Dijeta mesečeve mene zvuči pomalo misteriozno, ali koga briga! Bitno je da pomera skalu na vagi na niže, zar ne? Kako? Saznaćete ako pročitate ovaj tekst.
Dijeta mesečeve mene vas može rešiti viška kilograma na određen period, ali morate voditi računa. Ako nastavite sa starim režimom ishrane, kilogrami se brzo mogu vratiti. Zato se ona mora sprovesti na tačno određen način, u suprotnom nećete dobiti efekat koji vam treba. Ako ste spremni da se poštujete pravila bićete prijatno iznenađeni.
Šta je dijeta mesečeve mene i kakve veze ima sa Mesecom?
Znam da zvuči malo misteriozno.
Dijeta mesečeve mene je povezana samo sa lunarnim ciklusom.
Mesečeva dijeta je poznata od ranije. Stari narodi su navodno prilagođavali svoj režim ishrane praćenjem lunarnog ciklusa. Ovaj način hranjenja pomaže telu da se brže reši masnih naslaga, utiče na metabolizam i smanji mogućnost nastanka celulita uz pomoć detoksikacije.
Deluje li Mesec zaista na to?
NIje tajna da on deluje na celu planetu, plimu, oseku mora, pa i na naše telo i raspoloženje. Upravo ovo je jedan od razloga zbog čega se vodimo njegovim menama kod ovog plana ishrane.
Smatra se da naše telo ima bolju cirkulaciju i detoksikaciju kada je mlad mesec.
Ceo princip se bazira na pažljivo odabranom planu ishrane i velikim unosom tečnosti. S’ obzirom da Mesec nije konstantan i da se njegove faze menjaju, moramo prilagođavati jelovnik po njima.
Dijetu započinjemo na dan mladog meseca uz dosta tečnosti. Kasnije možemo malo i korigovati ishranu.
Ova dijeta zahteva upornost i krakater, ali će pomoći da skinete brzo onaj vodeni celulit. Ako spadate među one koji bi hteli da se reše celulita, a nemaju vremena za vežbanje, ili ih ne privlači ova metoda, niste jedini.
Pogledajte Katarinu Strugar. Ona nije smatrala da će joj se pojaviti pomorandžina kora i uporan celulit. Godine neaktivnosti i primene pogrešnih proizvoda učinili su svoje. Kao i mnoge druge žene, i ona je pokušala da ga se reši. Celulit joj je bio vidljiv i na zadnjici i na butinama, što ju je izluđivalo. Onda je preuzela stvar u svoje ruke, tražila je i napokon otkrila nešto što joj je pomoglo da povrati glatku i negovanu kožu bez celulita i grudvica. Oduševljena je rezultatom. I vi možete biti, samo treba da probate to isto što je i ona. Prirodno je i lako. O čemu se radi, saznajte sami iz njenog ličnog iskustva koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-celulita/
Dijeta mesečeve mene – pravila
Ova dijeta ima jednostavna, ali rigorozna pravila. Želite da smršate i dovedete telo do savršenstva? Ako je odgovor da, onda nema jedenja slatkiša krišom, kada niko ne gleda. U okvir ovih pravila ulazi tačno određen vid ishrane, odnosno unos tečnosti. Da, dobro ste pročitale.
Ovo je neki vid detoksikacije, i za vreme mladog meseca morate unostiti tečnost i samo tečnost, bez hrane.
Postoje i rigoroznije varijante ove dijete, koje nalažu da ovu vrstu posta primenjujemo i tokom punog meseca, kao i kod prve i poslednje četvrti. Ako se koristi taj jači režim dijete, vodite računa. Rešićete se toksina, smanjićete kilažu i celulit, ali može doći i do:
- Šoka za organizam – Zamislite da jedete čitav život na jedan način, i odjednom ne smete ništa osim tečnosti. Povremeno sprovođenje ovog načina detoksikacije našeg tela je ok stvar, ali ne treba preterivati.
