U slučaju da selena nema u dovoljnim količinama, a u starijim godinama se on mnogo teže apsorbuje, pre svega u menopauzi, onda organizam može biti u problemu.
Verovatno ste nekada bili u prilici da primetite kako se nekoj ženi u menopauzi kosa proredila. To je zato što je u tom periodu nivo selena jako nizak. Da biste nadomestili nedostatak ovog minerala, jedite meso, jaja, orašaste plodove, proizvode od soje, to će sigurno pomoći, kao i neki suplementi.
Nedostatak cinka i opadanje kose
Alopecija je česta i kada organizmu nedostaje cink. Cink je mineral koji se mora svakodnevno unositi u organizam, budući da se on u njemu ne zadržava.
Ne samo na opadanje, nedostatk cinka utiče i na boju kose. Pa bi svako ko takođe ubrzano sedi, trebalo da proveri razinu cinka u organizmu.
Cink možete unositi preko suplemenata, ali možete i jesti semenke bundeve, suncokreta, meso, školjke i mahunarke. Sa druge strane, brojni šamponi i preparati za kosu takođe su bogati cinkom, pa ih možete iskoristiti.
Kako sprečiti opadanje kose zbog nedostatka vitamina?

Da vam se ne bi desilo da kojim slučajem upadnete u situaciju da vam kosa opadne ili vam se proredi, potrebno je da se pobrinete da ne dođe do toga. Zato morate da vodite računa koliko vitamina unosite u organizam.
Prvo što je važno, to je da se vodi računa o ishrani. Već je bilo reči o tome koje namirnice su važne, tako da nećemo ponavljati. Ono što je univerzalni savet, to je da ishrana bude raznovrsna. Crveno, zeleno, žuto, savetuju nam još od detinjstva, kada je u pitanju povrće.
Ne samo povrće, i meso, ali i riblji produkti su važni, ako ne želimo da organizam bude u deficitu sa vitaminima i mineralima. Samim tim će i naša kosa biti lepša i blistavija.
Šamponi i preparati za kosu koji su na biljnoj bazi, a koji u sebi sadrže vitamine, takođe će mnogo pomoći kod opadanja kose. Ništa ne prepuštajte slučaju, već nađite neke od najboljih prirodnih preparata za kosu koji vam odgovaraju. Sprečite opadanje kose zbog nedostatka vitamina, tako što ćete brinuti o sebi spolja i iznutra.
U pojedinim godišnjim dobima ne možemo baš da jedemo zdravo, što zbog nedostatka svežih voćkica i povrćkica, što zbog smanjenog apetita. Zato je važno da tada unosimo vitamine koji nam nedostaju, putem suplemenata. Ako primetite da vaša kosa opada, onda obavezno počnite da unosite vitaminčiće na ovaj način, kako bi teko bilo zdravije. Samim tim i kosa. O tome se prvo posavetujte sa lekarom.
Sunce i boravak u prirodi su važni. Jeste da kosa ume i da strada od previše sunca, zato nemojte preterivati, ali dajte sebi dozu prirode svakodnevno. Šetajte, trčite, jednostavno, budite negde gde se lepo osećate.
Na taj način doprinosite da se i vitamini i minerali koji nedostaju vašoj kosi bolje apsorbuju u organizmu, nego kada ste neaktivni. Malo sporta nikada nije na odmet, a još je bolje ako je to u prirodi.
Kada sve ovo ukombinujete – negu sebe i istinsku brigu o sebi, kosa će da bude gusta i jaka.