Toliko je dijeta za gubljenje kilograma, a vi ne možete da izaberete onaj koji vam najviše odgovara? Cimet i med za mršavljenje mogu biti dobra opcija.   

Možda ćete pomisliti kako mogu da oslabim sa medom koji ima šećer i cimetom koji je začin za kolače. Kako glavni saveznici u borbi protiv kilograma mogu biti slatki? Po kom principu ova dijeta radi?

Da vidimo u čemu je tajna cimeta i meda za mršavljenje?

Tajna je u njihovom kombinovanju i načinu pripreme. Sjedinjavanjem ova dva prirodna blaga na pravi način stvaramo napitak koji pomaže pri skidanju kilograma.

Činjenice nas navode na jednostavnu misao: znamo da su med i cimet pojedinačno veoma dobri za metabolizam. Ali da li se njihov značaj duplira kad se oni spoje? Upravo tako. Hajde da vidimo o čemu se radi.

Kada se prirodne supstance zajedno kombinuju u određenim proporcijama, mogu pokazati izvanredne rezultate. To je upravo slučaj sa cimetom i medom. Ova čudotvorna kombinacija se koristi preko 2000 godina tradicionalnoj kineskoj medicini i medicini Ajurvede, a već vekovima je poznato da su Stari Grci, Rimljani i Egipćani uživali u dobrobitima ova dva sastojka.

Zdravstvene beneficije cimeta i meda odnose se najviše na jačanje imunog sistema i stabilizaciji digestivnog trakta. Ne treba zanemariti činjenicu da kombinacija ova dva sastojka  jača srce, kosti, kožu, zube i kosu, smanjuje i olakšava simptome ekcema, sprečava svrab kože, ali takođe poboljšava simptome artritisa.

Mnoge teorije su dokazale da ovaj miks treba koristiti za dobro stanje celog organizma. Zdravstvene prednosti meda su značajne kada se koristi i zasebno, ali njegovo dejstvo se značajno povećava kada se koristi u kombinaciji sa drugim namirnicama. Najviše koristi za metabolizam ima upravo kada se kombinuje sa cimetom, djumbirom i limunom.

Jedan od prednosti cimeta je u regulisanju digestivnog sistema, izbacivanju gasova,poboljšanju probave i uticaju na smenjenje bolova zbog cinamaldehida (anti-inflamatorno molekularno jedinjenje koje daje cimetu ukus i miris).

Razlog zašto ove dve super namirnice kreiraju tako jak efekat zajedno nalazi se u njihovoj borbi protiv slobodnih radikala, a ključ je u kontroli zapaljenja i jačanju imunog sistema. Kada se koriste zajedno med i cimet sagorevaju masne naslage i ubrzavaju metabolizam.

Med je bogat mineralima i vitaminima, dok cimet sadrži vitamin K i vlakna, aminokiseline, niacin, riboflavin. Minerali kao što su kalcijum, gvožđe, magnezijum, fosfor i cink se nalaze i u medu i u cimetu. Takođe, oba sadrže vitamin C, B6 i folnu kiselinu.

Druga uloga koju cimet i med imaju u dijeti je regulisanje navika u ishrani. To je veoma važno za svaku dijetu, a ovo jedinjenje to ima u velikoj meri. Oni eliminišu žudnju za hranom.

Med i cimet dijeta

Ukoliko želite na prirodan način da podstaknete mršavljenje onda su cimet i med za mršavljenje odlično pomoćno sredstvo. Prirodni put je, razume se, i najzdraviji, tako da je ovo odlično pomoćno sredstvo za svaku dijetu.

Zašto je med i cimet dijeta odlična  u borbi protiv suvišnih kilograma?

Med  ubrzava metabolizam i podstiče topljenje masnih naslaga. Pošto ima zdraviji glikemijski indeks od šećera i ne ulazi progresivno u organizam kao što to radi šećer, već postepeno, razlažući se po čitavm organizmu – on pomaže, verovali ili ne, u stabilizovanju šećera u krvi. To rezultira manjom potrebom za hranom, smanjenju apetita, a samim tim i sagorevanjem masoća.

A u čemu je tajna cimeta?

U doba Rimskog carstva cimet je bio 15 puta skuplji od srebra. Od njega se takođe osećate  siti.  On sadrži antioksidanse i deluje na smanjenje holesterola, podstičući funkciju insulina, a time i borbu protiv suvišnih kilograma. Cimet pomaže u stabilizaciji šećera u krvi isto kao i med. Upravo na taj način se sagoreva masnoća.  