- Koliko dugo traje? – Tokom svake faze trebalo bi da pijete tečnost ceo dan (24h). Ako planirate da skinete veći broj kilograma, možete ponavljati cikluse malo duži period. Pojedine varijante mesečeve dijete podrazumeva da se primenjuje period od po 3-5 dana, kod svake faze. Ovo ne bismo preporučili, jer je jako nezdrav način smanjenja kilograma.
Da li možemo vežbati?
Vežbanje tokom ove metode mršavljenja nije baš preporučljivo.Stručnjaci više preporučuju da vežbate ostalim danima, kada niste samo na vodi. Ako vežbate dok pijete samo vodu, može biti naporno pa i iscrpljujuće zbog manjka energije. Oni koji vole treninge trebalo bi da prave pauzu, ili da se odlučite za laganije vežbe (tipa istezanje ili pilates).
U nastavku su preporuke za onu malo rigorozniju varijantu, koja se ne sprovodi samo tokom mladog meseca, već i tokom nekih drugih mena.
Ishrana za vreme punog meseca
Za vreme ove mesečeve dijete primenjuje se neka vrsta posta, zbog čega se predlaže da osobe na njoj koriste sledeći režim ishrane:
Sokovi – Da li znate da je ceđeno ili blendirano voće i povrće najbitniji deo ove dijete. Voće koje je dobra opcija za sokove su pomorandže, jagode, maline. Za užinu možete probati izblendiranu banananu uz dosta vode, i na primer voće poput kajsije ili jagode.
Čajevi – Ako ste mislile da koristite onaj voćni miks čajeva, moram vas razočarati. Preporučljivije je da konzumirate blage biljne čajeve tokom ove dijete. U njih spadaju zeleni čaj, nana, kamilica, ali i hibiskus. Naravno, bez šećera.
Voda – osnova života i moram priznati jedina stvar ugasi žeđ. Voda bi trebala da se unosi u malo većim količinama, zbog efekta detoksikacije.
Da li su dozvoljena vlakna?
Ona se unose uz povrće, ali u tečnom obliku, zbog čega je dobro izblendirati biljke i popiti smuti. On vam dolazi kao dobar izbor za ručak ili večeru.
Ishrana za vreme mladog meseca
Ishrana tokom ove faze mecečevog ciklusa ne razlikuje se preterano u odnosu na ishranu koju imamo tokom punog meseca. Čak i kod ove mene moramo voditi računa o unosu hrane, odnosno izbegavati čvrsta jela. Dozvoljena nam je primena smutija, sokova i čajeva. Uz blage varijacije možemo dobiti interesantne napitke.
Najbitnije je da izbegavamo šećer, a nažalost i med. Od namirnica možete koristiti:
- Dozvoljeno voće: banane, jagode, maline, kupine, kruške, jabuke, dunje, šljive, kajsije, ili breskve. Možete birati sezonsko voće, ili se odlučiti za ono iz tropskih krajeva.
- Povrće koje smemo koristiti – Lisnato povrće je uvek dobar izbor kada radimo detoksikaciju. Među odličnu opciju imamo i cveklu, šargarepu, paradajz ili celer. Kombinovanjem ovih sastojaka možemo dobiti interesantne “obroke”.
Faza mladog meseca nam je izuzetno bitan deo dijete. Tokom ovih dana najbolje uklanjamo višak toksina, i brže se smanjuju kilogrami.
Ishrana za vreme druge četvrti
Tokom ovog perioda dozvoljen je veliki unos tečnosti, ali možete i malo popustiti sa merama. Od hrane možete uvesti poneku jabuku ili krušku. Dozvoljeno je i uzimati čajeve sa malo meda, ili smutije sa njim.
Konkretna hrana nije skroz preporučljiva, ali mnogi tokom ovog perioda ipak uzimaju malo sira, obareno jaje ili malo ribe. Ovo je dobra opcija za vas koji ste malo osetljivijeg zdravlja, ili se osećate iscrpljeno zbog dijete.
Ishrana za vreme zadnje četvrti
Pored napitaka dozvoljeno je uzimati malu količinu:
- Barenog povrća: šargarepa, spanać, grašak.
- Pirinča: Beli ili još bolje integralni.
