Otkrićemo vam tajnu kako skinuti celulit za 7 dana. Napravili smo vodič koji treba da pratite – dan po dan. Vaš celulit će nestati! Spremni? Počnimo!

Ima mnogo faktora koji doprinose razvoju celulita. Ali, drage moje, uvek treba da sagledate problem sa svih strane. Gde je problem, tu je i rešenje!

Priznajemo: celulit jeste uporan i jako je teško rešiti ga se. To što ga imate na nogama , zadnjici ili rukama, uopšte nije retkost. Možemo vam samo reći: “Dobrodošle u klub” jer smatra se da 90% žena ima ovaj problem!

Ako je zaista tako, kako se onda rešiti celulita za kratko vreme?

Zašto ga onda ipak skoro sve žene imaju ako je moguće rešiti ga se za 7 dana?

 

Znate kako kažu: Ako nisi deo rešenja, onda si sigurno deo problema!

 

Drugim rečima, većina nas ima neke svakodnevne navike koje doprinose formiranju celulita!

 

Celuleks anticelulit gel

 

Hajde priznajte iskreno:

Da li se hranite zdravo?

Vežbate li redovno?

Da li pijete dovoljno vode?

Da li koristite kreme za celulit?

Da li se uopšte na dnevnom nivou neki minut pozabavite zaista tim celulitom i radite nešto da ga uništite ili samo skrštenih ruku čekate da nestane nekim čudom – sam od sebe!

 

E pa, ne može to tako!

 

Onda kada je celulit već nastao, šanse da nestane sam od sebe su mizerne. Uklanjanje celulita je moguće, ali jeozbiljan posao!

 

Koliko dobro osmišljen plan borbe i gel protiv celulita mogu da pomognu, otkrila nam je i Jelena. Ispričala nam je kako se ona uspšeno i brzo rešila celulita , a i vi možete otkriti njenu malu tajnu. Pročitajte priču koju nam je ispričala i kako je ona došla do glatke i zategnute kože. Ona se nalazi na ovom linku: https://minutzamene.com/moj-celulit-je-nestao-na-ovaj-nacin/

 

Evo zato detaljno šta treba da radite i kako skinuti celulit za 7 dana!

 

Iako je uporan i teško je rešiti se celulita brzo, uz ove taktike značajno ćete smanjiti njegovu vidljivost. U zavisnosti od faze u kojoj se celulit nalazi – može sasvim i nestati! 

I ne, ne govorimo o tretmanim u kozmetičkim salonima kao što je lipoliza. Ovo možete same!

 

Kako skinuti celulit za 7 dana

 

Pre svega, naoružajte se dobro:

  •        strpljenjem
  •        kremom za celulit
  •        četkom za suvo četkanje
  •        masažerom za celulit
  •        zdravim namirnicama koji su osnova ishrane protiv celulita
  •        vodom
  •        plastičnom folijom
  •        tegovima

A evo i konkretnih stvari kojih se tokom 7 dana treba pridržavati!

 

1. dan

 

Uključite u ishranu namirnice bogate antioksidantima, jer su oni veoma važni u borbi protiv celulita. Oni se bore protiv slobodnih radikala koji izazivaju ošetećenja na ćelijama kože i dovode do veće vidljivosti celulita. Da bi ste redukovali celulit, koža mora biti zategnuta, elastična i čvrsta. 

 

Konkretan jelovnik

 

Doručak: jogurt, mladi sir, komad integralnog hleba

Ručak: Grilovna riba (losos kao najbogatiji omega 3 masnim kiselinama) , krompir pečen u rerni (bez masti) sa raznovrnim svežim povrćem za salatu. Salatu začinite sa malo maslinovog ulja koje je takođe bogato antioksidantima.

Večera: Povrće kuvano na pari, salata od zelenog povrća (recimo zelena salata) , pileće grudi

Užina: Voće poput borovnica i drugog bobičastog voća, pomorandže, mandarine ili neki drugi citrusi

Voda posle svakog obroka, i još 4 čaše tokom dana obavezno!

 

Vežbe:

 

Vežbe su jako bitan faktor i moraju biti deo svakodnevne rutine ako želite da budu način kako skinuti celulit za 7 dana. Za vežbe vam neće biti potrebno više od 20 minuta dnevno, a značajno će pomoći da zategnete butine i rešite se celulita na nogama, gde je celulit najviše izražen.

