Opadanje kose od stresa, pa zar i to?

Autor:

Opadanje kose od stresa može da se javi nekoliko meseci nakon nekog stresnog događaja. Šta je normalno, a šta opadanje kose od stresa? Otkrivamo.

Toliko obaveza imate, da vas umor i stres stižu – imate utisak da je sav teret na vašim leđima. I tako svakim danom i sve jačim intezitetom. A onda ste primetili kako vam kosa opada više nego inače, i pitate se zar i još to i da li je to u stvari opadanje kose od stresa?

Stres i kosa jesu povezani, ali da bi bili sigurni da kosa opada usled stresnih situacija, mora da vidimo prvo šta je normalno opadanje kose, kako bi bili sigurni da je kod vas u pitanju stres.

Ukoliko i jeste opadanje kose od stresa, onda ne treba da paničite, već da pronađete način da se opustite i da praktikujete savete koji će vam pomoći da stres smanjite. Samo na taj način vaša kosa može biti kao nekada, bujna i punog volumena, u svom punom sjaju.

Vlasilan šampon protiv opadanja kose

Stres i kosa – kako su povezani

Vrlo je uobičajeno da kosa menja teksturu i debljinu tokom života. Ukoliko vam se kosa proredi ili počne da opada više nego inače, verovatno se pitate zašto. Da li je u pitanju opadanje kose od stresa, da li je nasledni faktor u pitanju ili ipak nešto treće?

Odgovor je „da“ za sva tri.

Znajte da niste sami sa tim problemom. Štaviše, opadanje kose je dosta rasprostranjen problem. No, ne brinite, sve se može srediti! Neša je čist primer kako je moguće oporaviti kosu jednostavno, brzo i prirodno. Njegova je kosa mnogo opala, ali sada je opet gusta i jaka. O čemu se radi i kako i vi možete oporaviti kosu kao on, saznaćete ako pročitate njegovo iskustvo koje se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-zaustaviti-opadanje-kose-ja-sam-otkrio-nacin/

Da biste bili sigurni koji je razlog u pitanju u vašem slučaju, da vidimo prvo šta je normalano opadanje kose. Samo na taj način znaćete da li je opadanje kose od stresa u pitanju, da ne bi brinuli:

Normalan gubitak kose

Kosa ima svoju strukturu i postoji prirodni životni vek svake dlake, koja prolazi kroz nekoliko faza. Dlaka u poslednjoj fazi opada. Zapravo, svi gubimo oko 100 dlaka dnevno, od 100.000 koje sadrži prosečno vlasište. To je zbog nekoliko faktora:

  • Životni vek: prosečan vek trajanja jedne dlake je 4,5 godine – kosa tada opada i menja se u roku od 6 meseci novom kosom.
  • Stajling: jaki šamponi sa sulfatima, sušenje kose fenom i grubo četkanje kose mogu uzrokovati opadanje nekoliko dlaka.
  • Starenje: Nakon 30 godina (često i pre), muškarci i žene počinju da gube kosu, iako se kod muškaraca dešava ranije.

Nasledni gubitak kose

Nasledna ćelavost povezana je sa nekoliko faktora:

  • Pol – mnogo je češća kod muškaraca nego kod žena.
  • Starost – do 30. godine života, 1 od 4 muškarca je proćelav; do 60. godine, 2 od 3 muškarca su proćelavi ili ćelavi.
  • Hormoni: ćelavost je povezana sa testosteronom; žene koje imaju višak ovog hormona, kako stare imaju tendenciju da gube kose (ili, tehnički, ne uspeva da im raste nova kosa). To je takođe razlog zašto više muškaraca doživi ćelavost.

Stres i gubitak kose

I evo nas kod opadanja kose od stresa. Dok su prva dva uzroka gubitka kose genetski predodređena, opadanje kose od stresa uzrokuje okolina i može se lakše kontrolisati ako stresom možete upravljati.

