Kako zaustaviti povraćanje i šta jesti nakon toga? Da li uopšte treba jesti? Saznajte baš sve o tome kako se izboriti protiv povraćanja.

Iako je neprijatno, povraćanje se svima dešava i velike su šanse da će vam se u životu opet desiti.  Neki ljudi su gadljivi i nagon za povraćanjem mogu im izazvati neke neprijatne scene,mirisi. Sa druge strane, neki ljudi povraćaju samo kada su bolesni.

Možemo zaključiti već iz ovoga da postoji više uzroka povraćanja. Međutim, bez obzira na uzrok, svi želimo da ono što pre prestane. Iako sam ovaj čin može da donese olakšanje mučnine i nelagode u stomaku, može isto tako da vas ostavi iscrpljene. Ako mnogo povraćate, postoji šansa i da ona ovaj način izgubite dosta elektrolita i da dehidrirate.

Sve u svemu, dobro je da uvek znate kako zaustaviti povraćanje! Nikad ne znate kada vam to može zatrebati!

Zašto povraćamo?

Mozak  ima nekoliko različitih receptora koji šalju signal za povraćanje. Oni bivaju iziritirani hemijskim promenama koje stvaraju toksini u našem telu.

Ti toksini ne moraju biti neki stvarni otrovi – to mogu biti bakterije unete hranom, alkohol, visrusi neki lekovi i slično. Zapravo, mnogi mehanizmi u našem telu čine da se osećamo bolesno, ali su zapravo način na koji se naše telo bori sa “napadima” sa strane. Takva je na primer i povišena temperatura.

Uzrok povraćanja može biti stomačni virus često je praćen bolovima u stmaku i prolivom. Primetićete verovatno da slične simptome ima i neko u vašoj blizini.

Migrena ponekad može izazvati nesnosne bolove koji izazivaju ovaj nagon. Takođe, stres i nervoza, povreda glave, poremećaj srednjeg uha mogu u mozgu okinuti potrebu za povraćanjem.

Ostali uzroci povraćanja su:

• trovanje hranom
• prejedanje
• vožnja iliti bolest kretanja
•  trudnoća
• anestezija
•  hemoterapija
• Kronova bolest

Često povraćanje može dovesti do ozbiljnijih komplikacija kao što su simptomi dehidracije (suva usta, umor, glavobolja, konfuzija, urin tamne boje ili smanjena potreba za mokrenjem) kao i gubitak elektrolita i nutrijenata, što može da dovede do opšte slabosti organizma i pada imuniteta. 

Da do komplikacija usled povraćanja ne bi došlo, pridržavajte se sledećih saveta i metoda.

Kako zaustaviti povraćanje?

Ove tehnike i prirodni načini vam mogu biti od koristi.

Dišite duboko

Probajte da odagnate potrebu za povraćanjem tako što ćete duboko udahnzti na nos, toliko duboko da osetite da vam se abdomen širi kada udišete. Polako izdahnite i sada opustite stomak. To je takozvano abdominalno disanje. Ono aktivira parasimpatički nervni sistem i smiruje nervozu koju možete osetiti kada vam je muka.

Probajte aromaterapiju

Ne morate da sedite za stolom i udišete paru. Nabavite ulje peperminta ili ulje lavande i nanesite neku kap ispod nosa i na slepoočnice.

Probajte akupresuru

Akupresura je vid alternativne terapije koji podrazumeva pritisak određenih tačaka na telu. Tim pritiskom utiče se na mnoge bolove i neprijatnosti, pa i na povraćanje. Tačka koja bi mogla da utiče na ovaj problem nalazi se na ručnom zglobu sa unutrašnje strane.

Kako zaustaviti povraćanje na ovaj način?

Pratite korake!

• Okrenite dlan naviše.
• Postavite palac na sredinu ručnog zgloba imasirajte taj predeo.
• Oslonite ručnezglobove jedan na drugi – untrašnjim stranama. Na ovaj način trebalo bi  da radite pritisak na istu tačku kao u prethodnom primeru, a to bi trebalo da pomogne da protiv povraćanja.

Ostanite hidrirani

Ovo može biti prilično ako ste već povraćanjem iziritirali želudac. Tada telo može da reaguje i na običnu vodu. Ipak, važno je unositi tečnost. Zato samo pazite da ne prenaglite. Nakon povraćanja, sačekajte pola sata pa popijte gutljaj vode. Osim vode, možete piti i neki čaj protiv povraćanja pa i supu. To će pomoći da nadoknadite izgubljene hranjive materije.

Držite se bistrih tečnosti punih elektrolita. Može neka negazirana mineralna voda ili neke tečnosti bogate kalijumom i natrijumom. Izbegavajte mleko i mlečne proizvode.