- Mesa: Riba, ili barena govedina.
- Voća: Jabuka, kruška.
Navedena hrana ne bi trebala da dominira u ishrani kada smo na ovoj dijeti. Cilj je da se postigne detoksikacija, a ona je moguća jer je neophodan povećan unos tečnosti. Preporuka je da namirnice koje jedemo ne budu slane, ili previše začinjene. Unos vode bi trebalo da nam bude bar 2l.
Ako želite brži gubitak kilograma možete i za vreme navedenih četvrti koristiti samo vodu, ali oprezno. Moguća je pojava malaksalosti, i pospanosti ako niste navikli na smanjen unos nutrijenata.
Da li sme da se pije kafa?
Kafa spada u tečnost, ali u ovom slučaju ne bi trebalo da je unosimo. Pokušajte da se suzdržite od vašeg omiljenog napitka, jer cilj ove dijete jeste da se postigne detoks tela.
Kofein iz kafe, može delovati tako da zadržavate vodu, što bi poništilo deo ove dijete.
Ako već ne možete da odolite, pokušajte sa ograničenom količinom kafe (1 -2 šoljice na dan).
Šta ako smo baš gladni tokom mesečeve dijete?
Niste ranije primenjivali post ili ovakve dijete? Moguća je da vam se javi velika glad. Ako osećate da ne možete više bez hrane možete probati:
- Malo mladog sira
- Jabuku, bananu, krušku uz malo meda
- Konzumirati malo nemasne ribe
- Pojesti malo pirinča
Ako imate zdravstvene probleme, ili čak ni ovo ne pomaže da vam se vrati energija, možda ćete morati da razmislite o prekidu dijete.
Napomena: Osobe sa zdravstvenim problemima ne bi treble da koriste ovu dijetu. Oni sa viškom kilograma mogu se konsultovati sa stručnim licem, o bezbednijim vidovima gubljenja telesne težine, i dijetama koje su optimalne za njih.
Kako da znam u kojoj fazi je mesec?
Redovno praćenje mesečevih mena vas iscrpljuje? Plašite se da ćete promašiti određen datum? Potruditi se da imate ovu informaciju može zahtevati malo više vremena, zbog čega smo se potrudili da vam olakšamo. Tabela mesečevih faza može dosta olakšati sprovođenje ove dijete, zbog čega vam prilažemo sve faze Meseca u 2022. godini.
Šta jesti kada nije mlad mesec?
Završili ste sa dijetom i šta sad? Ok, izgubili ste od 2-5 kilograma, i oslobodili se površinskog celulita, ali da li smete da jedete kao ranije?
Nikako! Ako želite da dijeta mesečeve mene ima efekta, morate redukovati unos kalorija i tokom ostalih dana. U suprotnom, opet će doći faza mladog meseca, iscrpljivaćete se celodnevnim životom na vodi, a rezultat će trajati par dana.
Preporučljivo je voditi računa o tome da ishrana bude prilagođena, i da vodite koliko toliko zdrav život. Dobro je jesti hranu poput:
- Orašastog voća (ovo je odlična užina, ali u malim količinama do 100 grama na dan).
- Kvalitetnog mesa (misli se na nemasnu junetinu, ribu, ponekad i pileće grudi).
- Sezonsko voće – Možda nam deluje malo dosadno, ali sezonsko voće je veoma zdravo. Svi mi koji smo sa ovih prostora jedemo ovakve plodove, u manjim ili većim količinama. Ove namirnice su pune vitamina, minerala i drugih sastojaka koji nam pomažu da održimo željenu kilažu.
- Limun – Želite da podstaknete metabolizam da dobro radi? Iscedite limun. On nije samo odličan izvor vitamina C, nego je i veoma važan antioksidans. Ovaj plod je neizastavan deo svake detoksikacije, zbog čega mesečeva dijeta ne može proći bez njega.
Izbacite: testeninu, prerađen šećer, beli hleb, slatkiše, previše slana jela, bar na neko vreme.
Čak i kada nije mlad mesec trebalo bi piti dosta tečnosti.