Prekomerni fizički ili emocionalni stres, povezan sa povredom, bolešću ili operacijom, može uzrokovati dve najčešće vrste gubitka kose(ima ih tri):

Češći tip se naziva telogen efluvium. S tim manje teškim tipom gubitka kose, kosa prestaje da raste i leži “uspavana” –  ispada 2 ili 3 meseca kasnije, a zatim raste u roku od 6 do 9 meseci.

Drugi tip opadanja kose od stresa poznat je kao alopecija areata . S ovom vrstom gubitka kose, kosa takođe opada u roku od nekoliko nedelja (obično u pramenovima), ali može da uključi i celo vlasište, pa čak i dlake na telu. Kosa može ponovo da poraste sama od sebe, ali će lečenje biti potrebno.

Ostali faktori gubitka kose

Postoje i drugi faktori koji takođe mogu uzrokovati gubitak kose, uključujući, ali ne ograničavajući se na:

  • Bolest
  • Hormonalne promene
  • Trudnoća, porođaj i upotreba kontracepcijskih pilula
  • Hemoterapija

Sada vam je jasnije kako stres utiče na gubitak kose. Ukoliko mislite da je neki događaj bio okidač i da je vaše opadanje kose od stresa i zabrinuti ste da je stres krivac, uvek je najbolji način da smanjite stres i pronađete neke efikasne tehnike suočavanja sa stresom kojih zaista ima dosta.

Da li od stresa opada kosa?


Dakle, sada vam je jasno da je odgovor na ovo pitanje potvrdan. 

Stres i gubitak kose mogu biti i jesu povezani.

Prethodno smo spomenuli dva najčešća tipa opadanja kose od stresa, ali postoje tri, a evo koja su

Tri tipa opadanja kose od stresa su:

Telogen efluvium. Kod telogena effluvium tipa, stres gura veliki broj folikula kose u fazu mirovanja. U roku od nekoliko meseci, zahvaćene dlake mogu iznenada ispasti – dovoljno je da se počešljate i grumen kose je na četki.
Trichotillomania. Trichotillomania je vaša neodoljiva potreba za izvlačenjem(čupanjem) kose sa glave, obrva ili drugih delova tela. Povlačenje kose može biti način rešavanja negativnih ili neprijatnih osećaja, kao što su stres, napetost, usamljenost, dosada ili frustracija.

Alopecia areata. Smatra se da razni faktori uzrokuju alopeciju areatu, što može uključiti i ozbiljan stres. Sa alopecija areat-om, imunološki sistem tela napada folikul dlake – uzrokujući gubitak kose. Stres i gubitak kose ne moraju biti i nisu trajni

Ako primetite iznenadni gubitak kose ili češće gubitak kose pri češljanju ili pranju kose, razgovarajte sa svojim lekarom. Iznenadni gubitak kose može da bude i signal da je u pitanju neki zdravstveni problem. Ukoliko bude bilo potrebe, vaš lekar vam može predložiti i mogućnosti lečenja opadanja kose od stresa.

 

opadanje kose od stresa

Kako od stresa opada kosa?

Važno je napomenuti da nije svaki gubitak kose povezan sa stresom, ali se ta dva mogu pojaviti u sličnom periodu. Šta to zapravo znači? Neki ljudi koji počnu da pate od gubitka kose tokom mnogih stresnih situacija, kao što su  problemi u porodici, poslu i finansijski problemi. Budući da se događaju u isto vreme, mogu vam se činiti da su povezani, ali da tehnički i nisu.

  Isto tako, neki ljudi počinju da se osećaju stresno, upravo usled gubitka kose. Na neki način, opadanje kose je njihov okidač za stres. Osećaju se napeto i postaju anksiozni, jer su tako zabrinuti za gubitak svoje kose.

I na kraju, ponekad neke osobe jednostavno vide više gubitka kose tamo gde on i ne postoji – zbog svojih strahova. Nije neuobičajeno da kosa izgleda potpuno isto (ili opada zbog prirodnog starenja), ali stres igra igru sa umom i vama se čini da kosa opada više nego obično.

Dok stres apsolutno može uzrokovati opadanje kose – u nekim slučajevima  – stres nije uvek problem. Ponekad je problem jednostavno to što vi više razmišljate i više brinete o svojoj kosi nego što je potrebno, ostavljajući utisak da su stres i kosa povezani.