Jedan od najaktuelnijih trendova danas koji utiču na smanjenje kilograma je uključivanje napitka od cimeta i meda za mršavljenje u svakodnevnu ishranu. Žene koriste ovu kombinaciju u čaju, jedu sirovu mešavinu, ili kao toping sa ovsenim pahuljicama za doručak.

Med i cimet dijeta je naišla na odobravanje mnogih studija. Na primer, jedna studija je pokazala da ukoliko se saharoza zameni sa medom može pomoći u sprečavanju gojenja, dok je druga studija pokazala da med može aktivirati hormone koji potiskuju apetit.

Rezultati se mogu videti nakon dužeg perioda korišćenja, naročito ako se kombinuju sa kontolisanom ishranom i vežbama. Na taj način med i cimet dijeta povećava energiju, fizičku snagu i mentalnu bistrinu na viši nivo.

Kako napraviti čaj od ova dva sastojka?

Ukoliko ste ljubitelj ove kombinacije,  onda će ovaj napitak biti slatkiš u bilo kojoj izabranoj dijeti. Uživaćete u svakom gutljaju, a uz to ćete svoj organizam očistiti od toksina.

Potrebno vam je: 250 ml vode, cejlonski cimet, med.

Priprema:

Vodu staviti na kuvanje do tačke ključanja. Voda nikako ne treba da provri, jer će se sva svojstva cimeta izgubiti. U šolju staviti kašičicu cimeta i preliti sa proključalom vodom. Dobro promešati. Ostaviti 15 minuta da se prohladi. Dodati 2 kašičice meda i promešati. Uvek staviti med u prohlađenu tečnost, jer topla voda može uništiti enzime meda. Dobićete napitak koji podseća na čaj, a miriše na kolače sa cimetom.

Kako ćete se osećati dok koristite ovaj napitak?

Na početku ćete primetiti da se creva češće prazne i osećate da imate više energije. I da, važna napomena:  imaćete bolji seksualni život.

Kada se pije?

Najbolje je konzumirati čaj od cimeta i meda pre doručka i pre spavanja.Pola šolje popite ujutru na prazan stomak, a drugu polovinu uveče, pola sata pre spavanja.

• Ujutru koristite mešavinu čim ustanete, a 30 minuta pre doručka. To će probuditi i ubrzati vaš metabolizam. Takođe, podićićete nivo energije i sačuvati snagu do ručka.
• Između obroka onda kada je glavni cilj gubljenje kilograma, jer je period između obroka najosetljiviji. Tada imamo najveće izazove za hranom, a cimet nam može pomoći u smanjenju apetita, naročito u periodu kada je potrebno izdržati do sledećeg obroka, kako ne biste krenuli za nekom nezdravom grickalicom. Takođe cimet pomaže u snižavanju krvnog pritiska, što dodatno pomaže da ostanemo fokusuirani na dijetu, izbegavajući neplanirane zalogaje.
• Pre vežbanja .Postoji nekoliko stvari koje vežbanje mogu učiniti efikasnijim. Ako nemate dovoljno energije tokom samog treninga i osećate da trening nije efikasan – onda obavezno krenite da unosite ovu kombinaciju. Šećer u medu će dati energiju za kvalitetno vežbanje, a cimet će povećati efekat kardio vežbi.Postoje i drugi načini koji će kardio vežbe učiniti efikasnijim. Vežbanje praznog stomaka i bez obroka pola sata posle treninga, čak i sat vremena ako možete da izdržite. To pomaže da vaše telo sagori više kalorija jer nije fokusirano na varenje hrane. A evo šta jesti posle treninga.
• Pre spavanja. Period između večere i spavanja može da bude veoma težak kada pokušavate da skinete kilograme, naročito za one koji su navikli na grickanje pre spavanja. Cimet i med za mršavljenje su odličan saveznik u ovom periodu. To nije čvrsta hrana i neće teško pasti u stomak. Med će ublažiti želju za slatkišima, a cimet će delovati na digestivan trakt, tako što će ga resetovati tokom noći.

Med i cimet sa jabukovim sirćetom

Studija Evropskog časopisa “Nutricija” je 2015. godine došla do saznanja da su med, magnezijum, cimet i jabukovo sirće značajno pomogli ljudima u gubitku određenog broja kilograma i smanjenju holesterola, u poređenju sa ljudima koji su jeli samo med. Nije dokazano da li je to uradio samo cimet i med ili jabukovo sirće i med, ali kombinacija ova tri sastojka svakako će vam pooći u gubljnenju kilograma. Jabukovo sirće u hrani pomaže pri smanjuju glikemijskog indeksa samog obroka i smanjenju holesterola. Napitak od jabukovog sirćeta sa medom i cimetom za mršavljenje daje osećaj sitosti i pomaže u razgradnji masnih naslaga. 