Stavite hladnu oblogu

Kada ovo radite, nemojte stavljati led nego samo hladnu, vlažnu krpu. Smestite je na čelo ili pozadi na vrat. Možete probati i obloge na delu iza kolena, prednju stranu lakta. Kako ovo deluje protiv povraćanja? Hladi iznenada zagrejano telo napadom mučnine i šalje signal mozgu da povraćanje nije neophodno.

Lezite uzdignute glave

Ovo pomaže telu da bolje održi osećaj ravnoteže i smanjuje potrebu za povraćanjem. Dakle, lezite tako da vam je glava smeštena na viši nivo u odnosu na nogu. Napravite visoko uzglavlje uz pomoć nekoliko jastuka.

Aktivni ugalj

Aktivni ugalj deluje tako što vezuje za sebe toksine i eliminiše ih iz tela. Na taj način stvara se manje hemikalija koje okidaju nagon za povraćanjem u mozgu.

Najjednostavniji način jeste da uzmete kapsule aktivnog uglja. Pratite uputstva za upotrebu i nemojte prekoračiti dozvoljenu dnevnu dozu. Ukoliko koristite neke lekove ili suplemente posavetujte se sa lekarom, jer na isti način na koji vezuje toksine, vezuje i lekovite i hranjive materije i izbacuje ih.

Limun kao lek protiv povraćanja

Možete probati limunadu kao način da se rehidrirate, ali možete probati i ovakvu kombinaciju kao način kako zaustaviti povraćanje. Pomešaje 1 kašičicu limunovog soka i isto toliko meda. Konzumirajte sporo i po malo svaki put kada osetite potrtebu za povraćanjem . Limunov sok je bogat antioksidantima kao i vitaminom C koji će podtsaći rad imunog sistema.

Jabukovo sirće

Jeste li nekada probali jabukovo sirće u nameri da zaustavite povraćanje? Ako niste, evo recepta!

Treba vam kašičica jabukovog sirćeta i pola šolje vode. Pomešajte i koristite ovaj miks da ispirate usta svaki put kad osetite veliku mučninu. Sprečava povraćanje i uklanja onaj opori ukus u ustima. Mana mu je jedino jak miris koji može da iritira u trenucima kada imate ovaj problem i kada ste dodatno osetljivi na mirise.

Pirinčana voda

Ovo je odličan način kako zaustaviti povraćanje u onim situacijama kada su stomačni problemi ili sotmačni virus uzrok istog. Deluje momentalno i donosi brzo olakšanje. Treba vam 1 šolja belog pirinča i šolja i po vode. Pirinač skuvate u vodi i kada je kuvan, ocedite ali sačuvajte vodu. Prohladite malo i pijte. Nadoknadićete neke nutrijente i brže obnoviti iziritiranu sluzokožu želuca.

Čaj protiv povraćanja

Ako tražite efikasan čaj protiv povraćanja, obavezno probajte sledeće:

Đumbir

Čaj od đumbira je odličan čaj protiv povraćanja i njegov specifičan ukus vratiće vam energiju i smaniti osećaj mučnine. Dobro je da ga napravite od svežeg đumbira. Kašičicu rendanog đumbira prelijte sa šoljom vrele vode i ostavite da odstoji. Nemojte procediti. Đumbir će da slegne na dno i lako ćete ga izbeći, a ono što ne uspete da izbegnete, sažvaćite. Prijaće!

Karanfilčić

Ovaj mirisni začin koji je čest dodatak u kuvanom vinu , može biti odgovor na pitanje kako zaustaviti povraćanje. On sadrži eugenol, jedinjenje za koje se smatra da ima antibakterijska svojstva. Sam ukus ovog čaja, a i miris, umiriće vaš nagon za povraćanjem.

Kako napraviti čaj protiv povraćanja od karanfilića?

Jednu kašičicu ovog zalina prelijte šoljom vrele vode i ostavite da odstoji desetak minuta. Procedite i pijte.

Komorač

Komorač je biljka koja takođe može da posluži za pripremu čaja protiv povraćanja jer umiruje digestivni trakt u kojem najčešće i osećate mučninu koja vas tera da povraćate.

Kašičicu semena komorača prelijte šoljom vrele vode i nakon 10 minuta procedite i pijte!

Napitak od cimeta

Cimet je efektan lek protiv povraćanja i ima antiemetička svojstva. Napravite jednostavan napitak tako što ćete potopiti 1 štapić cimeta u šolji vrele vode. Dodajte med po ukusu. Nakon 10 minuta izvadite štapić i pijte najmanje 3 puta dnevno.

Napitak protiv povraćanja od anisa

I ovde je način pripreme isti. Jedna kašičica semena anisa na jednu šolju vrele vode. Pije se jedna do dve šolje dnevno. Anis takođe deluje kao antiemetik i stimuliše varenje, umiruje stomak iziritiran povraćanjem.

Čaj od mente

Ukoliko vam jaki ukusi i mirisi smetaju,što nie retkostonda kada se borite sa mučninom i povraćanjem, probajte sa blažom varijantom. Čaj od mente je odličan izbor u tom slučaju. Odlično će umiriti iziritiran želudac!

Tablete  protiv povraćanja

Ako vam baš nikako ne polazi za rukom da zadržite u sebi namirnice koje unesete, nije na odmet da se posavetujete sa lekarom oko toga da vam preporuči neke tablete protiv povraćanja.

Ovi lekovi nazivaju se antiemetici i možda vam je najpoznatiji od njih onaj koji se koristi da spreči povraćanje tokom putovanja. Neki od ovih lekova deluju na parasimpatički nervni sistem ili uključuju antihistaminike. Neki deluju tako što aktiviraju serotonin u mozgu. Sećate se kako smo rekli da povraćanje proces koji zapravo kreće iz mozga aktiviranjem određenih receptora? Blokada tih receptora može sprečiti povraćanje i ovi lekovi (koji su zapravo antagonisti serotonina) deluju na taj način.

Ukoliko ste gadljivi pa vam neprijatne scene i neprijatne emocije izazivaju potrebu za povraćanjem, gledajte da izbegavate takve situacije.

Šta jesti posle povraćanja?

Najvažnije je u ovim situacijama da nadoknadite izgubljenu tečnost i pazite da ne dehidrirate. Pa opet, ako povraćate često u toku dana, bićete slabi i sporije se oporavljati jer naše telo energiju crpi iz hrane.

I šta sad?

Kako jesti kada ti nije do jela?

Šta jesti posle povraćanja, a ne iziritirati želudaci ne izazvati još veći problem?

Ishrana kod povraćanja svodi se na takozvanu BRAT dijetu koja se inače koristi i onda kada patite od proliva.

Ukoliko vaše telo uspeva da zadrži ovo bez povraćanja, onda možete da pređete na dijetu protiv povraćanja.

Tada možete da jedete:

• banane
• pirinač
• kaša od jabuka
• prepečen tost ili krekeri

To je što se tiče BRAT dijete.

Ukoliko vam se čini da imate apetit opet i da će sve biti u redu, možete probati i drugu hranu kao što je kuvani krompir, supa, nudle i makarone ali bez dodataka masti, ulja, soseva, sireva, namaza i slično.

Možete probati i sa mentol bombonama ili žvakama sa ovim ukusom, ili sa bombonama nabazi đumbira jer je on možda i najbolji prirodni lek protiv povraćanja.

Kada smo već otvorili temu šta jesti posle povraćanja, da napomenemo i šta ne treba da bude na vašem jelovniku.

Izbegavajte previše slano, začinjeno, prženo i masno, kao i hranu koja ima jake mirise. Izbegavajte i sveže voće i povrće. Iako mnoge namirnice iz ovog ranga spadaju u namirnice dobre za imunitet, treba znati da je sirovija hrana teža iscrpljenom stomaku za varenje.

Kada se javiti lekaru zbog povraćanja?

Iako povraćanje nije opasno i može se savim solidno lečiti kod kuće, postoje situacije kada treba da se obratite lekaru. To uključuje:

• često povraćanje koje se javlja svaki dan ili nekoliko puta nedeljno
• povraćanje koje traje duže od nedelju dana
• ukoliko se jave simptomi dehidracije
• ukoliko se povraćanje javi posle povrede glave
• ukoliko osoba povraća krv
• ukoliko znate da ste pojeli nešto otrovno
• ako je povraćanje praćeno iznenadnim bolom u stomaku – može ukazivati na upalu slepog creva
• ako osetite jak bol u grudima – može ukazivati na srčani napad
• ukoliko imate jaku, nesnosnu glavobolju kakvu niste ranije imali
• ako bolujete od dijabetesa

U čemu je razlika između mučnine i povraćanja

Premda su usko povezani i način lečenja jednog i drugog je sličan, ova dva pojma se odnose na različite stvari.

Povraćanje je pojava koja se javlja kod dece i odraslih a posebno su joj sklone trudnice u prvom tromesečju trudnoće. Više od polovone trudnica oseća mučninu na početku trudnoće, ali ne završe sve te mučnine povraćanjem , već 25-55% njih.

Ukoliko i pored svega ovoga što smo gore naveli i dalje imate jaku potrebu za povraćanjem, najbolje je da poslušate svoje telo i izbacite ono što ga muči. Iako nije prijatno, ne zaboravite:  povraćanje ipak ima svoju svrhu.