Vitamin E za kosu na koju ćete biti ponosni!

Upoznajte vitamin E za kosu. U beauty krugovima poznat kao čudesni suplement koji koži daje elastičnost i čvrstinu.Možda niste znali je da je on čudesan i za kosu. Evo kako!

Vitamin E je u mastima rastvorljiv nutritijent koji se prirodno nalazi u nekim namirnicama  ali je dostupan i u vidu suplemenata i ulja vitamina E.

Odavno je prisutna tvrdnja da ovaj vitamin pozitivno deluje na zdravlje kose.

Istražimo tvrdnju o benefitima vitamina E za kosu.

Takođe ćemo objasniti kako povećeti unos ovog vitamina i da li ili ne ima sporednih negativnih efekata njegove upotrebe za kosu.

Zašto je vitamin E dobar za kosu?

ulje vitamina E za kosu

Vitamin E je prirodni antioksidant koji pospešuje rast kose.


  • Pospešuje cirkulaciju
  • Dodaje sjaj
  • Zaustavlja opadanje kose
  • Ozdravljuje kožu glave
  • Sprečava ranu pojavu sedih

Antioksidativna svojstva vitamina E smanjuju prisustvo oksidativnog stresa tj. uništavaju slobodne radikale koji čine štetu na ćelijskom nivou u celom organizmu pa i na koži glave i folikulima čije pravilno funkcionisanje je odgovorno za produkciju zdrave kose.

Vitamin E se smatra magičnim za kosu. Spada u grupu tokoferola i tokotrienola. Najkorisniji je zato što popravlja oštećenja na ćelijama i neutrališe slobodne radikale.On stvara zaštitni sloj na površini kože glave što pomaže da ostane hidrirana i sprečava da lojne žlezde podivljaju u proizvodnji sebuma. 

Smiruje lojne žlezde i dovodi u ravnotežu pH kože glave.

Kosu vitaminima negujemo spolja i iznutra. Obilje korisnih vitamina u organizmu ishranjuje ćelije vlasišta iznutra. Na taj način obezbeđujemo dovoljno materijala za pravilan, brz rast kose i manje mogućnosti za njeno preterano opadanje.

Ovde možete naučiti sve o tome koji su vitamini najkorisniji za kosu.

Kada se nanese spolja, Vitamin E stimuliše cirkulaciju koja donosi više kiseonika folikulima a to dalje utiče na brži rast kose.

Antioksidativna svojstva utiču na sjaj kose  i čine je elastičnijom. Dakle možemo reći da kosa negovana spolja vitaminom E manje puca. Ovaj vitamin je koristan i za sprečavanje cvetanja krajeva.

Sve u svemu,  dodavanjem vitamina E nezi kose krećete na put ka sjajnoj, voluminoznoj kosi koja brzo raste.


Vitamin E vraća sjaj kosi

Sve više osoba se žali da im je kosa izgubila sjaj. Kosa prestaje da sija iz više razloga. Zajedničko im je svima da je površinski sloj vlasi-kutikula oštećena, isušena i otvorena. 

Naime, zdrava vlas kose je omotana površinskim, providnim zaštitnim slojem koji je nalik ribljoj krljušti. Ona kosu štiti od isušivanja i spoljašnjih uticaja. Kosa se isušuje usled dugotrajnog ponovljenog uticaja vreline fena, pegle, hemijskih tretmana, tvrde vode, sunčevih zraka, štetnih hemikalija iz preparata za higijenu i negu kose. 

Sve ovo izvlači vlagu z kutikula, dovodi do njenog pucanja. Kršljušti omotača se podižu, naroguše.

Kosa u takvom stanju ne sija prosto zato što površina vlasi nije glatka i sa nje se svetlost slabo reflektuje.


Ovde Vitamin E za kosu stupa na scenu.
On kosu čini otpornijom na oštećenja, tako da ukoliko je vaš cilj sjana kosa počnite da ga koristite .

Sprečava opadanje kose

Opadanje kose je problem sa kojim se mnogi suočavaju. Razlozi mogu biti brojni i različiti, a ni sami naučnici ne mogu u potpunosti da se slože oko njih.

Međutim, postoje dokazi da vitamin E sprečava opadanje kose.

Istraživanje je vršeno na malom uzorku ispitanika i neophodna su dalja ispitivanja, ali činjenica da vitamin E pozitivno utiče na zdravlje kože glave i folikula je dovoljan razlog da ga uvrstimo u tretman protiv opadanja kose.