Smanjite anksioznost i povratite kosu

Dobra vest za osobe koje pate od mnogih problema i stresa je da nije opadanje kose od stresa trajno. Ako su stres i anksioznost ono što je uzrokovalo gubitak kose, isto tako smanjivanje anksioznosti može vam pomoći da se vaša kosa vrati u kombinaciji sa vitaminskim i mineralnim dodacima, kao dodatna pomoć.

Posle koliko vremena se vraća kosa koja je opala zbog stresa

Zapamtite – svaka kosa se ne vraća odmah nakon što je izgubljena bez obzira na uzrok, a gubitak kose može biti prirodan i da ne bude uzrokovan stresom, to smo u uvodu i objasnili. 

Kosa koja je opala vraća se u periodu od šest meseci, ali ne mora uvek da bude tako.

Bez obzira na sve, morate voditi računa da smanjite stres, pre svega zbog opšteg zdravlja, a onda i da smanjite anksioznost zbog gubitka kose.

Kako sprečiti opadanje kose od stresa

Opadanje kose od stresa može se pojaviti otprilike od 6. nedelje do 3. meseca nakon stresnog životnog događaja, kao što su razvod, smrt ili ozbiljni finansijski problemi.

Dobra vest za vas je da postoje koraci koje možete preduzeti kako biste smanjili opadanje kose od stresa. Pokušajte sa sledećim predlozima:

Promene u načinu života

Ne možete uvek da sprečite stres da se pojavi u vašem životu, ali ono što možete da uradite, jeste da smanjite količinu stresa koju doživljavate – a kada smanjite stres, imate više energije za upravljanje stresom koji se ne može izbeći.

Koristite tehnike opuštanja i oslobađanja od stresa

Postoji veliki broj tehnika opuštanja, koje mogu da vam pomognu. Meditacija je jedan od tih načina. Za početak je dovoljno samo sedenje u tišini nekoliko minuta. Zatvorite oči i usredsredite svoju pažnju na izgovaranje kratke, ohrabrujuće fraze (tiho ili glasno). Samo nekoliko minuta meditiranja dnevno može ublažiti stres.

Družite se

Kada osetite da ste pod stresom, možda mislite da možete sami da rešite svoje probleme. Međutim, najbolje je svoje probleme rešavati u dobrom društvu – sa puno smeha i dobre energije, nećete misliti na svoje probleme.

Muzika

Umirujuća muzika snižava krvni pritisak i usporava rad srca. Krenite prvo sa klasičnom muzikom ili čak sa zvukovima prirode kao što su talasi ili žubor potoka.

Ustanite i pokrenite se

Kada je reč o opadanju kose od stresa, svi oblici vežbanja mogu vam pomoći kod ublažavanja depresivnog raspoloženja. Brzo hodanje, ples ili trčanje, sve to i te kako utiče na vaše raspoloženje, omogućujući vam da se bolje nosite sa stresom.

opadanje kose od stresa lek
Kako oporaviti kosu nakon opadanja od stresa

Postoji nekoliko načina uz pomoć kojih možete oporaviti svoju kosu nakon opadanja kose od stresa, i to:

Dobro pazite na kosu

Dobra nega kose doprineće celokupnom zdravlju kose, čineći je jačom i manje sklonom opadanju.

Počnite sa šamponom i balzamom koji odgovaraju tipu vaše kose. Suvoj kosi biće potrebni bogatiji, super-hidratantni proizvodi, dok će za masnu ili vrlo finu kosu biti potrebni lakši proizvodi namenjeni redovnoj upotrebi.

Pokušajte da izbegavate korišćenje proizvoda za kosu sa previše hemikalija u njima. Treba koristiti šampone koji ne sadrže sulfate ili parabene i koristiti prirodnije organske sastojke.

Takođe izbegavajte pranje kose svaki dan, jer kosa može postati suva, lomljiva i sklona pucanju.

Negujte kosu tako što ćete je skraćivati na svakih šest do osam nedelja. Redovno skraćivanje krajeva eliminiše ispucale krajeve i pomaže vašoj kosi da izgleda i oseća se sjajno.

Vlasilan Å¡ampon protiv opadanja kose

Jedite dovoljno proteina

 Vaša kosa je uglavnom sastavljena od proteina, tako da je puno proteina u vašoj ishrani, upravo ključno za zdravu kosu. Ako ne dobijete dovoljno proteina, vaše telo može isključiti zalihe proteina za vašu kosu i koristiti ih za najvažnije funkcije u telu.

Kada vaša kosa ne dobije dovoljno proteina, ona prestaje da raste. Kao posledica toga, kada postojeća kosa dosegne kraj ciklusa i prirodno ispadne (u procesu poznatijem kao katagen), može izgledati kao da imate manje kose nego inače.

Ne brinite – jednom kada unesete dovoljno proteina u svoju ishranu, vaša kosa će ponovo početi da raste.

Najbolji izvori proteina su riba (kao što su tunjevina i losos ), živina (kao što je ćuretina i piletina), jaja, mlečni proizvodi (uključujući mleko, sir i jogurt), pasulj, govedina, teletina i  svinjetina.

Povećanje vitamina B i smanjenje vitamina A

 B vitamini su neophodni za zdrav rast kose, tako da, ako ne unosite dovoljno ovog vitamina kao deo vaše ishrane, vaša kosa trpi. S druge strane, višak vitamina A može izazvati gubitak kose.

Da biste prirodno povećali unos vitamina B, jedite više ribe i nemasno meso, kao i skrobno povrće i ne-citrusno voće.

Da biste smanjili unos vitamina A, pokušajte da smanjite unos bilo kakvih dodataka ili lekova koji sadrže vitamin A. Imajte na umu da je preporučeni dnevni unos vitamina A (za sve osobe starije od četiri godine) 5.000 IU.

Izbegavajte nisko kalorijske dijete

 Niskokalorične dijete često lišavaju vaše telo mnogih vitamina, hranljivih sastojaka i zdravih masti, koje su potrebne za pravilno funkcionisanje i održavanje zdravog rasta kose.

Osim toga, brz gubitak težine (kao posledica niskokalorične ishrane) može uzrokovati veliki fizički stres za telo, što može izazvati gubitak kose.

Ako pokušavate da izgubite težinu, trebalo bi to da činite na zdraviji način i da vežbate redovno.

Vodite računa da polako gubite na težini, umesto da to pokušavate da učinite odjednom, koristeći taktiku izgladnjivanja.

Mnoge visoko-masne, visoko kalorijske namirnice su zapravo vrlo dobre za vas. Orašasti plodovi, avokado i masna riba su bogate mononezasićenim masnoćama, ali su takođe vrlo zdrave i treba ih jesti kao deo uravnotežene ishrane.

Izbegavajte prekomerno oblikovanje kose

Ovo je jedan od najvećih problema kada je u pitanju zdrava kosa. Danas su mnoge žene opsednute sušenjem, peglanjem i kovrdžanjem kose pomoću vrelih alata za oblikovanje.

Pokušajte da smanjite korišćenje alata za oblikovanje. Eksperimentišite sa prirodnim sušenjem kose ili koristite viklere, prirodnije je.

Izbegavajte previše da dodirujete kosu, tj. ne uvijajte ili povlačite. Takođe bi trebalo da budete oprezni sa konjskim repom – jako vezana kosa može uzrokovati opadanje kose. Vezujte kosu labavo što je češće moguće (posebno noću) i probajte sa labavim, niskim repom i pletenicama. Nemojte previše često četkati kosu.

Budite oprezni kada koristite boje za kosu, jer mogu brzo oštetiti vašu kosu. Sačekajte što je duže moguće između dva farbanja kose.

I za kraj, jasno vam je da je opadanje kose od stresa i te kako moguće. Ono što vi treba da učinite za sebe, kao prvo da smanjite stres, a zatim da dobro i pravilno negujete svoju kosu.

Ocena čitalaca
4.4/5