Iz svega gore navedenenog, ne možete da se ne zapitate…
Da li je dijeta mesečeve mene zdrava i bezbedna?
Mesečeva dijeta uglavnom ne spada spada u bezbedne načine mršavljenja.
Vreme trajanja dijete odlučuje koliko ćete kilograma izgubiti. Metoda detoksikacije, može biti efikasna, ponekad čak i previše, jer dolazi do naglog gubitka kilograma. Ovo nije poželjan efekat, zbog šanse da se kilogrami vrate, ali i:
- Potencijalnih zdravstvenih problema (bola u želudcu na primer).
- Poremećaja raspoloženja – Može se javiti umor koji je ponekad uzrok razdražljivosti i lošeg raspoloženja
- Osećaja umora – Ako se primenjuje malo duži period ova dijeta doprinosi osećaju umora, zbog manjka energije
Dijeta mesečeve mene – rezultati
Pravilnom primenom možete izgubiti 3-4 kilograma.
Ovo može delovati kao vau efekat, jer je brz način da “sredite” figuru, ali to je uglavnom u pitanju vodena težina. Težina koju ste izgubili može se vratiti naročito ako nastavite sa lošim navikama.
Loša ishrana je jedan od ključnih uzroka zašto nam se javlja viška kilograma. Ako nastavite da jedete sve što vam padne pod ruku, ili u velikim količinama kilogrami će se uporno vraćati.
Ne pridržavate se pravila dijete – Unos tečnosti jeste bitan, ali veliku ulogu ima i vrsta tečnosti. Nije isto da li pijemo gazirane napitke ili sveže ceđene sokove. Mnogi sokovi koje kupujemo u prodavnicama imaju zapanjujuće veliku količinu šećera.
Dijeta mesečeve mene može podstaći detoksikaciju i umanjiti blagi celulit, ali za trajne rezultate, potrebne su trajne promene u odnosu prema hrani. Brza i restrtiktivna dijeta poput ove, obično nije pun pogodak. Zato pročitajte i ovo:
Saznajte napokon kako smršati bez dijete!
Iskustva sa mesečevom dijetom
Staša – “Uvek sam imala problem sa kilogramima. Delovala sam samoj sebi nesređena, nije to bila bog zna kakva kilaža, ali tih par kilograma što preliva, i uz sve to i celulit. Sebi nisam bila privlačna. Zato sam rešila da pokušam sa ovom dijetom. Jako mi je teško pala, jer nisam osoba koja je navikla da ne jede uopšte. Pridržavanje specijalnog režima ishrane mi je baš bio izazov, ali sam izdržala. Ok, mogla bih još malo da smršam, ali ništa se ne može preko noći. “
Lenka -”Umalo 2 puta da pokleknem i prekršim dijetu. Ali rekla sam sebi, Lenka bićeš karakter, ako si već krenula sa ovim, završi do kraja. Vodila sam se razmišljanjem da se nikada neću rešiti upornog celulita i viška kilograma, ako ne izdržim. 5 dana sam držala dijetu, za svaku fazu. Mogu vam reći da sam zadovoljna, izgubila sam 4 kilograma.
Isidora – “ Neka hvala, meni je ovo suludo. Držaću se drugih načina mršavljenja. Pokušala sam par dana sa ovom dijetom, jedva sam izdržala 2 dana. Mnogo me je iscrpela, pa sam prekinula dijetu. Kada sam prekinula dijetu, delovalo mi je da sam malo smršala, ali mi se sve to vratilo, pa čak i koji kg više. “
Šta očekivati od dijete mesečevih mena?
Da – skala na vagi pomeriće se na niže, ali to je samo rezultat izbacivanja viška vode. Salo? Ono će i dalje biti tu ako ne promenite način ishrane i ostalim danima. Ova dijeta može biti pomoć i podstrek, posebno kada tek krenete u avanturu gubljenja kilograma. Sigurno će vam prijati da odmah vidite pomak i motivisaće vas da nastavite. Međutim, očekivati da ćete trajno smršati jer tokom mladog meseca pijete samo vodu – nije realno.
Kakva su vaša iskustva?