Međutim kada odlučite da popravite opšte stanje kose počnite da izbegavate šampone koji sadrže sulfate i parabene jer upravo oni najviše isušuju i oštećuju kosu. Pređite na potpuno prirodnu negu kose.

Ovu lekciju je moja poznanica Irena naučila na teži način. Godinama je patila i mučila se sa slabom i oštećenom kosom. Sada se za njom svi okreću upravo zbog njene bujne, zdrave kose. Njeno lično iskustvo naćićete na linku: https://minutzamene.com/kako-sam-oporavila-kosu/

Balansira proizvodnju sebuma

Verovali ili ne, opadanje kose može biti uzrokovano prekomernim lučenjem sebuma ali i disbalanskom pH vrednosti kože glave.

Naime, pH kose je 4,5-5. Istu pH vrednost ima i sebum, prirodna masnoća koja kosu štiti od gljivica i bakterija kojima ovaj pH ne odgovara.

Ako su vam kosa i koža glave suvi to može podstaći lojne žlezde na lučenje većih količina sebuma. Ovaj će sa svoje strane zapušiti folikule, izazvati iritaciju i perut i najzad biti okidač za opadanje kose.

Zapravo, ukoliko vam je koža glave suva i iritirana, to može biti znak da patite od nedostatka vitamina E.

Nedostatak vitamina E u organizmu je zaista redak, jer se ishranom uglavnom zadovoljavaju potrebe organizma.


Kako se koristi vitamin E za kosu?

Možete kupiti  čisto ulje vitamina E ili koristiti ulja bogata vitaminom E. 

Malo vitamina E za kosu možete dodati regeneratoru. Takođe možete zdrobiti kapsulu vitamina E i pomešati prah sa drugim uljima ili maskama za kosu. Najzad, postoje ampule vitamiana E koje možete koristiti za negu kose.

Ulja za kosu

Sigurno vam je poznato da su brojna biljna i esencijalna ulja na mnogo načina blagotvorna za kosu. Neka od njih su bogata vitaminom E. Ovde smo pisali o uljima za kosu.

Ulja za kosu možete koristiti na više načina. Najjednostavniji je masaža glave i nanošenje ulja na kosu i vlasište pre ili nakon pranja kose.

Koja su ulja najbogatija vitaminom E

  • Ulje pšeničnih klica
  • Ulje lešnika
  • Suncokretovo ulje
  • Bademovo ulje
  • Ulje semenki grožđa
  • Palmino ulje
  • Ricinusovo ulje
  • Ulje vitamina E

Ulje vitamina E za kosu

Ovo ulje sam namerno stavila na kraj spiska jer ćemo se njime detaljno pozabaviti, a i ovo je najzgodniji oblik ovog vitamina za ono što je nama potrebno, a to je spoljašnja nega kose.

Maske za kosu sa vitaminom E umiruju, ozdravljuju i neguju kožu glave i uz to hidriraju uvojke i pospešuju rast kose..

Šampon i regenerator sa vitaminom E

Drugi način je dodavanje ulja svom regularnom šamponu ili regeneratoru.. Ovo je ujedno i najbrži način da svoju kosu nahranite i vitaminom E i drugim nutritijentima i lekovitim materijama koje čine dobro vašoj kosi. Postoje i gotovi šamponi i regeneratori u čiju je formulaciju uključen ovaj čarobni vitamin. Ovo su uglavnom proizvodi namenjeni za učestalu negu suve i oštećene kose. 

Da bi proizvod zaista odgovorio potrebama oštećene kose poželjno je da sadrži još esencijalna ulja kao što su lavandino, pepermint ili ulje čajnog drveta.

Maske za kosu sa vitaminom E

Najzad, najefektnije su maske za kosu koje sadrže ulja poznata po svojoj blagotvornosti na različita stanja kose.

Lako je kod kuće napraviti prirodnu masku sa vitaminom E. Postoji više od jednog recepta. U nastavku slede oni najkorisniji za lepotu i zdravlje kose.

Ma koliko ulje vitamina E bilo blagotvorno, uvek ga koristite razblaženog u nekom nosećem ulju ili pomešanog sa nekim drugim dobrim sastojcima.


Vitamin E maska za kosu sa kokosovim uljem

Ubacite u blender:

Sve dobro izmiksajte dok ne dobijete ujednačenu pastu.

Masku nanesite prstima na kožu glave i kosu. Nakon 20 minuta delovanja isperite toplom vodom i blagim prirodnim šamponom bez sulfata.

