A evo i prednosti i mana koje sa sobom nosi određeno doba dana.
Trčanje ujutru
Ovo možda nije baš najbolje vreme za fizičke aktivnosti, jer je temperatura tela niska i vaši mišići i pluća još ne rade punom snagom. Energija koju ste uneli hranom sinoć, već je na izmaku i trčanje ujutru zato može biti pravi napor. Ipak, ovaj period dana može imati i svoje prednosti. Nakon treninga osećaćete se sjajno i puni energije i sigurno ćete se dobro razbuditi, kalorije se brže troše na prazan stomak (ipak, pre nego što krenete, poželjno je da popijete makar neki voćni šejk) . Jutro je miran deo dana, pa je to pravo vreme da popričate malo sami sa sobom.
Podnevni trening trčanja
Ovo je vreme kada se vaš organizam razbudio i pluća i krvotok rade punom parom. Temperatura tela je viša, a vi niste pospani. Do sad ste već sigurno jeli pa imate i raspoloživu energiju za trošenje.
Ipak, ukoliko radite ili imate bilo kakve druge obaveze, ovo vreme se retko kada može uklopiti u vaš dnevni ritam, a leti može biti i previše toplo trčati u ovo doba dana. Istina je da ćete sebe lakše motivisati da trčite popodne, nego ujutru kad biste rado ostali još malo u krevetu.
Večernje trčanje
Veče ili kasno popodne su vreme kada se fizičke aktivnosti najbolje obavljaju jer temperatura tela dostiže svoj vrhunac, mišići su dobro prokrvljeni i imate dovoljno energije za naporan trening. Čak je i funkcija pluća mnogo bolja u ovo doba dana.
Dakle, ovo je vreme kada će trening biti najmanje naporan. U idealnim slučajevma, završili ste sve svoje poslovne obaveze i možete se posvetiti sebi. Odličan način da se rešite dnevnog stresa i preskočite neke nezdrave navike (recimo grickanje čipsa ipred tv ekrana). A treba li da vam pomenemo koliko ćete uživati u odmoru posle toga? Verovatno ne!

Izbegnite najčešće greške
Postoje razlozi zašto vaše trčanje ne daje rezulatate i, iako vam se ovo možda neće dopasti – oni su u vama. Evo koje greške ljudi najčešće prave i šta treba da izbegnete da biste trčanjem skinuli salo sa stomaka.
- Ne nagrađujte sebe obilnim obrocima. Ovo je prilično česta greška koju ljudi rade posle treninga, bez obzira šta je u pitanju. Mučili ste se i sada, posle treninga, želite sebe da nagradite za svoj trud. Zato posežete za hranom koja je puna masnoća i ugljenih hidrata – onom koja našem mozgu šalje signal zadovoljtva i nagrade. Na taj način, u samo nekliko minuta možete nadoknaditi mnogo više kalorija nego što se potrošili trčanjem. Krajnji rezultat – mučite sebe trčanjem, a rezultata nema. Da biste imali neke vajde od treninga potrebno je da znate šta jesti posle njega. U suprotnom, vežbanje koje ne daje rezultate postaje frustrirajuće i vi ćete izgubiti volju.