Voćna dijeta je idealno rešenje za brzo mršavljenje. Pravo je vreme da skinemo onih par kilograma viška i da svoje telo vratimo u balans.
Posle voćne dijete osećaćete se preporođeno.
Osim što ćete napuniti telo vitaminima i mineralima, vaša energija biće izraženija no ikada. Sjajna stvar je u tome što je voće samo po sebi veoma ukusno i bićete tokom dijete siti. Bez osećaja gladi, bez preteranog zamora, uživaćete dok gubite kilograme.
Da li je to moguće?
O, i te kako jeste. Sveže voće je prijatelj našeg zdravlja i pogodno deluje na čitav organizam i na naše organe. Već posle nekoliko dana videćete promene koje su vam nedostajale ili ste potpuno zaboravili na njih. Mirnije ćete spavati, bićete energičniji i ono što je najvažnije-mršaviji!
Iznenadićete se kako su kilogrami brzo nestali, ponovo ćete u ogledalu videti ono telo koje ste priželjkivali. Čak će i celulit lakše nestati. A da bi se celulit povukao bitan je i spoljašnji uticaj na njega. Pomoći će vam ovo iskustvo da shvatite o čemu se radi. Naša poznata pevačica, Goca Tržan, nam je otkrila svoju tajnu, na koji način je ona potpuno prirodno eliminisala celulit sa svojih nogu i butina. Obavezno pročitajte njeno iskustvo koje se nalazi na ovom linku:
Goca Tržan: NEMAM CELULIT! Ovaj gel mi je pomogao da ga UNIŠTIM!
A sad – vreme je da počnemo sa voćnom dijetom!
Najbolje voće za mršavljenje
Kada nam se ne svidi odraz u ogledalu, odlučujemo se da menjamo stvari. Kada je naš način života kvalitetan, kada smo zdravi i zadovoljni sobom, nećemo imati tih čuvenih par kilograma viška. Voće nam je verni saputnik u donošenju ovih krupnih odluka. Da li ste spremni za lečenje života, baš od ovog trenutka?
Veoma je važno napomenuti da nije svako voće dobro za mršavljanje, jer sadrži prirodni šećer-fruktozu. Neke vrste obiluju njime, neke imaju nizak nivo šećera.
Grožđe je slasno i veoma slatko, sadrži 16,7 grama šećera u količini od sto grama. Jedna tajna koja će oduševiti mnoge žene jeste da grožđe usporava starenje, pozitivno utiče na vid i štiti vas od raznih upala, virusa i bakterija. Ipak, nije najbolji saveznik za gubitak kilograma. Pored grožđa, najslađe voće jeste trešnja, mango i smokva. Ove šećerne bombe nisu preporučljive dok ste na dijeti. Ako ih koristite može zapravo da se desi da se naknadno ugojite, jer biste unosili više šećer nego inače. To nikako nije cilj.
Najbolje voće za mršavljenje jeste ono u kome postoji nizak procenat šećera.
Ovo je lista koju ćete jednostavno zavoleti. Jedite sve sa spiska u voćnoj dijeti i mršavite lako.
- Avokado, plod bogat je vitaminom E i kalijumom, sadrži i vitamin C, vitamin B6 i lutein Ima hranljivu vrednost, i veoma malo šećera, samo jedan gram, uzimajući u obzir čitav plod. Po mišljenju nutricionista, avokado je jedna od najkvalitetnijih namirnica, i može da se kombinuje uz mnoga jela. Avokado je sjajan u čišćenju organizma jer u sebi sadrži razne antioksidanse. Povoljno deluje na anksioznost, anemiju , alergije, bolesti srca, visok krvni pritisak, gojaznost, migrenu, impotentnost, kašalj, kamen i pesak u bubregu, na srčana oboljenja i na astmu. Avokado štiti naše telo od UV zračenja, brine o koži i usporava proces starenja i oslobađa od stresa. Čudesno voće!