Uvek razblažite ulje vitamina E pre no što ga nanesete na kosu. Nerazblažen može izazvati iritaciju kože i ospu.

Maska za rast kose sa ricinusovim uljem i vitaminom E

Ricinusovo ulje je poznato kao jedno od najblagotvornijih za kosu.

Zahvaljujući velikoj koncentraciji ricinoleinske kiseline, Omega-6 i 9  masnih kiselina kao i vitamina E i minerala.

Hajde sada da iskombinujemo ricinus sa uljem vitamina E u jednu zaista fenomenalnu masku za rast  kose.

U posudu stavite:

  • 2 kašike ricinusovog ulja
  • 2 kašike kokosovog ulja
  • 1 kašiku bademovog ulja
  • 4 ampule vitamina E

Pred odlazak na spavanje uzmite malo mešavine ulja i dobro umasirajte u kožu glave. Masirajte 5-7 minuta. Narednog jutra operite kosu. Ponavljajte tretman dva puta nedeljno.

Ova mešavina lekovitih ulja sa vitaminom E za kosu popravlja cirkulaciju i pospešuje rast kose. Istovremeno čisti kožu glave i čuva njeno zdravlje. 

Aloja vera i vitamin E protiv sede kose

Uzmite 4 kapsule vitamina E i iscedite sadržaj u posudu. Pomešajte sa 3 kašike aloja gela. Dodajte nekoliko kapi bademovog ulja i sve dobro promešajte. Možete koristiti mikser ili žicu za mućenje kako biste dobili kompaktnu masku. Nanesite na krajeve kose tako da se dobro natope. Ostavite da deluje 30 minuta.Operite kosu na uobičajeni način.

Ovo je jednostavna maska koja kosu snabdeva neophodnom vlagom i vitaminom E. Ovo dvoje su esencjalni za zdravu kosu koja lepo izgleda.

Maska od avokada i vitamina E

Avokado je i sam bogat E vitaminom. Dodajte mu još ulje ovog vitamina i dobićete supermoćnu masku za kosu. Potrebno je samo da pomešate polovinu zrelog avokada sa kašičicom maslinovog ulja i kašičicom ulja vitamina E. Dobićete mekanu kremastu masku. Nanesite je na kosu i sačekajte 45 minuta. Operite blagim šamponom i stavite regenerator.

Koliko vitamina E je potebno za kosu?

Suplemente generalno ne bi trebalo uzimati bez prethodne konsultacije sa lekarom. Pre no što odlučite da nešto nadoknadite suplementacijom, trebalo bi znati šta vam zaista nedostaje.

Sa oralnim suplementima vitamina E se može preterati.


Predoziranje vitaminom E je opasno i može izazvati:

  • Poremetiti proizvodnju hormona štitne žlezde
  • Oslabiti kosti
  • Povećati rizik od kancera prostate

Prosečna dnevna doza vitamina E za odrasle iznosi samo 15mg 

Da li vitamin E sprečava pojavu sedih?

Seda kosa i biološki mehanizam gubitka pigmenta iz naših vlasi jedo od pitanja sa hiljadu odgovora. Starenje i genetika su najvažniji ali ne i jedini uzročnici pojave sedih.

Vitamin E ne može učiniti da vaša već osedela kosa ponovo dobije svoju boju. Međutim može biti dobra preventiva pojavi sedih. Kosa sedi usled oksidativnog stresa a vitamin E je odličan antioksidant. Uvrstite ga na vreme u redovnu negu kose. Uz ostale benefite trebalo bi da odloži pojavu sedih.

Hrana bogata vitaminom E za kosu

hrana bogata vitaminom E za kosu

Neke od namirnica su vrlo bogate ovim vitaminom:

  • Avokado
  • Spanać
  • Brokoli
  • Kikiriki
  • Lešnici
  • Bademi
  • Maslinovo ulje
  • Nar 
  • Semenke suncokreta

Vitamini su esencijalni za pravilno funkcionisanje baš svake ćelije ljudskog tela. Ni vaša kosa nije izuzetak.

Zdravlje organizma se vidi i na stanju kose, ali se i nebriga ili pogrešna nega sasvim lepo mogu pročitatai na njoj.


Jedite namirnice bogate vitaminom E, stavljajte ga spolja na kosu u vidu ampula, ulja, kapsula i istih tih namirnica koje jedete.

Birajte kako se ophodite prema svojoj kosi i pre svega kakvim preparatima je negujete jer vi zaslužujete samo najbolje.