Konkretan plan vežbi – ceo set ponovite 3 puta

50 polučučnjeva

20 skokova sa raskorakom (takozvani Jumping Jacks) . Skačete tako što noge širite u raskorak i skupljate, dok u isto vreme podižete i spuštate ruke iznad glave.

 

30 vežbi za unutrašnji deo butine – lezite na pod na bok i podlaktite se. Desnu nogu pružite. Levu savijte u kolenu i prebacite preko desne. Desnu nogu podižite od poda 15 puta. Promenite položaj uradite isto da drugom nogom.

30 čučnjeva sa iskorakom – noge menjate naizmenično. Iz uspravnog stava, ispružite jednu nogu napred i spustite se u polučučanj, pa prebacite drugu nogu i tako 30 puta.

25 skokova sa čučnjevima. Počnete iz polučučnja i skočite najviše što možete, podižući ruke u vis

20 koraka sa čučnjevima. Stanite uspravno, pružite nogu napred u veliki korak i spustite se u tako u polučučanj. Privucite drugu nogu i opet stanite uspravno. Sad krenete drugom nogom napred, u polučučanj, priključite drugu nogu. Isptavite se. Napravite 20 ovakvih koraka

Nega kože:

 

Suvo četkanje i gel protiv celulita. Suvo četaknje je odličan način da podstaknete cirkulaciju i time i brže eliminišete toksine i masne naslage.  Osim toga, na ovaj način skidate mrtve ćelije sa kože, pa ona postaje revitalizovana. Prvi dan ove naše taktike u kojoj treba skinuti celulit za 7 dana neka bude rezervisan za ovu rutinu. Kada je cirkulacija dobra i mrtve ćelije sa kože uklonjene, onda je vreme za gel protiv celulita. Birajte prirodni, sa aktivnim sastojcima koji uništavaju celulit. Kožu ste pripremili i ona će ga bolje upiti, pa će i rezultati vašeg napora da skinete celulit za 7 dana biti realniji! Za suvo četkanje nabavite četku sa prirodnim vlaknima. Potezi na nogama idu odozdo naviše!

 

2. dan

 

Uvedite čajeve protiv celulita. Za eliminisanje celulita bitan je dovoljan unos tečnosti, To ne mora biti samo voda – i čajevi se računaju dokle god su bez šećera. Recimo, počnite dan sa zelenim čajem umesto sa kafom. Odličan je jer potpomaže mršavljenje i deluje kao antioksidant. Pijte 3 šolje zelenog čaja, ostatak tečnosti neka bude voda. 

 

Konkretan jelovnik:

 

Doručak: Musli  sa niskomasnim jogurtom

Ručak: Kuvani kupus (sladak), nemasno meso i salata iskombinovana od svežeg povrća

Večera: Kao i prvi dan – Povrće kuvano na pari, salata od zelenog povrća (recimo zelena salata) , pileće grudi

Užina: grickajte bademe

 

Vežbe:

 

Ponovite ceo ovaj set 3 puta:

20 podizanja tegova iz stojećeg stava. Tegovi su oni ručni, mali. U nedostatku njih, napunite flašice od vode sa peskom.Noge ne savijate u kolenima

20 čučnjeva sa iskorakom, ali u stranu. Stanite uspravno, raskorak u desno i spustite se u polučučanj. Vratite se u uspravan položaj. Raskorak u levo, spustite se u polučučanj, vratite se u uspravan položaj.

30 skokova sa raskorakom (jumping jacks)

20 propinjanja na stepenik. Nađite neku čvrstu podlogu na koju možete da se penjete. Zakoračite desnom nogom, popnete se, siđete 10 puta, pa ponovite 10 puta počinjući sesiju sa levom nogom.

25 polučučnjeva

12 koraka sa čučnjevima

Nega kože:

 

Napravite slanu  kupku sa bršljanom. Bršljan je odličan protiv celulita i zato je čest sastojak u mnogim proizvodima protiv ovog upornog problema. Možete ga isprobati i kao kupku. Prvo skuvate šaku bršljanovog lišća u 5 litara vode. Rasvorute u njoj i kilogram soli. SVe to lepo sipajte u kadu u vodu za kupanje i opusite se. Bršljan će zategnuti kožu i poboljšati cirkulacju. Nakon kupanja, utrljate gel protiv celulita.

 

3. dan

 

Dodajte još omega 3 masti u vašu ishranu. Pored ribe i maslinovog ulja, možete oddati mleveni lan i orašaste plodove. To pomaže dobroj cirkulaciji, ali i lepšem izgledu kože i njenoj revitalizaciji.

 

Konkretan jelovnik:

 

Doručak: Sok od šargarepe, kafa bez šećera,prepečen hleb

Ručak: Pečena piletina bez kožice, integralni hleb, salata od karfiola

Večera: Jogurt, ostatak mesa od ručka, salata od svežeg povrća

Užina: Semenke sucokreta – neslane

 

Vežbe:

 

Tempo vežbi malo pojačavamo, premda ni do sad nije bio zamnenraljiv, posebno ako niste do sada nikad vežbali. Ipak, ako tražite način kako skinuti celulit za 7 dana, moraćete da se potrudite jako.

 

Sada radiite po 4 kruga sledećih vežbi:

 

30 spartanskih naklona (po 15 za svaku nogu) . Stanite uspravno, Leva noga je na podu, desnu savijte u kolenu i podignite unazad. Ako vam je lakše, podignite je na stolicu iza vas. Desnu ruku podignite, savijenu u laktu. Spuštate se ka zemlji, radite naklon, tako da savijena ruka dotakne tlo. Vratite se u uspravan položaj.

 


30 čučnjeva sa iskorakom u stranu

20 skokova sa raskorakom (jumping jacks)

20 podizanja tegova sa iz stojećeg stava (bez savijanja nogu u kolenima)

15 takozvanih Džingis Kan vežbi. Početni položaj je polučučanj sa rukama ispruženim napred. Odatle ruke spuštate na pod, a noge izbacujete pozadi, da dođete u položaj kao da radite sklekove.

 

Nega kože:

Masažer za celulit u ruke i razbijte taj celulit. Nakon tuširanja je idealno, kada se pore otvore a mišići opuste. Nanesite gel protiv celulita i dobro masirajte svoje noge i butine.

 

4. dan

 

Ako ste krenuli u avanturu zvanu “kako skinuti celulit za 7 dana” onda imamo dobru vest za vas. Pola puta ste već prošli! Naporno jeste, ali videćete da će se  na kraju isplatiti i da ćete se svima hvaliti da znate kako se rešiti celulita brzo.

 

Konkretan jelovnik:

 

Doručak: Musli sa jogurtom

Ručak: Supa od povrća sa komadima mesa, porcija salate od zelenog povrća (recimo salata od spanaća)

Večera: Komad hleba premazan džemom (bez margarina, podrazumeva se) i šolja zelenog čaja

Užina: Voće po želji

 

Vežbe:

 

Ovo je dan kada ćete odmoriti od napornih vežbi i dozvoliti telu da se oporavi. To ne znači da nužno morate biti neaktivni. Izađite u šetnju od 20 minuta.

 

Nega kože:

 

Umotavanje u foliju. Isprobajte ovaj način koji će vam odmah pokazati sjajne rezultate i omogućiti da se brzo rešite celulita. Pomešajte malo kafe i kokosovog ulja i namažite deo tela zhavaćen celulitom. Zamotajte u foliju i ostavite tako barem sat vremena. Isperite. Kofein stimuliše cirkulaciju, a folija će pomoći da se oznojite i tako izbacite višak vode i toksina iz organizma. Celulit će odmah biti manje vidljiv a koža zategnutija. Naravno, ne propuštate kremu protiv celulita!

 

Celuleks gel protiv celulita

 

5. dan

 

Navknite da nosite labavu odeću koja ne steže. Zašto? Ukoliko želite da se rešite celulita za kratko vreme, ne otežavajte taj proces. Loša cirkulacija otežava proces razgradnje celulita. Uska odeća koja steže ometa normalan protok krvi.

 

Ishrana:

 

Doručak: Komad integralnog hleba, džem i šolja zelenog čaja

Ručak: Dinstani grašak, salata od zelenog povrća ( na primer kupus)

Večera: Povrće kuvano na pari,komad nemasnog mesa, salata od svežeg povrća

Užina: Voće ili voćni sok

 

Vežbe:

 

Vežbe su iste one koje smo gore pominjali, malo kombinovane.

Sada radite 4 ciklusa.

50 polučučnjeva

20 skokova sa raskorakom (jumping jacks)

30 vežbi za unutrašnji deo butine

30 čučnjeva sa iskorakom

25 skokova sa čučnjevima

20 koraka sa čučnjevima

 

Nega kože:

 

Isprobajte kokosovo ulje protiv celulita. Namažite kokosovo ulje na kožu, a zatim ga lagano utrljavajte četkom za suvo četkanje kože. Pokreti idu naviše. Mažite i masirajte 10 minuta. Ovo će pokrenuti drenažu limfe i izbacivanje toksina. Kada već koristite ulje dobro je da u isto vreme isprobate i kakvu moć ima vakum masaža protiv celulita.Nakon toga se istuširajte i pre spavanja namažite kremu za celulit.

 

6. dan

 

Još malo pa gotovo! Nastavite hrabro još 2 dana!

 

Konkretan jelovnik:

 

Doručak: Komad sira, integralni hleb, sok od sveže ceđenog voća

Ručak: Sojine šnicle, salata od mešanog svežeg povrća i sok od paradajza

Večera: Povrće kuvano na pari, ćureća prsa, salata od svežeg povrća

Užina: Crna čokolada ili šaka jagoda

 

Vežbe:

 

20 podizanja tegova sa iz stojećeg stava (bez savijanja nogu u kolenima)

20 čučnjeva sa iskorakom u stranu

30 skokova sa raskorakom

20 propinjanja na steper ili stepenik

25 polučučnjeva

12 koraka sa čučnjevima

 

Nega kože:

 

Ovoga puta, nega dolazi iznutra! Da li vam se čini da imate višak vode u organizmu zbog kojeg je celulit  još uvek dosta primetan? Vreme je da to izbacimo. Čaj od korena maslačka skuvajte i pijte i to će pomoći da se rešite celulita brzo. Mazanje kreme protiv celulita se podrazumeva.

 

7. dan

 

Došli smo do poslednjeg dana. Ukoliko vam treba način da se rešite celulita brzo, ovde može biti i kraj puta. Ipak, imajte na umu da će se celulit vratiti sa vašim lošim navikama, pa je naša preporuka da ovde ipak ne zastajete.

 

Konkretan jelovnik:

Doručak: Sok od šargarepe i kafa (kreker ili prepečen hleb ako vam ovo baš nije dosta)

Ručak: Čorba od karfiola i mešanog povrća,  integralni hleb, salata

Večera: komad nemasnog mesa, inetgralni hleb, salata

 

Vežbe:

 

Ove vežbe zaokružiće vaše napore i pokušaje da skinete celulit za 7 dana. Ponavljate 4 seta.

 

30 spartanskih naklona

30 čučnjeva sa iskorakom u stranu

20 skokova sa raskorakom

20 podizanja tegova sa iz stojećeg stava (bez savijanja nogu u kolenima)

15 Džinkis kan vežbi

 

Nega kože:

 

Za negu kože za kraj, nećemo mnogo komplikovati. Probajte da podstaknete cirkulaciju limfe naizmeničnim tuširanjem toplom i hladnom vodom i nakon toga nanesite kremu protiv celulita. Idealno je ako možete da odete na maderotepiju i isprobate kako radi masaža oklagijama

 

Važne napomene za svih 7 dana

 

skinuti celulit brzo

 

  • Pijte puno vode i uvek držite flašicu vode pored sebe. Popijte bar 2,5 litra tečnosti. Kombinujte vodu i biljne čajeve
  • Odreknite se gaziranih napitaka u bilo kom obliku, pa makar to bila i mineralna voda
  • Izbegavajte brzu hranu
  • Puno svežeg voća i povrća, proteini i orašasti plodovi neka budu osnova ishrane.
  • Hleb je sporedan dodatak, kada možete, prekočite ga ili pojedite jedno parče. Integralni hleb može, beli ne dolazi u obzir ni u jednoj prilici.
  • Jedite više manjih obroka dnevno i dobro ih žvaćite.
  • Vežbajte. Nastavite sa gore navedenim režimom ili se bacite na neke druge vežbe protiv celulita!

Borba protv celulita ujedno je borba za zdraviji način života. Mi smo vam otkrili kako skinuti celulit za 7 dana ili ga značajno smanjiti, ali vaš trud da zdravije živite tu ne treba da prestane.

Ocena naših čitalaca
[Ukupnol: 18 Prosek: 3.3]
Previous post

10 super prednosti koje nudi kamilica za lice

Next post

10 “DA” i 10 “NE” za negu lica

The Author

Minut za MENE

Minut za MENE

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *