Top saveti kako usporiti starenje lica koje ne smete propustiti!

Autor:

Sigurni smo da želite znati kako usporiti starenje lica!  Evo jednostavnih saveta za negu i održavanje kože koji mogu pomoći da se starenje lica odloži što više.

Ono što uz godine dolazi je starenje kože lica i bore, a to ni jedna od nas ne želi na svom licu.Kažu da žena kako stari, postaje kao vino – sve lepša. Dobija na zrelosti, ozbiljnosti, šarmu i seksipilnosti. Ali šta možete da uradite da svoj izgled „zamrznete“ i ostanete večno mladi, ne samo duhom, već i izgledom?

Ako ste u 20-im ili 30-im godinama, najbolje je vreme da sprečite pojavu prvih znakova starenja.  Za kožu lica, potrebno je na vreme krenuti sa negom i voditi računa što više, pre svega o nekim svakodnevnim navikama, kojih se morate pridržavati.

Sada sigurno mislite da vi nećete stariti i da se kod vas starenje lica neće desiti, ali budite sigurni da ono što radite za vašu kožu sada i te kako će se primetiti kada ostarite. Tada ćete biti zahvalni, što ste bili istrajni i na vreme menjali svoje navike.

Mnogo je stvari o kojima trenutno ne vodite računa i ne obraćate pažnju, ali većina navika koje imate, trebalo bi da menjate, obzirom da će se posledice videti tek u kasnijim godinama.

Aleksandra nam je ispričala kako joj se nemar obio o glavu i kako je bila prinuđena da se bori sa podočnjacima i borama pre nego što je bila spremna za njih. Kasno je počela da brine o svom licu, ali je na kraju ipak uspela da reši problem sa borama za kratko vreme. Sada je prezadovoljna jer izgleda mlađe i uspela je da uspori starenje. Na koji način je to uradila, saznaćete ako pročitate njeno iskustvo na ovom linku: https://minutzamene.com/kako-sam-se-resila-bora-podocnjaka-i-podmladila-lice-za-kratko-vreme/

Usporiti starenje lica nije nemoguće, ali da bi zaista to i učinili, potrebno je da imate svakodnevnu nega licu, čišćenje, hidriranje, da se zdravo hranite, da ne pušite, da se ne izlažete previše suncu, dakle, sve one stvari na koje sada, možda ne sasvim i u potpunosti, ne obraćate pažnju.

Za početak, dve najbolje stvari koje možete učiniti za vašu kožu – ne smete se izlagati previše suncu i ne smete pušiti. Na žalost, veliki broj mladih žena još uvek puši. To je jedna od najgorih stvari i navika (nakon izlaganju suncu) – koju možete učiniti vašoj koži.

Znakovi starenja lica i dalje mogu biti suptilni u tridesetim godinama. Ali, kao što smo rekli, pravo je vreme da  počnete da se bavite svojom lepotom, jer kada prođu godine može biti kasno.

starenje lica

Zašto dolazi do brzog starenja lica?

Da li se starenje lica može sprečiti? Ne može se sprečiti, ali može se usporiti. Da li je i koliko je vaše starenje lica i kože stvarno pod vašom kontrolom?

S godinama, koža trpi prirodnu istrošenost, kao i ostatak vašeg tela. Za mnoge bore, fleke na licu smatrate da dolaze kao posledica prirodnog starenja, ali zapravo pravi razlog je drugačiji.

Prvi znaci starenja lica se javljaju usled preteranog izlaganja suncu i drugih faktora. To znači da se to može izbeći – i nikada nije prekasno za početak.

Osnova kože su mreža vlakana kolagena i elastina – proteina koji čuvaju kožu da ostane čvrsta. Kada se koža ispruži, kad je istegnuta ova proteinska matrica vrati se na mesto. Kako starite, mreža vlakana slabi, a koža propada kada izgubi svoju strukturu podrške.

Koža postaje tanja sa godinama, i gubi masnoću. Čvrsta glatkost vaše kože kao kod dece zamenjuje se grubljom teksturom.

Vaš genetski kod takođe doprinosi ovom procesu – što može dovesti do toga da kože izgleda kao da joj je 40 godina, i ako ima mnogo više. Može se desiti i suprotno, da vam koža izgleda mnogo starije, nego što vam je godina.

Zapravo, većina kožnih promena povezanih sa starenjem lica i kože može se izbeći. A kao što smo već spomenli, većina promena dolazi zbog jednog uzroka: oštećenja od sunca.

Ultraljubičasti zraci iz sunca prodiru u kožu. Tamo oštećuju elastična vlakna koja učvršćuju kožu, omogućujući razvoj bora. Sunčeva svetlost takođe je odgovorna za starosne tačke na rukama, licu i drugim područjima izloženim suncu.

Količina bora koja se razvija najviše zavisi od životne starosti osobe. Iako se ne možete vratiti u detinjstvo i staviti kremu za sunčanje svaki put kada ste se izlagali suncu, možete zaustaviti štetu koja se događa sada.

Antioksidansi poput vitamina C i E, kao i vitamina A i vitamin B biotina, posebno su važni za zdravu kožu. Dobićete sve ove hranjive materije i više, unoseći u vaš organizam pet do sedam svežih obroka voća i povrća svaki dan. Paradajz, citrusi, zeleno lisnato povrće i šargarepa su dobra ishrana za početak.

Vaši roditelji su vam dali mnogo poklona. Možda su geni dobri za vašu kožu. Ali bez obzira na vrstu kože koju ste nasledili, možete preduzeti korake kako biste zadržali kožu koju želite, dugo mladom.

lično iskustvo bore

Kako usporiti starenje lica?

Postoje stvari i navike, koje se tiču samo vas, pomoću kojih možete uticati na kožu i starenje lica. Šta to zapravo znači? To znači da morate uvesti neke promene u svoj život, odreći se nekih starih navika, steći nove, a sve to ne bi li za koju godinu bili zahvalni sebi, što vaše lice odoleva godinama. Evo konkretnijih saveta čega se pridržavati i kako zaustaviti starenje lica.

1. Nega lica

Sve što stavite na vašu kožu, apsorbujete u krvotok i zauzvrat morate eliminisati. Od parabena do konzervansa i otrovnih hemikalija pronađenih u mnogim proizvodima za negu lepote, ne samo da povećavate toksine, već i doprinosite bržem starenju lica i vaše kože.

Naš savet, u vezi sa proizvodima za negu lica je da pazite da vaši proizvodi za lepotu sadrže prirodne, sigurne sastojke.

Iako na mnogim kozmetičkim proizvodima stoji obećanje da smanjuje bore i vraća mladalački sjaj, one ipak oštećuju vašu nežnu kožu, uzrokujući da bude osetljivija na infekcije, suvoću i upale, a povećava rizik neuravnotežene kože (bilo masnu ili suvu), rizik stvaranja bora, akni i drugih kožnih bolesti. Zato i kada birate kremu protiv bora, gledajte da ona bude prirodna. Vaša koža sve to upija!

Nažalost, mnogi proizvodi za negu lica sadrže sastojke koji mogu da upropaste i unište vašu kožu na prvom mestu, što dovodi do prevremenog starenja lica i pojave bora. Iz tog razloga su prirodne kreme veoma efikasne, i rešavaju problem sa borama na najbolji način.

Često možete i kod kuće sami napraviti preparate za negu lica. Krastavac, šargarepa, jojoba, soda bikarbona i još je ovaj spisak dugačak. za sve sastojke iz prirode, koje se mogu koristiti za lepotu i zdravlje vašeg tela.

2.Manje šećera

Svesni ste štetnog uticaja šećera na zdravlje i širenja šećera u krvi, u to smo sasvim sigurni, ali ono čega bi trebalo takođe da budete svesni jeste da šećer može dramatično uticati na vašu kožu, starenje lica i ukrasti vašu mladost.

Višak šećera, uglavnom glukoze i fruktoze, voli da se udruži sa kolagenom i elastinom, dva zaštitna proteina kože, i tako ih dehidrira.  

Ovaj proces naziva se glikacija.

Tokom tog procesa, vaša koža gubi elastičnost i počinje da izgleda manje živahna i sjajna. Oni pojedinci koji imaju visok nivo šećera u krvi ili su pre-dijabetični, imaju tendenciju da imaju daleko veći nivo šećera vezan za proteine u koži i zauzvrat, brže stare.

3.Bez glutena

Nažalost, zbog hibridizacije moderne pšenice, 2 kriške celog pšeničnog hleba može povećati nivo šećera u krvi više od 2 kašike čistog šećera. Glikacija se javlja jednostavno konzumiranjem glutenskih zrna i hleba.

Gluten je takođe pokazao da utiče na mineralnu apsorpciju i asimilaciju u crevima, ispuštajući vitalne minerale i hranljive materije koje pomažu u održavanju zdravlja naše kože.

  2 kriške hleba od celog pšeničnog zrna mogu povećati nivo šećera u krvi više od 2 kašike čistog šećera.

Budite oprezni prilikom kupovine proizvoda bez glutena i pažljivo čitajte etikete. Najbolje je da se odlučite za prirodno bezglutensku hranu, kao što je pirinač ili kinoa i unosite više povrća.

4.Pijte više vode

Hronična dehidracija je često krivac starenja lica i kože. Od podmazivanja vaših zglobova da izbacivanja toksina iz vašeg tela, voda je važna iz mnogo razloga. Voda vam može pomoći da vratite elastičnost, kao i hidratacija, što pomaže da napuni kožu i doda joj mladalački izgled i sjaj.

Na temelju  aktivnosti i načina života, svi zahtevi za vodom su različiti. Kao opšte pravilo, približno 2 l vode dnevno je dovoljno za održavanje vašeg mladalačkog sjaja, podrške zdravlju creva i pomoći u svakodnevnoj detoksikaciji.  

Trudite se da vam na stolu uvek stoji flaša vode, kako bi vam bila uvek “na oku”, i kako bi pre sipali i popili čašu vode, nego čašu nekog gaziranog soka.

5.Smanjite stres

Hronično visok nivo kortizola, hormona stresa, dovodi do mnogih štetnih i potencijalno opasnih bolesti. Od bolesti srca do astme, šećerne bolesti, gojaznosti i  poremećaja probave. Hronični stres doslovno može trajati mnogo godina i za sve to vreme dodati mnogo bora na vašu kožu. To sigurno nikako ne želite?

Visok nivo kortizola utiče na esencijalne minerale, poput vitamina B5, B6 i vitamina C, koji su važni za imunološko zdravlje, smanjenje stresa i zdravu, glatku kožu.

Da biste se opustili i smanjili stres potrebno je da praktikujete vežbe dubokog disanja, meditacije, vežbe joge, šetnje na svežem vazduhu ili uživanje u toploj kupki pre spavanja.

Čak i brz 5-minutni trening može vam dati potrebno duhovno oslobađanje koje vam je i te kako potrebno. Od vitalnog je značaja odvojiti minut za sebe, što će zauzvrat dovesti do većeg mentalnog i emocionalnog zdravlja i mladalačkog izgleda i sjaja.

starenje lica

6.  Unosite antioksidante

Svakodnevno ste izloženi brojnim toksinima i hemikalijama, koji  stvaraju slobodne radikale u vašim ćelijama. Vaš sopstveni metabolički proces može stvoriti i slobodne radikale. Dodajte tome siromašnu ishranu, stres, neaktivnost i upalu, a imate i slobodne radikale koji oštećuju vaše telo, ispiru vitalne minerale i uzrokuju prerano starenje kože i starenje lica.

Kako usporiti starenje lica u tom slučaju?

Za borbu protiv oštećenja slobodnih radikala potrebni su vam antioksidanti, kao što su vitamini A, C, E i beta-karoten. Ti vitamini se bore sa  slobodnim radikalima, popravljaju ćelije i zaustavljaju kaskadu slobodnih radikala da utiču na ćelije i stvaraju još više štete.

Kako starite, vaša koža gubi sve više i više vitamina C, što može dalje doprineti starenju lica. Vitamin C pomaže kod stvaranja kolagena, što pomaže da vašoj koži daje elastičnost.

Za borbu protiv oštećenja slobodnih radikala potrebni su vam antioksidansi, kao što su vitamini A, C, E i beta-karoten.

Zapravo, postoji mnogo antioksidanasa koji pomažu u sprečavanju starenja lica i oštećenja. Veoma je važno uključiti u ishranu raznolikost voća i povrća  kako biste osigurali svoje telo sa antioksidansima i hranjivim sastojcima važnim za lepoti i zdravlje vaše kože.

7. Jedite više proteina

Ishrana proteinima pomaže kod stabilnog nivoa šećera u krvi, što smanjuje stres na vašem telu i zadžava nivo kortizola. Proteini su takođe neophodni za pomoć u popravljanju tkiva, kao i izgradnji novog tkiva.

Zapravo, kolagen, koji je jedan od najvrednijih proteina u vašem telu, pomaže kako bi ojačao vašu kožu, kosu i nokte. Uz adekvatan unos proteina smanjujete oštećenja kože, sprečavate prerano starenje kože i pomažete celokupnom zdravlju.

8. Više vežbajte

Možda se pitate kako usporiti starenje lica vežbanjem i kakve to veze ima sa borama?

Od optimalne hormonske ravnoteže do jakih mišića, vežbanje je neophodno za zdravlje kostiju i održavanje zdrave težine. Ukoliko želite čvrstu i zategnutu  kožu, neophodno je redovno vežbanje.

Vežbe vam pomažu da imate lepu liniju, ne stvarate višak kalorija u organizmu, održavate zdrav nivo glukoze u krvi, upravljate krvnim pritiskom i oksidativnim stresom, što sve može dovesti do prevremenog starenja lica, ukoliko ne vežbate redovno.

9. Više spavajte

Svi znamo kakav je taj osećaj kada ne spavamo dovoljno. Naravno, umor će biti primaran, javiće se nervoza i usporenost pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Ali ono što je gore je hormonska neravnoteža koja proizlazi iz manje spavanja. Samo jedan sat manje spavanja noću može povećati nivo kortizola do deset puta, što može dovesti do oksidativnog stresa i neuravnoteženog nivoa šećera u krvi, a sve to će uticati na izgled vaše kože lica, i  oduzeti joj mladalački sjaj.

  Tokom spavanja, vaše telo naporno radi na popravku i regenerisanju i oslobađanju toksina. Manje spavanja će uticati na sposobnost vašeg tela da proizvodi ljudski hormon rasta, koji je kralj svih hormona protiv starenja.

Podočnjaci i bore će se javiti usled manjka sna, zato je neophodno da svaki dan u isto vreme idete na spavanje, i da u isto vreme svakog jutra se budite. Tako ćete stvoriti noćni ritual koji će vam pomoći da se opustite i de-stresite.

10. Jedite više masnoća

Osnovne masne kiseline kao što su omega 3 su važne za zdravlje srca, zdravlje hormona i za suzbijanje upale. Zahvaljujući ovim stvarima usporićete proces starenja lica i sprečiti pojavu bolesti.

Zdrave masnoće, koje možete dobiti od avokada, ribe, oraha, kokosovog ulja i maslinovog ulja, pomažu kod podmazivanja kože iznutra, što dovodi do živahne i blistave kože, kao i zaštitu kože od oksidativnih oštećenja.

lično iskustvo bore

Ukoliko sledite ove jednostavne savete kako usporiti starenje lica, ne samo da ćete sprečiti pojavu bora i sitnih linija na vašem licu, već štititi celokupno zdravlje, a ono što je najbitnije dodaćete godine u svoj život.

Ocena čitalaca
3.5/5