Probajte šejk za mršavljenje i gledajte kako se salo topi!

Probajte šejk za mršavljenje i gledajte kako se salo topi!

Šejk za mršavljenje jedan je od najboljih načina da se otarasite viška kilograma. Evo kako  deluje i kako da sami napravite neke od njih!

Svi smo se uvek pitali da li je moguće izgubiti kilograme, a da pri tom ne gladujemo, nego da budemo siti. Oni manje optimistični rekli bi vam da se ne nadate previše.

Ipak, mi znamo da je moguće, ako pronađete dobar i hranljiv šejk za mršavljenje. Kada kažemo dobar, onda mislimo na onaj koji je pun proteina. Naša velika greška je što umesto proteina, kroz industrijsku hranu uzimamo veliku količinu masti i ugljenih hidrata.Metabolizam je zbog takve hrane usporen, a ona nam pri tom pojačava glad i stvara naslage sala i celulita. Ima li šta gore od toga?!

Šejkovima za mršavljenje uspevate da unosite manje kalorija u telo, a da pri tom te kalorije budu hranljive i da predstavljaju gorivo, energiju za vaše telo.

Upravo o tome želimo da vam govorimo.

No nekad ne nestaju svi problemi sa manjkom kilograma. Recimo, celulit je nuspojava gojaznosti, ali i mršavi ga imaju.  Gotovo da nema žene koja u nekom trenutku nije imala problem sa tim. Naše poznate ličnosti, takođe. Ivana Stamenković Sindi izgleda sjajno, ali i ona je imala ovaj problem. Pored redovnih treninga, bilo joj je neophodno sredstvo za uklanjanje celulita, koje njenu figuru čini izvajanom i danas, kada je u najboljim godinama. Ona je bila voljna da podeli svoje iskustvo i rešenje protiv celulita. U čemu je stvar, saznajte iz njene lične priče na ovom linku: https://minutzamene.com/ivana-stamenkovic-sindi-ovo-mi-pomaze-protiv-celulita/

Šta je šejk za mršavljenje i kako skida kilograme?

Šejk za mršavljenje zapravo je mešavina sastojaka koja u sebi sadrži malu količinu kalorija, manju nego što biste uneli nekom hranom. Ujedno, šejk ima veću količinu energije koja vas drži duže vremena sitima i ne dopušta da posežete za većim količinama hrane nego ranije.

Ovo je najjednostavnija definicija toga šta šejkovi rade , ali ćemo probati još detaljnije, zbog vas.

Pre svega, šejk ima nutritivnu vrednost koja je dovoljna da podmiri potrebe tela. Ujedno, ima manje kalorija jer se podrazumeva kalorijski deficit kada želite da smršate. Znate ono pravilo, samo onoliko energije unosite koliko dnevno možete da potrošite.

Pri tom, kalorije koje unesete šejkom nisu one proste, u vidu ugljenih hidrata, na primer, kada pojedete čokoladicu. One vas trenutno dignu, jer vam šećer skoči, a ubrzo vas spuste i ogladnite.

U šejkovima za mršavljenje imate dosta proteina. Videćete zbog čega je to važno.

Proteinski šejk za mršavljenje

Proteinski šejkovi su važni jer nam oni pomažu da svome telu damo baš ono što je njemu i potrebno. Brzom hranom koju unosimo u telo, mi njemu dajemo pre svega masti i ugljene hidrate. Oni telo drže u stanju sitosti jako kratko vremena, onda naglo pada energija i mi smo opet gladni.

proteinski šejk za mršavljenje

Proteini su ono što naše ćelije pothranjuje tako da dugo vremena budemo siti. Ne talože se u vidu masnih naslaga ako ih kontrolisano unosimo, tako da nam neće stvoriti višak kilograma. Zato i su i popularne proteinske dijete. Naravno, i o njihovom unosu treba voditi računa.

U šejkovima je uvek to sve jako lepo izbalansirano. Unosićete dovoljne količine kalorija, pri tom dozvoljavajući telu da troši viškove koji su se nataložili – a to i jeste smisao mršavljenja.

Domaći šejk za mršavljanje

Odmah da vam kažemo, mnoge od šejkova koje ćemo vam sada pomenuti je moguće napraviti kod kuće. Prave se od sastojaka koje imate u frižideru ili od sastojaka koje ćete dokupiti, u vidu proteina različitih biljaka.

Važno je samo pratiti recepture, jer ako domaći šejk za mršavljenje ne bude u onoj razmeri koja je data, može da doprinese dobijanju kilograma, umesto gubljenju. Budite pažljivi!

Neke od recepata naći ćete u ovom videu:

IP šejk dijeta

Pre nego što pređemo na konkretne šejkove, hajde da se pozabavimo terminom IP šejk dijeta.

Ova dijeta podrazumeva da se tokom 5 dana piju samo šejkovi, specijalno napravljeni i ništa ne jede.

Zove se IP jer se pravi mleko od integralnog pirinča (integralni pirinač = IP). Jedna šolja integralnog pirinča, očišćenog i opranog, prokuva se sa 20 šolja vode. Kuva se 2 sata. Cedi se kroz gazu i takvo mleko služi kao osnova za šejkove.

Ono se može zasladiti sa malo meda ili kašičicom cimeta, radi ukusa. Potrebno je popiti 4 šejka dnevno, a u svaki stavljate po pola litra pirinčanog mleka. Mleko ovako skuvano može stajati 3 dana u frižideru, više ne. Može se mešati sa 80 grama voća ili 80 grama barenog povrća po izboru.

Ujutru se pije voćni šejk, dva povrćna se piju oko podneva i popodne i voćni šejk sa bananom se pije uveče.

Ova dijeta se sprovodi najviše 5 dana, a onda se 4 dana pravi pauza. U vreme pauze bi trebalo izbegavati slatkiše i jaku hranu, jer nam od nje može biti loše, budući da 5 dana nije konzumirana.

Posle četiri dana, možete 5 dana ponoviti proces i tako u krug, dok mislite da ima potrebe. Kažu da se za 5 dana ovakve ishrane može izgubiti do 4 kilograma.

Banana šejk za mršavljenje

Iako ga IP dijeta preporučuje uveče, banana šejk se preporučuje i tokom jutra, kada je mršavljenje u pitanju, budući da banane imaju veliki broj vlakana i ozbiljnu nutritivnu vrednost.

Za banana šejk za mršavljenje biće vam potrebno:

  • 1 banana srednje veličine
  • šoljica bobičastog voća po izboru (jagoda, malina, kupina, borovnica, …)
  • 1 kašičica meda
  • 1 šoljica mlake vode

Svi se sastojci stave u blender i lepo se usitne. Ovaj šejk treba da pijete umesto doručka, kako bi proces mršavljenja započeo.

Šejk od povrća za mršavljenje

Nije svejedno koje povrće koristite za mršavljenje. Zbog toga, birajte ono niskokalorično, bogato gvožđem, kao što je svež spanać.

Jedna od najboljih povrćki upravo je ova kada ima potrebe da se sprovede neka od dijeta. Biće vam potrebno:

  • 100 grama spanaća
  • sok od 2 limuna
  • 2 avokada
  • čaša mlake vode

Sve sastojke stavite u blender i izblendajte dok ne postanu tečni. Ovo je jedan nutritivno hranljiv, nekaloričan obrok, koji možete konzumirati tokom dana, umesto ručka. Držaće vam sitost, ukusan je i idealan da unesete sve što vam je potrebno, a da se ne debljate.

Šejk od voća za mršavljenje

Već smo pomenuli da je banana šejk odlična zamena za obrok. Međutim, bobičasto voće je takođe sjajno zbog svojih nutritivnih vrednosti i slatkoće. Pri tom, ima minimalan broj kalorija.

šejk za gubitak kilograma

Voćni šejkovi su odlični za leto, kada ima svežeg voća. Pravite ga ovako za voćno mršavljenje i primetićete sjajne rezultate u pogledu gubljenja kilograma. Potrebno je:

  • 1 šolja svežih bobica (jagode, maline, kupine ili šat volite)
  • 1 šolja jogurta sa malo masnoće
  • 2 kašičice čia semena

U ovaj šejk ne morate dodavati zaslađivač jer će biti sladak zbog voća. Odličan je da zameni obrok jer će držati sitost nekoliko sati.

Milk šejk za mršavljenje

Svi obožavamo milk šejkove! Ipak, nisu baš sjajni za mršavljenje, barem se tako smatralo do skoro. Ne ako u njih stavite sojino ili bademovo mleko.

Kada je dijeta u pitanju, najbolje je koristiti biljna mleka jer ona nemaju veliki broj kalorija. Pre svega, nemaju masnoće, kao kravlje mleko.

Možete ih praviti na razne načine. Najbolje je da im dodate bananu i malo jagoda. Laneno seme ide dobro ovde jer daje šmek, a odlično je za čišćenje creva.

Ovo bi bila odlična večera onih dana kada ste na dijeti.

Zeleni šejk za mršavljenje

Često zelenu boju povezujemo sa zdravim stvarima. Valjda zato što je to boja prirode koja buja i koja se budi. S toga su za mršavljenje veoma popularni i zeleni šejkovi.

zeleni šejk za mršavljenje

Pravimo ih sa kombinacijom zelenog voća i povrća.

Biće nam potrebno:

  • 1 zelena jabuka
  • šaka spanaća
  • 1 avokado
  • 1 kivi
  • šolja vode

Ovaj se šejk može nazvati vitaminskom bombom jer u sebi ima zdravo voće i povrće, bez trunke šećera i masti. Mnogi misle da ih ovo ne bi držalo sitima. Probajte, možda se iznenadite prijatno.

Šejk za mršavljenje od jabuke, limuna i ovsenih pahuljica

Ovsene pahuljice su veoma popilarne kada su u pitanju dijete. Kada kažemo zdrav doručak, prvo na njih pomislimo. Naravno, na čiste ovsene pahuljice, ne na one zaslađene verzije iz kesica.

Nabavite ih u prodavnici zdrave hrane. Odlično će ići uz jabuke, limun i čaj od kamilice. Može li dijetalnije?

Potrebno je potopiti u vruć čaj od kamilice ovsene pahuljice, i to najbolje veče pre nego što ćete ih konzumirati. Ujutru u to dodajte jednu jabuku i 2 kašike limunovog soka. Sve to izblendajte i vaš šejk je gotov. Odličan je kao zdravi doručak. Možete mu dodati kašiku meda, za malo slađi ukus.

Šejk za mršavljenje od kelja, jabuke i peršuna

Ne zvuči privlačno, znamo. Ali peršun se smatra jednim od čistača creva. Na istoku ga koriste obilato u jelima jer je jako zdrav. Jabuke i kelj su pogodni kao kombinacija jer nemaju mnogo kalorija.

Kelj se koristi u svežem stanju.

Jednu šolju vode, jabuku, malo kelja i kašiku peršuna izblendajte. Najbolje da to popijete ujutru, na prazan stomak. Očistićete creva i detoksikovati organizam, samo ako budete uporni i pijete ovaj napitak ujutru, barem dve nedelje.

Gubljenje kilograma se uopšte ne dovodi u pitanje.

Najpoznatiji šejkovi za mršavljenje

Naravno, šejkove za mršavljenje možete i kupiti. Jedno vreme su bili veoma popularni. Proizvođači kažu da oni u sebi imaju samo prirodne sastojke. Ipak, prirodnije od voća i povrća, znamo svi da ne može.

Izlistaćemo neke od šejkova za mršavljenje koji su zaista najpopularniji.

Aloja šejk za mršavljenje

Reklamiraju ga kao deterdžent za unutrašnje organe jer čisti telo od otrova. Kažu da sadrži skoro 97% čistog mesnatog dela biljke aloje. Taj njen mesnati deo jeste često deo određenih jela i napitaka za jačanje imuniteta i čišćenje tela.

Herbalife šejk

Ovaj šejk nudi nekoliko različitih ukusa: vanilu, jagodu, čokoladu, bananu. Praškasta je materija koja se meša sa mlekom i treba da zameni jedan ili dva obroka u danu. Ima 220 kalorija u jednom obroku, a kažu da ima i 18 grama proteina.

Nema suvišnih šećera i masnoća koje biste uneli brzom hranom. U zavisnosti od toga koliko želite da smršate, toliko obroka i menjate ovim šejkom. Uz to, potrebno je i raditi vežbe za mršavljenje.

Livsane šejk

Ovaj šejk se kupuje u ampulicama i pije se kao šot. Potrebno je piti ga između obroka. Ovaj šejk je pre svega za održavanje dobrog zdravlja, zdravlja crevne flore, a tek onda za mršavljenje.

Može se kupiti u apoteci. Kutija ima po sedam komada ovih ampulica. Onda se pravi pauza, pa se posle određenog vremena može ponoviti tretman.

Oriflame šejkovi za gubitak kilograma

Kataloška prodaja Oriflame nudi i liniju Wellness, koja se bavi zdravom ishranom. U ponudi su, između ostalog i šejkovi za mršavljenje.

Koncepcija je manje- više ista kao i kod pomenutog Herbalife-a. Praškasti šejkovi se mute sa mlekom. Imaju različite ukuse i preporučuju se kao zamena za neki od obroka.

Kao jednu od najvećih pogodnosti navode što se ovi šejkovi prave brzo, potrebno vam je svega nekoliko sekundi da ih pomešate sa mlekom, promućkate i popijete.

Naravno, svesni su skepticizma o tome da li ovi šejkovi drže sitost. Kažu da su i više nego dovoljni kao obrok.

Herbafast fiber kesice

Ova linija poznatija je po tabletama za mršavljenje, ali u svojoj ponudi ima i kesice, praškaste strukture, koje se takođe razmućuju u vodi ili mleku.

Kažu da je tajna u vlaknima. Kada razmutite ovaj šejk, dobićete nešto gušću strukturu nego što se očekivali. Želatinasti napitak koji će vam zameniti obrok. Naravno, ne smete ništa jesti pored toga. Kažu da su napici od limuna, jagode ili čokolade, koje oni nude, bogati vitaminima i mineralima.

Mi smo vam predstavili sve poznate kupovne i domaće šejkove.

Od toga koliko kilograma želite da izgubite zavisi koliko će šejkovi menjati vaše obroke.

Mi vam savetujemo da čak i ako nemate višak kilograma, s vremena na vreme praktikujete da neki dan pretvorite u šejk dan za obroke, ako ništa drugo, onda zbog detoksikacije organizma. Sigurno će biti od koristi.