Med i cimet sa đumbirom

Ova kombinacija je odlična za ubrzanje metabolizma i podsticanje mršavljenja. Da biste pripremili ovaj čaj dodajte pola kašičice cimeta i pola kašičice praha od đumbira. Ne samo da pomaže u sagorevanju masnih naslaga, već će dati dodatnu energiju koja će ubrzati vaš metabolizam.

Recept 1

•  500 ml vode
• 500 ml jogurta
• 3 kašike crnog čaja
• 1 kašičica cimeta
• 1 kašičica meda
• 1 kašičica karija.

Priprema: Prokuvajte vodu, dodajte sve sastojke, osim jogurta. Kada se napitak prohladi, pomešajte sa jogurtom. Magični napitak je poželjno koristiti kao zamena za večeru. Posle toga ne treba ništa jesti, dozvoljena je samo voda.

Recept 2

• 80 ml vode
• 170 ml mleka
• 1 kašičica cimeta
• 1 kašičica đumbira
• 1 kašičica karija.

Priprema: Pomešajte suve sastojke i dodajte vruću vodu. Nakon dobrog mešanja, dodajte mleko i mešajte ponovo kako bi se dobro sjedinili svi sastojci. Najbolje je konzumirati ga pre spavanja.

Med i cimet sa limunom

Pektin koji se nalazi u limunu pomaže da duže vreme ne osećate glad. Mešavina ova 3 sastojka stvara alkalnu sredinu u stomaku, što pomaže boljem razlaganju masnih naslaga.

Potrebno vam je: 1 kašičica cimeta, sok od pola limuna, jedna kašičica meda, jedna čaša tople vode.

Postupak: Cimet sipajte u čašu i dodajte limun i med. Dobro promešajte da se napravi masa. Prelite toplom vodom i opet dobro prmešajte.

Najbolje je popiti ovu mešavinu jednom dnevno i to ujutu na prazan stomak.

Cimet i med za mršavljenje i iskustva

Iskustva su pokazala da med i cimet dijeta deluje na duže staze. Konzumiranjem bilo kakvih suplemenata bez promenjenog načina ishrane i vežbanja ne možete skinuti kilograme. Jednostavno je: manje kalorija u svakodnevnoj ishrani reguliše višak kilograma. Jednostavnim dodavanjem meda i cimeta, sa jabukovim sirćetom, limunom ili đumbirom u ishranu može se podstaći mršavljenje. Nemojte očekivati da rezultati dođu preko noći. Naročito ako ih koristite bez plana ishrane i vežbanja.

Iskustva sa medom i cimetom us različita! Jedni kažu da napitak deluje samo ako je u pitanju cejlonski cimet. Drugi kazu da treba smanjiti med na jednu kašičicu, jer ubrzava mršavjenje. Treći koriste samo Manuka med. Evidentno je da se svi, koji su koristili napitak meda i cimeta za mršavljenje, slažu da se organizam češće prazni, da imaju veći protok energije što dokazuje da je metabolizam ubrzan i da podstiče razgradnju masnih naslaga.

Dodatni saveti za med i cimet dijetu

Praćenje zdrave balansirane ishrane sa smanjenim brojem kalorija je najbolji način da izgubite kilograme. Ali bez vežbi, otprilike ¼  težine dolazi od mišića umesto od masti. Da biste minimalizovali gubljenje mišića potrebno je da uključite kardiovaskularne vežbe i treninge snage u vašim naporima da izgubite kilograme. Preporučuje se minimum 150 miuta vežbanja nedeljno.

Ako ne jedete dovoljnu količinu hrane često ćete biti gladni pre svakog obroka. Jedan od načina da ograničite glad između obroka je da konzumirate namirnice koje će vam dati osećaj sitosti i energiju. To su supe, salate, povrće, voće, hrana bogata vlaknima. Ove namirnice uvek jedite pre glavnog obroka.

Dakle pridržavajte se sledećeg:

• Izbegavajte slatkiša
• Žitarice ograničite samo na doručak
• Ne grickajte ništa između obroka
• Izbegavajte brzu hranu
• Povećajte unos mesa i povrća

I ne čekajte onaj čuveni ponedeljak, krenite odmah nakon čitanja ovog teksta.