- Brusnice su prirodni antibiotik. Kiselkastog su ukusa jer sadrže mnogo vitamina C. Minimalna količina šećera oduševiće sve one ljubitelje crvenih bobica i navesti ih da što više jedu brusnicu u toku voćne dijete. Brusnica je bogata vlaknima, beta karotenom, vitaminom C, magnezijumom, kalijumom i kalcijumom. Sto grama svežih brusnica sadrži samo 15 kalorija. Ako ste ikada imali problema sa dosadnom bakterijom ešerihiom koli, znate da je brusnica moćno oružje protiv nje. Povoljno utiče na mokraćne kanale i na probleme u bešici. Leči oslabljen imunitet i brzo ga vraća u stanje elana i zdravlja. Koristi se preventivno protiv karcinoma dojke, bubrega, želuca i debelog creva.
- Maline, kako da ih ne obožavate? Možete odahnuti, jer one u sebi sadže vrlo malo šećera i obiluju zdravim vlaknima. Tako sitno voće, a tako važna stvar za naše telo. Ima u sebi mnogo C i B vitamina. Štiti organizam od svih vrste kancerogenih obojenja, čiste organizam i jačaju imunitet, pomažu u snižavanju šećera u krvi, a odličan su izvor dijetalnih vlakana koja pomažu u pravilnoj funkciji creva. Malina se preporučuje u voćnoj dijeti.
- Posle malina dolaze kupine, bobičasto voće koje je odličan prijatelj u borbi protiv suvišnih kilograma. Pored toga, one mogu pomoći u borbi sa hemoridima, sa regulacijom krvi u venama i sa nedostatkom gvožđa u krvi.
- Citrusi su takođe dobra varijanta kada tražite one namirnice dobre za voćnu dijetu. Možete ih kombinovati sa drugim voćem, ali nije na odmet da bacite pogled i na to koja su pravila citrus dijete.
- A banane? Često se postavlja pitanje da li one goje i da li su dobre za mršavljenje. Jedna banana ima oko 88 kalorija na 100g . Postoji čak i dijeta sa bananama.
- Da li poštujete pravilo iz detinjstva da je obavezna jedna jabuka dnevno? Jabuke se u mnogim kulturama smatraju eliksirom života. Jabuke rešavaju probleme grčeva, zatvora, kostobolje i glavobolje. Jabuka sadrži 20% dnevne preporučene količine vlakana. Ona sprečava srčana oboljenja i probleme sa srcem, smanjuje holesterol. Jabuka vraća snagu, osvežava i utiče da se u trenutku osetiti bolje. Pomaže i pri snu, zapravo ako pojedete jednu jabuku pre spavanja, imaćete ugodan san i mirnu, spokojnu noć. Voćna dijeta bila bi nemoguća da nema ove namirnice. Jedan plod sadrži samo 80 kalorija, a toliko je hranljiv, jer je pun minerala, vitamina i vlakana. Priznajte da ćete sada otići do kuhinje i uzeti jednu. Znam, i ja ću!
Izdvojili smo dve varijante dijete koje možete isprobati. Jedna traje 5 dana, a druga 3. Izaberite jelovnik koji vam više odgovara i lako smršajte.
Voćna dijeta 5 dana
Naučili smo koje voće sadrži malo kalorija, a ipak u sebi sadrži dovoljno minerala, vitamina i antioksidansa da naš organizam bude očišćen i osvežen. 1200 kalorija unosićemo dnevno, narednih 5 dana.
Da li ste spremni?
Dan 1
Kako treba da izgleda doručak?
Izbacujemo hleb, menjamo ga za dvopek, koji je podjednako ukusan, mnogo je zdraviji i ne goji kao beli hleb. Uz dvopek, možete da popijete kafu, ili čaj od šipka. Nemojte da koristite šećer i dodatne zaslađivače. Pored toga, pojedite voće po želji.
Ukusnija varijanta jeste mix voća koji ćete sami napraviti i popiti pre no što krenete na posao. Taj mix daće vam dovoljno energije da uopšte ne razmišljate o hrani, jer ćete biti siti, um će vam biti bistriji i nećete osećati umor.
Ručak se zasniva na jednom kuvanom jajetu, jednom parčetu dvopeka i činiji voća. U to možete ubaciti ukusne bademe, orahe ili orašaste plodove po želji koji daju mnogo energije i priznajte, preukusni su. Činija sa voćem neka bude od par voćki koje vam najviše prijaju, a birate naravno i neko koje ima malo kalorija. Važno je da kombinujete, pošto se sva tri obroka dnevno zasnivaju na sličnim namirnicama. Što više različitog voća, to bolje. Da ne zaboravim, pijte što više tečnosti. Voda je glavni sastojak svake dijete, jer ćete u kombinaciji sa voćem izbacivati više tečnosti nego obično. Preporučena doza jeste osam čaša dnevno.
Večera podrzumeva dva kuvana jajeta, dva dvopeka, dva paradajza i jedan krastavac. Pred spavanje možete pojesti jabuku kako bi olakšali varenje i kako biste imali miran i udoban san.
Dan 2
Sjajna stvar kod ove dijete jeste što ne osećate glad. Drugog dana ponavljamo isti doručak. Možete da pravite svoj voćni mix na koji god način želite.
Za ručak serviramo jaje, kiselo mleko, dvopek, činiju voća i dve čaše vode ili voćni čaj, bez dodatka šećera ili zaslađivača.
Večera je danas ukusnija jer smemo da pojedemo 125 grama mesa, poželjno je da to bude teletina, pored toga imamo paradajz, i naravno, kao poslasticu voće.
Dan 3
Doručak nam je isti kao i prethodnih dana. Voće, dvopek, kafa ili čaj po izboru. Osetićete već danas kako se mnogo lakše i lepše osećate, imaćete utisak da voće čarobno deluje na vaše telo i bićete u pravu, u potpunosti.
Ručak se sastoji od dva krastavca, kiselog mleka, dvopeka i voća.
Večera sadrži teletinu, krastavce, paradajz, dvopek i kao dezert, činiju voća.
Poželjno je da svakog dana završite sa večerom do 19h ili 20h časova.
Dan 4
Doručak nam je isti kao i prethodnih dana, pridržavamo se recepta koji je proveren, ništa ne dodajemo, ništa ne oduzimamo. Organizam se već navikao na 1200 kalorija dnevno i na određenu količinu voća. Danas i sutra ćete baš uživati u ovim obrocima.
Ručak je danas nešto drugačiji, ubacujemo 125 grama sira, i dalje su nam tu krastavci, paradajz i dvopek.
Večera podrazumeva 125 grama teletine, dvopek, krastavce i paradajz i naravno, voće, glavni sastojak ove dijete koji nam daje očigleedne rezultete. Budite strpljive, izmerite se tek sutra. Bićete oduševljene!
Dan 5
Ako ste stigli dovde, bravo! Danas je poslednji i najvažniji dan voćno-moćne dijete.
Doručak nam je isti kao i prethodnih dana.
Ručak je drugačiji. Danas jedemo 200 grama kuvane teletine, što je 75 grama više nego prethodnih dana, ostaje isti dvopek, paradajz ili krastavac. Za užinu imamo činiju voća.
Večera je bogatija, sadrži 200 grama kuvanog povrća, jednoj jaje i paradajz.
Ako ne volite da jedete teletinu, možete je zameniti sa piletinom ili ribom.
Dijeta je završena!
Voćna dijeta 3 dana
Za samo tri dana izgubićete nekoliko kilograma. Ova voćna dijeta je veoma kratka, ali je i efikasna. Važno je koliko kalorija dnevno unosite.
Upozorenje!Nije preporučljivo biti na ovakvom režimu ishrane duže od tri dana, zato što ćete unositi jako malo kalorija tokom ove dijete.
Dan 1
Jutro počinje proteinskim šejkom.
Kada kupujete protein u prahu, izaberite onaj koji ne sadrži ugljene hidrate ili dodatne zaslađivače.
Od 8h ujutru do 18h popodne pijete šejk koji je pun proteina. Zahvaljujući njemu bićete siti i imaćete energije.
U 18h časova napravite sebi obrok od salate i povrća po želji, sem onog što sadrži skrob. Jedite sirovo povrće kako biste organizmu dali voljno vitamina i minerala. Sok od pola limuna prelijte preko salate, i dodajte maslinovo ulje. Pored ove salate možete jesti teletinu, ribu ili piletinu.
Proteine pijete celog dana, kako bi zadovoljili telo potrebnom energijom. Unosite dosta tečnosti.
Dan 2 i 3
Drugi i treći dan imaju iste karakteristike kao i prvi i dan. Razlika je u tome što se umesto proteinskih napitaka jede voće.
Voće se jede na svaka dva sata, pet puta dnevno.
Večera je takođe drugačija. Proteini iz jaja, ribe ili teletine menjaju se proteinskim napitkom. Preporučeno je bar osam čaša vode u toku dana.
Ova trodnevna dijeta odlična je za čišćenje organizma. Upravo iz tog razloga nije poželjno da se drži više od 3 dana. Bićete oduševljeni kako brzo deluje i kako skida kilograme bez muke.
Ona sadrži samo 800 kalorija, što je 1200 kalorija manje nego što obično unosimo na dnevnom nivou. Ukoliko se prilikom ove trodnevne dijete ne osećate dobro, ako primetite da je ne podnosite najbolje i ako vidite da vaše telo ne reaguje dobro na 800 kalorija dnevno, isprobajte dijetu koja vam više odgovara.
Voćne salate za mršavljenje
Ukusni dezerti koje ćete koristiti kao zamenu za omiljene slatkiše jesu voćne salate. Voćne salate možete kombinovati kada ste na voćnoj dijeti kako god želite i volite. Važno je samo da vodite računa da koristite niskokalorično voće.
Voćna salata za mršavljenje može biti u frižideru i do 3 dana i biće savršeno sveža kada je izvadite. Ipak, savetuje se da pravite manje porcije koje ćete pojesti u toku dana, kako biste uživali u svežini i ukusu.
Voćne salate možete jesti za užinu, između obroka, a možete od njih praviti sok, koji je idealan u jutarnjim časovima i preporučljiv umesto kafe.
Voćna dijeta iskustva
Kako vam se čini? Isprobaćete je već ujutru ili mislite da je oo preteško za vas? Hajde da vidimo kakva su iskustva sa voćnom dijetom.
Nutricionisti savetuju da se ove dijete prdržavate između 5 i 10 dana, ali nikako više od toga. Našem telu su potrebni i proteini, te tako nije preporučljivo da se drastično držite samo voća u toku dana.
Dijeta o kojoj sam pisala jeste blaga i veoma delotvorna, njene rezultate videćete čim je završite i stanete na vagu.
Očekivani rezultati posle ove dijete jesu od 5 do 7 kilograma manje. To je sjajno, zar ne? Osim toga, vi ćete pročistiti svoj organizam, uživaćete u blagodetima sezonskih voćki i poboljšaćete svoj metabolizam.
Kod držanja dijete jeste važno koliko je ona efikasna i koliko ćete kilograma izgubiti, ali je podjednako značajno kako ćete tu dobijenu kilažu održavati. U tom slučaju, nakon početnog gubitka kilograma pomoću voćne dijete, nastavite da vodite računa o tome šta jedete i hranite se zdravo i pravilno da ne uprksate! Saznajte koja je najbolja hrana za mršavljenje.
Da li da isprobam voćnu dijetu?
Voćna dijeta će vam pomoći da shvatite da bez mnogih namirnica za koje tvrdite da ne možete, u stvari možete, i te kako možete. Voće će vam pomoći da pročistite organizam i resetujete svoje navike.
Voćna dijeta je lagana, nije je nemoguće sprovesti, ukusna je i bogata vitamina i mineralima. Ne samo da ćete smršati, nego ćete i shvatiti suštinu zbog koje mršavite, što je mnogo značajnije i vrednije od svega. Shvatićete šta ste radili pogrešno i moći ćete da se oslobodite toga, ali ne samo na desetak dana, već za čitav život, a to nije mala stvar, zar ne?
Pokušajte, vi već sada znate da li ćete uspeti ili ne. Možete, samo je važno da li želite, zbog čega i šta ćete posle kada ostvarite svoj cilj. Izgledajte kao milion dolara, ponašajte se u skladu s tim i osetite to!
Vaše telo je danas u onakvom stanju u kakvom je juče bio vaš um, zato pazite na sebe, volite svoje telo, i isprobajte voćnu dijetu već danas.
Srećno i javite iskustva!
