nego kombinacija nekih drugih vežbi.

 

Najnovije tračeve podelite sa drugaricom dok šetate

 

Umesto pričanja preko telefona ili razmene poruka, pozovite svoju prijateljicu i sve novosti i tračeve saznajte dok – šetate. Šetnja u društvu mnogo je delotvornija nego kada biste šetale same. Zamenite odlazak u kafić i sedenje šetnjom i vaš stomak biće vam zahvalan.

 

Sredite kuću! Bolji način da se oslobodite sala sa stomaka i bokova ne postoji!

 

Čista kuća, a vi fit! Šta ćete bolje? Najbolja vežba je usisavanje, ali i podvlačenje pod krevet u potrazi za prašinom, sređivanje stvari i njihovo vraćanje na svoje mesto – svaka od ovih stavki ima svoje prednosti. Zato, kada sledeći put budete čistile kuću, pomislite na sve blagodeti radnji koje tada obavljate. Ako uz sve to uključite i muziku, zabava je zagarantovana, a ukoliko to radite svake nedelje, salo na stomaku će se nestati. Bolje nego u teretani!

Ukoliko imate baštu – ne bežite od posla! Svo to kopanje, zalivanje, čupkanje odlična je vežba za vaš stomak.

 

Izađite napolje i pozajmite obruč!

 

Sećate se ovoga kada ste bile male? Probajte, možete li i sada da zavrtite jedan krug? Nije lako, priznaćete, ali ovo je odlična vežba za skidanje sala sa vašeg stomaka. Uostalom, i  Mišel Obama je priznala da joj ovo pomaže da održava svoju liniju.

Sledeći put kada se nađete u parku, zamolite devojčice da vam pozajme obruč. Ludo ćete se zabaviti, a salo će nestajati!

 

skidanje-sala-sa-stomaka-ka

 

Plivanje i ti neverovatni pokreti na i pod vodom

 

Plivanje je jedan od najboljih načina da se rešite sala na stomaku. Bez obzira za koji stil da se odlučite, već nakon prvog sata videćete rezultate. Takođe, pokreti u vodi, nešto slično aquabick-u, pomoći će da se bez znoja rešite masnih naslaga.

Ukoliko ste na moru ili blizu vodene površine, lepo vreme odličan je povod za kajak. Ovaj neverovatan sport traži mnogo okretanja i pokretanja, što dovodi do postepenog nestajanja sala sa stomaka.

 

Igrajte tenis jer je odličan za skidanje sala sa stomaka

 

Niko od vas ne očekuje da budete Novak Đoković, ali nekoliko bekhenda i forhenda može učiniti čudo za vaš problem. Promenu ćete osetiti već nakon nekoliko setova, jer će vaš stomak biti čvršći, a ukoliko partije tenisa učestalo ponavljate, salo sa stomaka i kukova brzo će vas napustiti.

 

celuleks_mzm_[360x300]px_44anim

 

 

Sa boka na bok

 

Lezite na pod licem prema gore, postavite ruke pored tela, a noge podignite tako da savijene u kolenima prave ugao od 90 stepeni. Uvucite stomak, a noge polako spuštajte na desnu, pa na levu stranu. Pokušajte da ramena ne pomerate sa poda. Ponovite 20 puta na obe strane. Odlična vežba za stomak, kukove i bokove!

 

Uhvatite loptu, zategnite stomak i bokove

 

Lezite na leđa i savijte noge u kolenima, sa stopalima na podu. Ramena i glava su podignuti od poda, tako da je sva težina na stomačnim mišićima. Zamolite nekoga da vam baci loptu, koju ćete vi pokušati da uhvatite. Prvo na levu, a zatim na desnu stranu. Ponovite ovu vežbu onoliko puta koliko vam odgovara, ali svake nedelje povećavajte broj.

 

Podižite se na rukama za čvršći stomak

 

Lezite licem okrenutim prema dole i oslonite se na donji deo ruku i laktove. Polako podižite telo sa poda, sve dok se ne oslanjate samo na prstima. Držite telo pravo, zadržite se u tom položaju dokle god možete, a onda se polako vratite u početnu poziciju. Ponavljajte vežbu onoliko koliko mislite da možete da izdržite, a da nije preteško. Za još bolji efekatiI manje sala na stomaku i butinama, pokušajte da na kraju podignete prvo desnu, pa levu nogu.

 

Salo na stomaku

 

Ova lopta čini čuda za masne naslage na stomaku

 

Poznata lopta za pilates može da bude odlična investicija za skidanje sala na stomaku i butinama. Mnoga istraživanja pokazala su da vežbe na ovoj lopti aktiviraju duplo više mišića nego klasični zgibovi ili vežbe pilatesa na podu. Lezite okrenute licem prema gore na loptu zadnjim delom leđa, ruke su sa strane. Noge oslonite na pod i čvrsto o loptu. Zatim podižite desnu pa levu nogu sa poda savijene u kolenima i privucite ih što bliže grudima. Zadržite se 1 sekundu u tom položaju, a zatim spustite nogu.

Da, u početku će biti naporno, ali vremenom ćete postati sve uspešnije. I što je najvažnije, sve zadovoljnije rezultatima.

 

Dizanje tegića i salo koje nestaje

 

Ukoliko do sada niste, nabavite tegiće težine od 2 kilograma (može i više ili manje, u zavisnosti od vaše želje i mogućnosti). Podižite ih dok stojite. Tako će vaši stomačni mišići raditi bolje, jer će morati da održavaju balans vašeg tela. Da salo sa stomaka još lakše ode, trudite se da uvučete stomak što više možete i držite telo u dobroj poziciji (čvrsto, ispravno, bez krivljenja) ali ne zadržavajte dah kada uvlačite stomak.

Ocena naših čitalaca
[Ukupnol: 114 Prosek: 2.8]
Previous post

Veganska ishrana da li je to dobro za mene?

Next post

Da li je erotska masaža bolja od seksa i kako se izvodi

The Author

Ivana Simić Apostolou

Ivana Simić Apostolou

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *